- This topic is empty.
-
Posts
-
David Frykman wrote:Fan jag hinner ju inte sitta kolla på två forum
då gäller det att välja rätt ………………………………………. :whistle:
Bra axlar du sitter inne med
Olivia wrote:då gäller det att välja rätt ………………………………………. :whistle:Bra axlar du sitter inne med
jag har inte kollat igenom och jämfört dom båda forumen men nu har börjat här så jag stannar nog kvar tills jag blir odräglig och kastas ut:p
Tack! Får vi se lite sjysta poser på dig här då, psst du kan lägga upp dom i min journal
David Frykman wrote:så jag stannar nog kvar tills jag blir odräglig och kastas ut:pjag kan ge dig tips på hur
David Frykman wrote:Tack! Får vi se lite sjysta poser på dig här då, psst du kan lägga upp dom i min journalTack för erbjudandet.
Det har varit mitt största problem
Att hitta någonstans att lägga upp alla bilder av mig.Kul att du testar konceptet!:emo-thumb
Kom bara ihåg att ta en lugnare träningsperiod, ungefär efter 5-6 veckor.
Man blir övertränad om man inte låter kroppen hämta igen sig då och då. Träna är som att surfa – finns lusten och viljan där (vågen) är det bara att köra!Lyssna efter när du behöver ta en lite lugnare period, – ungefär två veckor då du BARA har fokus på att få en bra pump! Alltså ingen prestation med att köra tungt eller att reppa tills du tar slut, sänk alltså belastningen och sluta när du tycker att du får pump!
När det kliar i kroppen och du inte kan ”stå ut” med den lättare träningen så är det kroppens sätt att säga till att hormonsystemet är på topp igen och att musklerna är utvilade och det är dags för en ny härlig period av ”pervers” träning.
I ”träningskolan” i BODY persenterar jag inte det ultimata konceptet som innebär en periodiserad träning för att maximera alla fibrer som har potentiell förmåga att öka i styrka och volym, den vägen är ännu effektivare för att få maximal träning med en minimal risk för att bli övertränad. Jag kommer att presentera den i , – förhoppningsvis en bok men förmodligen också i en artikel i BODY i årets slut.
tack för att du vågade testa!
det är den som söker som finner!
Du har riktigt bra armar och axlar, det syns att de är riktigt massiva och starka!
lycka till i fortsättningen David!!!:emo-thumb
mvh
Anders
[www.andersgraneheim.net].
Vanessa Frykman wrote:Here you go Darlin;)
[youtube=QYr3xGHWojY]Nice… nu ska du bara lasta på vikter kompis!!!
Ser bra ut… du impornerar på mig!!!
kör hårtAnders Graneheim wrote:Kul att du testar konceptet!:emo-thumbKom bara ihåg att ta en lugnare träningsperiod, ungefär efter 5-6 veckor.
Man blir övertränad om man inte låter kroppen hämta igen sig då och då. Träna är som att surfa – finns lusten och viljan där (vågen) är det bara att köra!Lyssna efter när du behöver ta en lite lugnare period, – ungefär två veckor då du BARA har fokus på att få en bra pump! Alltså ingen prestation med att köra tungt eller att reppa tills du tar slut, sänk alltså belastningen och sluta när du tycker att du får pump!
När det kliar i kroppen och du inte kan ”stå ut” med den lättare träningen så är det kroppens sätt att säga till att hormonsystemet är på topp igen och att musklerna är utvilade och det är dags för en ny härlig period av ”pervers” träning.
I ”träningskolan” i BODY persenterar jag inte det ultimata konceptet som innebär en periodiserad träning för att maximera alla fibrer som har potentiell förmåga att öka i styrka och volym, den vägen är ännu effektivare för att få maximal träning med en minimal risk för att bli övertränad. Jag kommer att presentera den i , – förhoppningsvis en bok men förmodligen också i en artikel i BODY i årets slut.
tack för att du vågade testa!
det är den som söker som finner!
Du har riktigt bra armar och axlar, det syns att de är riktigt massiva och starka!
lycka till i fortsättningen David!!!:emo-thumb
mvh
Anders
[www.andersgraneheim.net].
Hej Anders! Jag känner mig otroligt hedrad av att du skrivit till mig med råd och positiva ord, tack!
Jag har fortfarande ont och på lite nya ställen i benen så jag skall definitivt följa ditt råd med liten lättare period efter 5-6 veckor. Har gjort misstaget med överträning då jag körde långdistanslöpning för att jag var så ivrig och ville ha snabbare och bättre framsteg. Jag körde stenhårt och studerade proffsen men lyssnade inte på kroppen när den sa ifrån, följden var sämre resultat och det blev tråkigt.
Jag ser fram emot nästa nummer framförallt för dina träningsråd av en ny muskelgrupp! Det du nämner om periodisering låter mycket intressant, håller ögonen öppna!
Tack igen!:up:
Mvh David Frykman
Olivia wrote:jag kan ge dig tips på hurTack för erbjudandet.
Det har varit mitt största problem
Att hitta någonstans att lägga upp alla bilder av mig.He He, jag antog att du kunde det.
Du får slänga upp en bild när du riktigt ursinnigt slänger upp stången med 40 pannor i axelpressen!:emo-thumb
Nordberg wrote:Imponerande framsteg, fortsätt så :up: .Tack Nordberg, bra med lite råd och kunskaper från dig i butiken, kör hårt nu!
Mvh David
melancoolio wrote:Ni slappade inte efter att jag gick va!?Nä, det händer inte vettu! här är det resultat vi är ute efter.
Kul att snackas vid igen. Jag slänger upp pass och bilder på Söndag.
Härligt att se att du kör seriöst, det kan bara bli bra!
Mvh DavidPalle wrote:Nice… nu ska du bara lasta på vikter kompis!!!
Ser bra ut… du impornerar på mig!!!
kör hårt
Ja vikter kommer!
Tack så mycket Palle, You rock!
Mvh DavidRygg och Vader
10 min prom
Chins
13xEV
6xev+10
7xEV
6xEVSittande rodd brett grepp
12×65
7×75
6×80+5×60
6×70+3negSittande rodd i maskin+Latsdrag
8x14plattor 20sec vila 6×50
10x12plattor 20 sec vila 5×50
6x12plattor+6×12 plattor neg 20 sec vila 7×50Stående vadpress i maskin
12×9 plattor
11×9 plattor
10×9 plattorStående vadpress i smith ny övning för mig, bra pump
15×60
15×90
18×120Bra träningsverk i hela ryggen idag.
- You must be logged in to reply to this topic.
