Dann3s nya träningsjournal

[Anonym anvandare]

feta pass ! de är bara o kötta vidare !

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe: tacj homie :)Ja det är gött att man slipper oroa sig över de med fett ,

libbzor: tack , Ja det ska göras

[Anonym anvandare]

Dagens pass armar å mage

Biceps

Hantel curl:

11kg: 15 rep
16kg: 12 rep
17,5kg: 10 rep
18,5kg: 8 rep
21kg: 7 rep

Skivstångscurl med ez stång:

27kg: 12 rep
32,5kg: 10 rep
35kg: 8 rep
37,5kg: 7 rep

scottscurl med v-handtag i kabel:

15kg: 15 rep
35kg: 12 rep
45kg: 12 rep
50kg: 10 rep
55kg: 8 rep

Skivstång:

25kg: 14 rep
25kg: 12 rep

triceps:

Pushdown med rep

20kg: 15 rep
30kg: 12 rep
40kg: 10 rep
45kg: 10 rep

Pushdown med rak stång:

40kg: 15 rep
50kg: 12 rep
60kg: 12 rep
70kg: 10 rep
75kg: 8 rep

Smalbänk:

20kg: 15 rep
50kg: 12 rep
60kg: 10 rep
65kg: 8 rep
70kg: 7 rep

Underarmar:

underarmscurl:

20kg: 12 rep
20kg: 14 rep
20kg: 15 rep
20kg: 10 rep

underarmscurl med hantel:

6kg: 12 rep
7kg: 10 rep
7kg: 13 rep
7kg: 12 rep

Mage:

Sittups:

15 rep
18 rep
15rep
16rep

Liggande benlyft:

20 rep
20 rep
17 rep
15 rep

situps i situpsbänk med hög lutning:

15 rep
15 rep
12 rep
14 rep

Det var allt gött pass känns gött i magen å underarmar :up:

[Anonym anvandare]

Skriver ner passet ikväll

En bild från idag

[Anonym anvandare]

Får ta tag i journalen igen tycker jag Vad har då hänt sen sisst ?
Har tagit mitt mål i bänkpress och även i hantelpress Nytt mål är att väga 70kg innan ny år .Morgonvikt just nu är en ca 67-68 kg, 105kg bänkpress och en 6a med 41 kg hantlarna haha ! har även börjat med marklyft så kommer snart upp lite stats på det med även om det inte är något att skryta med . Skriver ej upp dagens pass eftersom det gick dåligt och jag mest sprang runt och lekte pajas

I’ll be back :happy:

[Anonym anvandare]

Härligt stark jävel

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Nice mannen! Stark har du blivit också! Inga dåliga stats där inte Passet som var idag tar du igen snabbt mannen! Det är jag säker på.

Kör hårt bro!

Tack bro Ja det får vi hoppas, Hade skönt pass idag

Oggelit0: hehe tackar

Dagens Biceps pass:

Hantelcurls:

11kg 15 rep
13,5kg 13rep
14,5kg 12 rep
16kg 10 rep

Skivstångscurl med ez stång:

27kg: 15 rep
29,5kg: 14 rep
32kg: 13 rep
34,5kg: 12 rep

Omvända chinds:

6 rep
8rep
7rep
9rep

Skivstång:

20kg: 14 rep
25kg: 13rep
25kg: 12rep
25kg: 12 rep

Sen övning till vet ej namnet på den Kan dock säga att jag är grymmt svag i den haha !

Dagens pass var mycket härligt hade grymmt skön pump

Imorgon är de bröst !!!

[Anonym anvandare]

Göttpass men varför kör du inte bröst på samma dag som biceps ?

[Anonym anvandare]

Jag tycker inte att det funkar bra för mig , hehe

Gårdagens bröst pass var rätt så härligt pass med grym pump

Cabel cross:

20kg: 15rep
25kg: 15 rep
30kg: 15 rep
35kg: 12 rep
40kg: 10rep

Snea flyes:

14,5kg: 15rep
17,5kg: 15 rep
18,5kg: 15 rep
21kg: 15 rep
23,5kg: 15 rep

Sne bänkpress:

40kg: 15rep
50kg: 15rep
60kg: 12rep
65kg: 10rep

Bröst maskin:

75lb: 15rep
82lb: 12rep
86lb: 12rep
86lb: 10rep

[Anonym anvandare]

Såg ut som ett härligt pass härliga flyes !

[Author]

Posts