- This topic is empty.
-
Posts
-
danielandersson wrote:Låter bra det,fast det kan vara skönt med en vecka utan träning :up:
jorå kommer tillbaka starkare en någonsin på måndag :up:
Körde Mage+vader idag , ska köra rygg och biceps imorgon !
Chrunches med vikt.
Benlyft från bänk.Stående vadpress
Sittande vadpressInga speciella vikter !
Och vikten är för tillfället 83kg, skulle vilja ligga på 85-90
är sjuk idag ;/ inge bröst och triceps ikväll!
laddar upp 3 bilder på dagsformen! dåliga bilder,OBS fotade med en 1,3Mpix mobilkamera
Notera mitt snygga GASP linne ;pvon huff wrote:Ser bra ut bara att käka ordentligt och öka i träningsvikter så blir det riktigt bra:up:tack von huff ! tack för att du kikade in :up:
lovelysmile wrote:Mycket fancy Daniel, posera mera.
Krya på dig, snabbt!tack lovely!
jodå ska fixa bättre kamera , då ska du få se på bilder ! :up:Friskis !
Benspark: 65×12*5 (långsamt ner , explosivt upp)
Bencurl: 30×12*5 (långsamt ner , explosivt upp)
Knäböj: 50×8*3 80×5*2
Utfall: Med hantlar ,21kg ,12rep 2 set på varje ben.Axelpressar: 21,2×6*5
Side laters: 13,6*8*3Sen körde jag nån sorts hantellyft , rakt upp. Körde singlar på detta.
vet inte vad övningen heter.21×1 * 2
26×1 * 2
29×1 * 1 (klarade med vänstern , fail på högern..som avslut 5 set Muslimen : 70kg,12reps*5
Körde massa teknik idag , minns inte vikten men det blev en jäkla massa reps!
Marklyft
Knäböj
Bänkpress
Vader
UnderarmarSen när jag kom hem tränade jag med grippers , CoC #1
idag blev det rygg och biceps.
V= V handtaget
B= Brett
RYGG[/b]Latsdrag V: 80×5 , 90×3
Latsdrag B: 50×8 , 60×8
T-Rodd: 60×8*4Hantelrodd: 29,1×8*2 , 26,6×8*2
Biceps[/b]
Hammercurl: 18,8×8*3 , 21,2×8 (8 på varje arm)
Curlstångscurl: 47×5 , 47×3*3
Du måste vara en stark gubbe med tanke på din storlek och låga BF%! :up:
Kör du efter ngt program eller bara allämnt tungt?
MATTI wrote:Du måste vara en stark gubbe med tanke på din storlek och låga BF%! :up:Kör du efter ngt program eller bara allämnt tungt?
Är bara lång och smal , har ändå ganska hög BF.
Jo jag brukar köra 2 veckor styrka med 1-6 reppare, 2 veckor 8-12 reppare.
Nu är det en blandning av båda.
Om vi tar typ armarna , då är 1 övning styrka, 1 volym. :up:
danielandersson wrote:Är bara lång och smal , har ändå ganska hög BF.
Jo jag brukar köra 2 veckor styrka med 1-6 reppare, 2 veckor 8-12 reppare.
Nu är det en blandning av båda.
Om vi tar typ armarna , då är 1 övning styrka, 1 volym. :up:
Ahaa! Har du några mål här framöver?
MATTI wrote:Ahaa! Har du några mål här framöver?framförallt få en hyffsad fysik och bli starkare. och kanske en vacker dag ,STÅ PÅ SCEN.
egentligen så bryr jag mig inte om vikterna så mycket men skulle vilja hinna med innan sommaren.
Bänk: 90+
Mark: 150+
Böj kör jag inte tungt pga trasiga knän.
Och bara för att det skulle vara skoj, nypa igen CoC #2
- You must be logged in to reply to this topic.
