- This topic is empty.
-
Posts
-
Det tillkommer ju uppvärmningslyft med utrustning också. Så försöker vi hålla samma uppvärmning under de sista passen före tävling (under alla pass, så långt som möjligt), för att bli van med uppvärmningslyften. I serieomgång 3 (och VM) ?x20 ?x70 1×110 1×150 1×190 ; utrustning 1×230 1×260 ; första lyft (285).
Det blir alltså 5 uppvärmningsserier utan utrustning och 2 med utrustning. Totalt är det 7 uppvärmningsserier (men 3 av dem – 20, 70, 110 är MYCKET lätta). Detta med ett förstalyft på 285 och ett nuvarande tävlingsgodkänt träningspers på 310. Men antalet serier kommer inte att öka (högst med en) under intervallet 300-400 kg.
Öhman wrote:Ok.Tyckte mest det lät lite med en etta på 110! Men som sagt det är en individuell sport!
mm. Men så är det….
Hur lägger ni upp grundträning eller är det ettor all the way över 110kg i alla perioder?
Roligt att veta då jag inte har så bra koll på program inom SL!
Öhman wrote:Hur lägger ni upp grundträning eller är det ettor all the way över 110kg i alla perioder?Roligt att veta då jag inte har så bra koll på program inom SL!
Du kan gå tbx i journalen och kolla då jag hade min grundträning. Från Maj till Slutet av Juli.
Jag körde då först 5 or sedan 3 or
. I böjen började jag på 140, 3×5. Sedan 190X5, 210X3, 230X1 Och sen så blev det utrustning.
2 September 2007.
Detta blev en helt knas tävling! Med massor av stress, smärtor, viktbyten, fel dräkter osv…!
Jag vägde in på 109 efter en stadig frukost.
Vi åkte senare för att äta och kom tbx 25 min innan tävlings start. Så jag hade bråttom som fan!!! Värmde inte upp axlarna eller så, och det blev ett problem senare…
Knäböj:
260 . 3-0 – Lätt.
285 . 3-0 – Lätt. (ingången på VM)
300 . 2-1 – Rätt så lätt! Andra vikten på vm ska vi hoppas!
Bänkpress:
140X1 – .. ? Inga kommentarer.
182,5 – Med tröja . Lätt
190X0 . fick den mot huvudet…
Hade svin ont i axlen/bicepsen efter böjen, så bänken gjrode jag bara 140 i, och tänkte sluta där. Men så tänkte ja att jag måste ha känsla med tröja. Så jag drog på mig tröjan, och på något sätt så lyckades jag pressa 182,5 rätt så lätt med ett bra stop!!!
Marklyft: Jajamensan! Jag hade ju glömt min dräkt… Så det blev böjdräkten bak och fram!!!
260X1 – Lätt
275X1 – lättare än 260
285 – Ett bra lyft, men en liten sänkning, lyssna noggrant på vad jag säger i filmen! Ett lätt lyft va det iaf, det kommer när som helst på VM, 290 med, om det skulle behövas.Totalt 715 utan tröja och 757,5 med tröja …
Jag är nöjd. Med tanke på alla omständigheter osv, så är jag faktist nöjd. Jag vet att jag har mycket mer att ge. Vi slår nog Öjebyn på poäng i serien iaf !421.99299999999994 Poäng
På VM blir det nog en betydligt bättre tävling.!!
Måste säga det också att jag inte hade klarat mig utan all bra hjälp jag fick idag av alla. Speciellt Mange och Camilla! Mange som lindade, drog bänktröja sov. Camilla som höll koll på hela mig och mina grejjer. Tack så mycket. Även Nisse som filmade, så klart!
FILMERNA:
285 böj
[youtube=LRRTk8pKaNo]
300 böj
[youtube=vxoPMBicFDI]
275 mark
[youtube=zfCQ7PqE72U]
285 mark.
[youtube=84wvixUiKFE]Damir_T wrote:2 September 2007.Detta blev en helt knas tävling! Med massor av stress, smärtor, viktbyten, fel dräkter osv…!
Jag vägde in på 109 efter en stadig frukost.
Vi åkte senare för att äta och kom tbx 25 min innan tävlings start. Så jag hade bråttom som fan!!! Värmde inte upp axlarna eller så, och det blev ett problem senare…
Knäböj:
260 . 3-0 – Lätt.
285 . 3-0 – Lätt. (ingången på VM)
300 . 2-1 – Rätt så lätt! Andra vikten på vm ska vi hoppas!
Bänkpress:
140X1 – .. ? Inga kommentarer.
182,5 – Med tröja . Lätt
190X0 . fick den mot huvudet…
Hade svin ont i axlen/bicepsen efter böjen, så bänken gjrode jag bara 140 i, och tänkte sluta där. Men så tänkte ja att jag måste ha känsla med tröja. Så jag drog på mig tröjan, och på något sätt så lyckades jag pressa 182,5 rätt så lätt med ett bra stop!!!
Marklyft: Jajamensan! Jag hade ju glömt min dräkt… Så det blev böjdräkten bak och fram!!!
260X1 – Lätt
275X1 – lättare än 260
285 – Ett bra lyft, men en liten sänkning, lyssna noggrant på vad jag säger i filmen! Ett lätt lyft va det iaf, det kommer när som helst på VM, 290 med, om det skulle behövas.Totalt 715 utan tröja och 757,5 med tröja …
Jag är nöjd. Med tanke på alla omständigheter osv, så är jag faktist nöjd. Jag vet att jag har mycket mer att ge. Vi slår nog Öjebyn på poäng i serien iaf !421.99299999999994 Poäng
På VM blir det nog en betydligt bättre tävling.!!
Måste säga det också att jag inte hade klarat mig utan all bra hjälp jag fick idag av alla. Speciellt Mange och Camilla! Mange som lindade, drog bänktröja sov. Camilla som höll koll på hela mig och mina grejjer. Tack så mycket. Även Nisse som filmade, så klart!
FILMERNA:
285 böj
[youtube=LRRTk8pKaNo]
300 böj
[youtube=vxoPMBicFDI]
275 mark
[youtube=zfCQ7PqE72U]
285 mark.
[youtube=84wvixUiKFE]BRA ! 300 böjjen såg skitlätt ut !
Chrille_ wrote:BRA ! 300 böjjen såg skitlätt ut !Tack Brosshan .
Pinglan wrote:Sjukt bra böj :buttrock: 300kg….sanslöst bra :emo-thumbhehe,. tack!
Öhman wrote:Suveränt Stabilt. Tråkigt när allt utom lyften inte stämmer dock 
Va fattar inte ” Tråkigt när allt utom lyften inte stämmer ”. Kanske inte fattar för ja nyss vaknade, men förklara:)
olle wrote:Krånglar axeln igen eller var det bara efter böjen?Altsså.. Nu var det fan den andra som jag har haft skadad sens jag kom in på gymmet första gången. Men jag kännde av en skada som jag får i den som krånglar i vanliga fall, vänster…. Men nu var det i höger, och det gick ännda ner i bicepsen.
Måste värma upp ordenligt… MEn hade så bråttom.
- You must be logged in to reply to this topic.
