- This topic is empty.
-
Posts
-
det ser bra ut týcker jag, du kämpar ser jag så ska det va, vi hörs snart kör hårt hälsa och ha det gott mvh Pierre
David Frykman wrote:Menar du ta bort fettet så får coach avgöra när jag är redo. Nu ser jag till att äta enligt hans upplägg för att vara säker på att jag får i mig tillräckligt mycket protein, kolydrater, fett mm samt hur ofta jag äter. (Optimera muskeltillväxten) … måste dock skärpa mig och gå och lägga mig i tid.
/DHaha, det bor en nattsuddare i oss alla
Att äta optimalt för muskeltillväxt är nog något jag aldrig gjort tyvärr, måste bli skärpning. Det tar nog så lång tid att bygga lite muskler ändå så.
Ha det!Vanessa Frykman wrote:[youtube=zhaDX2v3UzY]
here you go BabyTack älskling, jag är för lat för att fixa med videos.-..:p
David Frykman wrote:Jag har aldrig haft så mycket muskler tidigare, jag jämför mig bara med tävlande och då har jag mycket kvar att bygga.
Du verkar ta riktigt tungt i benövningar, bra!
/DDå är du ju på rätt väg, tänker du köra BB direkt eller är det mellan landning i CBB?
För i CBB skulle du kunna köra nu, lite svårt att säga på bilder iof, men erfarnheten behövs!Jo, basövningar och chins,dips är väl där jag är starkast, lägger ju mest krut på dom! Dom är ju roligast med
Kör hårt!
Pierre Chamoun wrote:det ser bra ut týcker jag, du kämpar ser jag så ska det va, vi hörs snart kör hårt hälsa och ha det gott mvh Pierre¨
Tack mannen. Matupplägget känns riktigt bra! Träning tog kol på mig idag så jag går och knoppar nu. Vi ses på Fredag!
Mvh DJohannes-S wrote:Haha, det bor en nattsuddare i oss alla
Att äta optimalt för muskeltillväxt är nog något jag aldrig gjort tyvärr, måste bli skärpning. Det tar nog så lång tid att bygga lite muskler ändå så.
Ha det!Du har så rätt, den största grejen verkar vara vad man gör utanför gymmet… känns onödigt att slita häcken av sig på gymmet och veta att man inte gjorde vad som var optimalt för framstegen i övrigt.
Du får berätta om koncerten sedan.
/D
Martin. wrote:Då är du ju på rätt väg, tänker du köra BB direkt eller är det mellan landning i CBB?
För i CBB skulle du kunna köra nu, lite svårt att säga på bilder iof, men erfarnheten behövs!Jo, basövningar och chins,dips är väl där jag är starkast, lägger ju mest krut på dom! Dom är ju roligast med
Kör hårt!
Vi får se lite vad som händer.
:emo-thumb
/DDavid Frykman wrote:Du har så rätt, den största grejen verkar vara vad man gör utanför gymmet… känns onödigt att slita häcken av sig på gymmet och veta att man inte gjorde vad som var optimalt för framstegen i övrigt.Du får berätta om koncerten sedan.
/D
Ja helt rätt, och man märker att så fort man få alla bitar på plats så händer det saker, men jag har haft svårt att hålla det så en längre tid.
Konserten var hur grym som helst!! Finns redan klipp på youtube från den, vissa är snabba att lägga ut, tyvärr tog dom min kamera när jag skulle gå in så jag kunde inte film något själv, fick bara lite bilder med min lilla kamera som vi lyckaes få in i sofias handväska :emo-thumb
Ha det gött!!
Johannes-S wrote:Ja helt rätt, och man märker att så fort man få alla bitar på plats så händer det saker, men jag har haft svårt att hålla det så en längre tid.Konserten var hur grym som helst!! Finns redan klipp på youtube från den, vissa är snabba att lägga ut, tyvärr tog dom min kamera när jag skulle gå in så jag kunde inte film något själv, fick bara lite bilder med min lilla kamera som vi lyckaes få in i sofias handväska :emo-thumb
Ha det gött!!
Ok, skall kika på tuben.
Ben nu!
/DDavid Frykman wrote:Ok, skall kika på tuben.Ben nu!
/DUnderbart med ben. Axlar tricce för mig snart
Bröst, triceps o mage[/b]
Hantelpress rak bänk
4 set 6-12 ca 30kgHantelpress lutande bänk
4 set 6-12 ca 22kgCablecross
4 set 6-12 ca 25kgPush down rep
3set 12 ca 35kgFrenchpress
3set 12 ca 22kgEnarms pulldown
13 set 12 ca 15kgTotal abdominal maskin
4 set 12 ca75kgCrunches med 5kg medicinboll
3 set x ca15Framsida ben och vader[/b]
Benspark
uppvärmning
4 set 12 rep ca 80-100kgKnäböj
uppvärmning
4 set 6-12rep ca 60-85kgStående ovationer
1 set, när vanessa gjorde fina knäböjBenpress
4 set 6-12 rep ca 100-180kgUtfall i smith
3 set 12 rep 35kg H+VStående Vadpress
4 set 15 rep
25-45kgSittande vadpress
3 set 15 rep 20-25kg
- You must be logged in to reply to this topic.
