- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Det var några år sedan jag skrev här på Body.se. Jag slutade på grund av att jag valde att ha all min träningsuppdatering på min egna hemsida, [http://www.damirtrokic.com http://www.damirtrokic.com], och att all text skulle vara på engelska, så att alla kan följa. Jag kommer såklart ha kvar min hemsida, men jag ”utvidgar” mitt bloggande till body igen, så kan jag skriva mer utförligt om min träning, kost och så vidare. De senaste två åren har motivationen inte varit 100%, men det är det nu, på allvar. Därmed bli träningspassen hårdare.
Grundförutsättningarna om mig:[/b] (mer detaljerat hittar ni på min hemsida).
Namn: Damir Trokic,
Ålder: 22, mitt sista år som junior
Studerar: På Internationella handelshögskolan i Jönköping till civilekonom (Revisor), klar sommaren 2013.
Tävlar i: Styrkelyft.
Min tränare: Krister Ståhlberg, (Lägger upp ALL min träning, gjort detta sedan 2006).
Min kostrådgivare: Anki Sundin, (Började vårt samarbete precis. Anki kommer att lägga upp all min kost, minst året ut.)[img=http://i40.tinypic.com/2na4r47.jpg]Största Meriter:[/b]
U-VM guld, 2007
U-NM guld 2007
J-EM silver 2008
J-EM guld 2009
J-NM guld 2009
J-EM guld 2010
J-VM 4:a 2010Personbästa med utrustning på tävling:[/b]
Knäböj: 360
Bänkpress: 250
Marklyft: 320Sponsorer.[/b]
Har även en del andra som hjälper mig, i form av mina sponsorer. Många av dem har jag haft sedan 2007 och de är från Eksjö. Under årens gång har jag även samlat på mig en del huvudsponsorer. Finns mer info om alla på min hemsida. Dessa hjälper mig i form av en fattig student med allt som jag behöver, från utrustning, kosttillskott, massage, bilreparation.
Huvudsponsorerna
* [http://www.powerzite.se/ PowerZite] – med deras egna märke g-Force. All min utrustning som jag tävlar/tränar i kommer fråm dem.
* [http://www.strength.nu/ Strength] – Kosttillskott.
* [http://www.mabodynutrition.se/ ma Body Nutrition] – Kosttillskottbutik i Jönköping, som bland annat har Strengths tillskott och nu även g-Force utrustning.
* [http://www.ngruppen.se/ NGruppen] – Ankis eget företag.
* [http://intersport.se/ Intersport] – Kläder
* [http://www.plivit-trade.com/sv/default.aspx Plivit Trade] – Mat från Balkan!Övriga sponsorer: Smånads rygg och Idrottsklinik, Keskins Restaurang, S&S bilservice, EksjöHus, Eksjö Maskin och truck, Eksjöverken, Smålandsstålgjuteri, Rogers Bil, Eksjö Eltjänst, Klar XII i Eksjö, Jörgens tryckeri…
Om denna blogg. [/b]
Klassiskt, kommer skriva ner de träningspass med lite kommentarer. Filmer lägger jag ut på hemsidan, så kan man gå in där och kolla (Där skriver jag om träningen på engelska).
Kommer även försöka få in lite om min kost, när jag väl drar igång med det schemat om någon vecka.
Ni får gärna komma med kommentarer, frågor om diverse saker, och så vidare…
Filmer: [http://www.youtube.com/user/DamirTrokic/videos]
Kommer ihåg dig från body från tidigare (kanske 2009-2010?), även fast jag varit väldigt inaktiv här.
Sjukt stark! Kommer förmodligen kika in här rätt ofta
BigH wrote:Kommer ihåg dig från body från tidigare (kanske 2009-2010?), även fast jag varit väldigt inaktiv här.
Sjukt stark! Kommer förmodligen kika in här rätt ofta
Hej!
Jo, hade två journaler, slutade nog skriva 2009, fokuserade bara på hemsidan då. Kör både och nu! Tack och välkommen :up:
Wow. Kollade in mina gamla journaler, hur de såg ut, och hur länge de varade. Första Varade från December 2006 till VM guldet 2007, september, med 50 000 visningar på 10 månader. Den senare var från VM tills 11 månader framåt med 45 000 visningar. Hoppas det blir lite fart på denna också!!!
Minns också dig, kommer ihåg att du bjussade på en hel del imponerande stats och träningar. Din meritlista är grym och det ska bli otroligt roligt att följa dig!
