Daniels väg mot massan!

[Anonym anvandare]

jwallin : Klart man kan , bara man har lite att göra! :p

Firelord : MER triceps? tycker jag kör för mkt

EDIT: Ingen träning igår,firade en kompis som fyllde arton ! inte förens på tisdag blir det att träna.

[Anonym anvandare]

Prommis idag! Rygg & Biceps imorgon, Taggad till tusen!

[Anonym anvandare]

Benspark: 65×12*5 (långsamt ner , explosivt upp)
Bencurl: 30×12*5 (långsamt ner , explosivt upp)
Knäböj: 50×8 80×5 100×5 120×3 (PB)

Blev ett jätte snabbt benpass idag. Jäkla skola att man inte ska hinna med att träna 😥

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps idag

Marklyft: 60×8 60×8 100×4 110×3 120×1

[Anonym anvandare]

Basket idag på skolan 45 minuter ! + Kvälls promenad

[Anonym anvandare]

blev ett lätt bröstpass idag och lite triceps!

Bröst
Bänk: 70×8 70×8 70×8 60×12
Lutande Hantelpress: 18,8×12*3
Pecdeck:30×12*4
Flyes : 13,6×12*4

Triceps
Smalbänkpress: 40×12*4
Pushdown: 50×12*4

+ En Magövning

[Anonym anvandare]

Promenerar nästan varje dag då det inte är gym nu

[Anonym anvandare]

Undra bara en sak när du kör ben varför kör du knäböj sist ? Måste ju vara helt slut i benen då.

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Undra bara en sak när du kör ben varför kör du knäböj sist ? Måste ju vara helt slut i benen då.

Bra fråga , har inte nåt direkt svar på den. Men tycker det är härligt att riktigt ta ut sig i benen

[Anonym anvandare]

danielandersson wrote:

Bra fråga , har inte nåt direkt svar på den. Men tycker det är härligt att riktigt ta ut sig i benen

Okej .Härligare att starta med tunga böj tycker jag Och det e alltid bäst att starta med en basövning ,

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Okej .Härligare att starta med tunga böj tycker jag Och det e alltid bäst att starta med en basövning ,

alla tycker vi olika , eller ? :emo-thumb

Dagens Pass!

Rygg

Marklyft: 2 uppv set. 60×12*2: 80×8*4
T-Rodd: 70×8*3
Latsdrag brett: 60×8*3
Latsdrag V: 70×8*3

Skivstångcurl: 37×8 30×8*3
Hantelcurl: 16,2×8*4 (8 på varje arm)

bra pass som gick fort ,allting flöt på som jag ville

[Anonym anvandare]

Bänk: 2 uppv set / 70×8 70×8 60×8 60×8
Lut-H press: 23,8×8 19×10*3
Kryssdrag (under): 20×8*3
Dips: 15x 8x 8x

Pushdown: 50×10*3
Hantelextension: 26,6×8*4
Kickbacks: 10×8*3

+ 2 mag övningar.

Passet kändes sisådära, flöt inte som det brukar göra ;s

[Anonym anvandare]

danielandersson wrote:

alla tycker vi olika , eller ? :emo-thumb

Dagens Pass!

Rygg

Marklyft: 2 uppv set. 60×12*2: 80×8*4
T-Rodd: 70×8*3
Latsdrag brett: 60×8*3
Latsdrag V: 70×8*3

Skivstångcurl: 37×8 30×8*3
Hantelcurl: 16,2×8*4 (8 på varje arm)

bra pass som gick fort ,allting flöt på som jag ville

Ja det e klart :up: keep it up

[Anonym anvandare]

blir till att träna ben och axlar på tisdag !

[Anonym anvandare]

Benspark: 80×12*2 100×12*2

Bencurl: 35×12*2 40×8*2

Knäböj: 60×10*2 60×12*2

Axlar

Axelpressar: 23,2×3 21×5*3

Side laters: 19×6*2 16,2×12 16,2×8

Gymmet är stängt typ nu under påsk..

[Author]

Posts