Davids träningsjournal

[Anonym anvandare]

:emo-thumb SNYGG RYGG DAVID[/b]

[Anonym anvandare]

Snuttan: Ska du säga! Du har jäkla sjyst V-form dessutom!

[Anonym anvandare]

Axlar och Triceps

Idag och ett par veckor framöver kommer jag och Vanessa köra betydligt lättare vikter och få mer pump. Vi har kört tungt en längre tid så det var otroligt skönt att inte känna prestationskrav.

Axelpress med hantlar
20x12kg
13×18
9×18
10×18

Lyft åt sidan
20x8kg
13×8+10×4
8×8+10×4

Lyft fram cable
20x10kg
20×10
20×10

Lyft åt sidan framåtlutad cable
35x5kg
20x10kg
20x10kg

Pushdown rep
20×30
20×30
31×20

Frenchpress med z
19×22,5
19×22,5
18×22,5

Dips i maskin
15×30 kg avlast
17×30 kg avlast
16×30 kg avlast

[Anonym anvandare]

Bilder

[Anonym anvandare]

tri

[Anonym anvandare]

Stretching är viktigt:)

[Anonym anvandare]

Jag tittar uppåt men trycket är ju liksom mer där jag pekar:p

[Anonym anvandare]

ja vafan David tröööööööööööckkkkk

[Anonym anvandare]

[youtube=p1SYcqsspwA]

Många reps med tunga vikter:|

[Anonym anvandare]

Nu fukade videon mohahahah

[Anonym anvandare]

Tjena,

Har du och Vanessa pratat ihop er vad ni ska ha för musik och upplägg på tävlingen .

Det ser bra ut :up: .

[Anonym anvandare]

Nordberg wrote:

Tjena,

Har du och Vanessa pratat ihop er vad ni ska ha för musik och upplägg på tävlingen .

Det ser bra ut :up: .

Nej men det har mycket med rytmen att göra, Vanessa måste känna den i hjärtat. Långt ifrån att kolla på upplägg ännu men kanske har du en idé att börja kolla på koreografin redan nu. Det lär nog ta mig ett tag att lära stegen

:emo-thumb /D

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Snuttan: Ska du säga! Du har jäkla sjyst V-form dessutom!

ohhh tack:pop:

[Anonym anvandare]

Jäkla bra utveckling David! Du har bra anlag, kul att ni kör ihop så bra
hoppas vi ses snart!

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Jag tittar uppåt men trycket är ju liksom mer där jag pekar:p

Såg det idag minsann….trodde att det skulle ske en olycka på gymmet

[Author]

Posts