Hade helt missat att du hade en hemsida!
Välkommen tillbakaHej!
Shit så förvirrad jag är. Glömde i inledningen att skriva dit mina mål för iår. J-SM är avklarat. Lätt tävling, som ett träningspass med 27/27 vita lampor, blev även tävlingens bästa lyftare.
Stora siktet är inställt på J-EM i Danmark, början av Juni (Jagar mitt tredje em guld) och sedan J-VM i Polen. Delmålet på vägen dit är: NM i Norge i mitten av April, tas också som ett träningspass…
Innan passet: 3 Kre-Alkalyn tabletter och 5 tabletter av Nitro Kick.
Under passet: 20 g BCAA
Efter passet: 50g proteinpulver. 30 min senare. 10 g BCAA.Dagens pass, 2,5 timmar knäböj…
Idag så är det första gången jag kör med mina helt nya lindor från Inzer (AS COOLA), med gummi på insidan, vilket gör att det fäster otroligt bra. Mina förväntningar var STORA, och de uppfylldes ganska bra. Får se mer hur de blir med de tyngre lyften. Mina absolut favoriter förr var ju Inzers rödsvarta, men dessa byter ut dem från och med idag!
Med utrustning: 280×1, 310×1, 3x1x330 (första på 330 var katastrof, finns ej film, men det var jättedåligt lyft). De andra två var mycket lättare, dock inte helt bra. Men jag har precis börjat med utrustningen… För min del stämmer inget, förens något pass innan tävling, annars på tävling
Gick sedan på 350 – ett grunt lyft, men det var planerat. 4 cm, men det var lätt!!
Sedan (på eget initiativ – då jag vill träna hårdare) så har jag lagt in någon serie RAW böj efter utrustningen. Vilket känns bra.
RAW: 220×5, 240×4 (missade 5an – se film).
Mage, samt lite rehab träning för axeln (som har krånglat i bänken). Men efter några pass med gummiband och rotator övningar så har det släppt.
[youtube=SVGrhRth4Sg]
Det är roligt att du har journal på Body igen. För mig personligen spelar det ju mindre roll, men det visar på det du säger själv : din motivation har ökat igen. Och det bådar förstås gott för framtiden.
Som jag gissade på basen av vårt telefonsamtal är lyften på 330 gränsfall i djupet. Men på SM kom du ner med bara 320, det ska nog gå att lägga 1cm till på kommande vikter också.
Jag kommenterar lyften på 330. Fotbredden har jag svårt att se, var noga med den. Knäna verkar hållas utåt, bra så. Kropsställningen och balansen under lyftet är ok. Det finns en skillnad mellan första och andra lyftet : du får bättre tempoväxling från bottenläget i lyft 2, det är lättare än det första (som förstås inte heller är äverdrivet tungt). Jag tror det beror på att du har lite högre fart neråt. Det är den ökade tempoväxlingen du behöver för att småningom kunna rada ordentligt med järn på stången, det andra lyftet är mycket stabilt. Jag kan ju inte se djupet på det, men är ganska säker på att båda är lika djupa.
På 350 hamnar du förstås att bromsa en aning, låt inte detta förvirra tekniken på de tävlingslika lyften, som ser bra ut (framförallt det andra)
21 Mars 2012
Bänkpress idag då… Haft en del problem med min axel nu i över 5 veckors tid. Det blev ett litet uppehåll på cirka 2 veckor när jag tränade med band, (axlarna alltså), men så hade jag ont idag igen, mycket störande. Får fortsätta ordentligt med rehab träningen av axeln…
Bänkpress med tröja: 230×1, 240×1, 245×1 (mycket bra lyft), 245×1 (mycket dåligt lyft).
Lyftet på 245, det första, lyfte ja ner stången lite snabbare, och det blev en superbra uppgång. Sedan så försökte ja ÄNNU snabbare, Då blev det inte lika bra. Gjorde alla fel man kan göra på det lyftet, tyvärr…
Körde sedan med SlingShot (RAM): 205×4 . Mycket roligt att träna med den!!!
Marklyft: 6x2x160. – Ej med gummiband som programmet sa, hade inte två lika dana.. Får fixa från PowerZite sen.
Tränade även axlarna med gummiband och små hantlar.
[youtube=FdiI65GF_B4]
- You must be logged in to reply to this topic.
