- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:Widowmaker FTW!
SKÖNARE FINNS EJ!!!
Bra pass, hoppas du vilar upp dej ordentligt på mallis:)
+1
nu är jag utvilad osv ^^.. blir ett lätt helkroppspass imorn.. sen kör jag igång med vanliga passen igen på måndag
lätt helkroppspass.. lite roddar,båda arm och bencurl, bänka också.. va tvungen att prova lite, tog väldigt enkelt 110kg
har inte bänkat sen jag börja med dc.. skulle jag träna upp tekniken lite och maxa så har jag nog upp mot 125-130 i mig.. nåja.. de där va bara för egot ^^ nu glömmer vi dem plana bänkarna igen… sen provade jag också frontböj i smithen.. kändes riktigt riktigt bra.. kom djupt.. hamsen i vaderna.. gjorde en lätt 2 på 100kg.. så de blir väl en 105-110kg när jag kör de sen..
den vanliga böjen kommer alltså bytas ut p.g.a problem med att gå djupt, jag skyller på min längdgalet bra pass med tanke på ett de varit en vecka helt utan träning..
hammerpress
145kg
10-2-1kändes riktigt bra.. va riktigt nära en 3a på andra delen
press bakom huvudet i smith
tunga smithen + 25kg
9-3-2bra bra…gick så djupt att jag slog i övre trapsen varje gång
reverse grip bänk
tunga smithen +50kg
12-4-2latsdrag
115kg
8-3-2marklyft
185kg 6 reps!!!! :hbang: :hbang: trodde aldrig jag skulle palla mer än fyra
150kg 10repsstreth med 34kg hantel
Roger (en polare till en av dem två som sköter gymmet) tyckte att dem ska prova om jag tränar rent för jag har växt så fort
tjokiiis ^^
har fått riktigt mycket tjocklek över bröst/rygg på senaste tid.. även armarna har blivit större
[img=http://img108.imageshack.us/img108/9213/sidhestak8.jpg][img=http://img74.imageshack.us/img74/6658/latsvr0.jpg]Ljuset var kanske inte till din största fördel, men nog syns det att det byggs muskler
Ständigt återkommande frågan; Benen då?
MaQue wrote:Ljuset var kanske inte till din största fördel, men nog syns det att det byggs muskler
Ständigt återkommande frågan; Benen då?
storleksmässigt är dem väl rätt bra.. men galet släta.. du kan få se en jämförelsebild.. första bilden från förra året.. andra är ganska ny
[img=http://img267.imageshack.us/img267/8189/061128iz1.jpg][img=http://img65.imageshack.us/img65/9405/070709pu9.jpg]
Lite svårt att jämföra nu om jag ska vara 100% ärlig, men prova att vrida ut foten lite när du ska visa benen, blir 1000000ggr bättre då
Blod, svett och tårar, det bästa receptet på ett par feta buggar
MaQue wrote:Lite svårt att jämföra nu om jag ska vara 100% ärlig, men prova att vrida ut foten lite när du ska visa benen, blir 1000000ggr bättre då
Blod, svett och tårar, det bästa receptet på ett par feta buggar
klart jag kör ben lika hårt som allt annat.. jag tycker inte att dem släpar.. dem är stora, men släta
2b 1 aug 07
cablecurl
100kg
12-4-3shiet så nära 5 på andra.. men 19 är bra.. vill dock ha liiite mer innan jag hänger på…
rg curl
30kg
13 repsorka RPa underarmar.. går fan inte.. får FÖR mycke pump
stående vadmaskin
nivå 7
10 repsflytta inte på fötterna en enda gång idag.. ska forsätta så.. blir nästan lite fusk annars…
liggande lårcurl
40kg
12-6-3bra rep range runt 20.. ska försöka ligga där… 45kg nästa gång
frontböj i smith
105kg
5repssvårt va de… blir mer nästa gång.. inte omöjligt med fler reps och mer vikt
benpress
205kg + släde?
22repskändes riktigt fint.. benen skaka rejält på 21an och 22an
nöjd med första pass2 på över en vecka.. bara vaderna som jag tappat liite i.. samma vikt i biceps, underarmar.. lägre vikt men mer reps i hams och ny övning för quads.. helt okej pass
Mapson wrote:klart jag kör ben lika hårt som allt annat.. jag tycker inte att dem släpar.. dem är stora, men slätaJag vet att du kör benen lika hårt som övriga kroppen, var mer menat som ”komigenochbitihopochkörskitenännuhårdare”-kommentar, inget elakt dvs
Bra Quad-pass, alltid roligt med Widowmakers
MaQue wrote:Jag vet att du kör benen lika hårt som övriga kroppen, var mer menat som ”komigenochbitihopochkörskitenännuhårdare”-kommentar, inget elakt dvs
Bra Quad-pass, alltid roligt med Widowmakers
´widowmaker i benpress är rätt lugnt.. lär dock köra de p.g.a mina knän
1b 3aug 07
hantelpress
47kg
10-3-1oj enkelt ^^ blir nog 49ornan nästa
maskin press
70kg
8-4-2bra RR och vikt.. lite mer vikt nästa
wojo extensions
32.5kg + liten ez-stång
10-5-3latsdrag bakom
115kg
8-3-2120kg nästa
breda kabelroddar verkligen superstrikta
85kg
10repsabrollerz
Mapson wrote:´widowmaker i benpress är rätt lugnt.. lär dock köra de p.g.a mina knänFunkar det så funkar det, jag är övertygad om att resultatet ej kommer att utebli
Rock on Elvis ^^
MaQue wrote:Funkar det så funkar det, jag är övertygad om att resultatet ej kommer att utebli
Rock on Elvis ^^
fo shizzle
2b 6aug 2007
hantelcurl lutande/sitande
21kg
12-5-3ökning om man ser på passet innan mallorca.. gött.. räknade med att jag skulle tappa
underarmscurl
30kg
15pymp
vader i smith
105kg
10jaha.. blir samma vikt nästa gång för att få 12
en bens liggande lårcurl
20kg
14-7-2 på båda..blir att öka nästa gång
frontböj sänkte vikten och körde utan bälte.. måste stärka bålen
110kg 4 repshelt okej med tanke på att jag körde utan bälte
benpress
220kg -21 reps.. ökning med 10kg ^^mycket bra pass idag.. bra fokus osv..
lite folk på gymmet idag.. bara jag och tre andra.. en körde bröst.. en armar.. och en annan va HC och körde bröst/biceps.. galet mycke disco i den här stan
- You must be logged in to reply to this topic.
