- This topic is empty.
-
Posts
-
2b 6aug 2007
hantelcurl lutande/sitande
21kg
12-5-3ökning om man ser på passet innan mallorca.. gött.. räknade med att jag skulle tappa
underarmscurl
30kg
15pymp
vader i smith
105kg
10jaha.. blir samma vikt nästa gång för att få 12
en bens liggande lårcurl
20kg
14-7-2 på båda..blir att öka nästa gång
frontböj sänkte vikten och körde utan bälte.. måste stärka bålen
110kg 4 repshelt okej med tanke på att jag körde utan bälte
benpress
220kg -21 reps.. ökning med 10kg ^^mycket bra pass idag.. bra fokus osv..
lite folk på gymmet idag.. bara jag och tre andra.. en körde bröst.. en armar.. och en annan va HC och körde bröst/biceps.. galet mycke disco i den här stan
ja man måste ju utvecklas ^^
har tagit bort vanlig böj.. kör bara front/front i smith / benpress
mina knän vill inte gå djupt i vanlig böj
har hört att de kan vara svårt med vanlig böj om man är lång (jag är 194cm så 
)Såg din böjfilm på kollo, batterisyra med alla repetitioner
Trodde faktiskt inte du var så långt av dina bilder att dömma, du fyller ut dina långa armar och ben rätt OK
MaQue wrote:Såg din böjfilm på kollo, batterisyra med alla repetitioner
Trodde faktiskt inte du var så långt av dina bilder att dömma, du fyller ut dina långa armar och ben rätt OK
du såg också problemet med djupet ?
därför jag baratack för de
de finns både för och nackdelar med att vara lång.. vill man tävla är de bara dåligt dock.. men de ”snyggare” när man väl lyckas fylla ut längden tycker jagMapson wrote:du såg också problemet med djupet ? därför jag bara
tack för de
de finns både för och nackdelar med att vara lång.. vill man tävla är de bara dåligt dock.. men de ”snyggare” när man väl lyckas fylla ut längden tycker jagDåligt om man inte lagt ner ordentligt med arbete, det enda som stoppar är egentligen din inställning om huruvida du hade tänkt lyckas eller ej, jag tror på dig iaf :up:
danne: kul att de finns fler långa out there ^^.. ska kika in hos dig också
maque: jag är verkligen nöjd med min utveckling än så länge och jag tvekar inte om att jag kommer nå mitt mål, jag är inte fyllt 20 än så jag har gott om tid
trena sig gick bra
mer kommentar om stretcherna och övningarna ska jag börja med nu.. kul att kunna titta tillbaka sen
1c 8aug 07[/b]
Bröst/axlar/triceps/rygg (vidd)/rygg (tjocklek)
lutande smithpressar 2 hål
smithvikt (25-30kg) +65kg
7-3-1höll mig inom RR.. kan nog lägga på 1 – 2.5 kg nästa och ändå få mer än 11.
bröststretchen med 31kg hantlar.. gick lätt konstigt nog (lätt för att vara extremestretch).. 33orna (eller är de 34or som vi har?
) blir de nästa gångaxelpressar med hantlar
31kg
7-2-2va galet nära en 3a på andra delen, därför jag kunde pressa upp en 2a på sista också… de va inte den snabbaste repetionen någonsin ^^
axelstretchen gick fint.. lyckades räta upp mig riktigt brasmalbänkar i smith
smithvikt (25-30kg) +62.5kg
9-3-2vill nog ha lite mer reps här.. men jag kan nog slänge på två stycken 0.5kg och öka repsen
tricepsstretch kör jag i smithen med båda armarna på en gång.. körde i den tunga smithen (25-30kg) tror jag den väger och slängde på två 5or klarade bara 58 sek ^^rackchins
kv
7-3-1haha va länge sen de va jag körde.. och va kass jag blivit.. nåja.. mer reps nästa gång borde inte va något problem
smithrodd
70kg
655kg
1470kg kändes lagom för lågreps.. sista reppen galet seg.. nära fail
55kg siktade på 15.. men efter 14 gick de inte merryggstretch klarade ganska lätt 60sekunder med 36kg hanteln.. går nog på 39an nästa gång
passet kändes bra.. mest nöjd med hantelpressarna.. 7st på 31kgs hantlarna i första
.. kul med massa småfolk som stirra idag också7 reps på 31kg är inte kattskit du
Mycket bra pass, kan du förresten förklara ryggstretchen? Lät mkt intressant
MaQue wrote:7 reps på 31kg är inte kattskit du
Mycket bra pass, kan du förresten förklara ryggstretchen? Lät mkt intressant
helt ok ^^
du vet att Doggcrapp går ut på rest-pause och extreme stretching, vilket innebär att man ska stretcha i en minut så att man knappt vet vad man heter när man är klar… för ryggen så stretchar jag genom att hänga (med så brett grepp de går) i chins-stången med en hantel i ett viktbälte… klarar jag en minut så ökar vikt.. när jag är uppe i 50kg så ska jag börja köra längre tid
tro de eller ej men denna typ av stretching är mycket bra för återhämtning och jag har blivit axelbredare och bredare över ryggen
edit: jag använder remmar, de är inte greppträning utan stretching
Mapson wrote:helt ok ^^du vet att Doggcrapp går ut på rest-pause och extreme stretching, vilket innebär att man ska stretcha i en minut så att man knappt vet vad man heter när man är klar… för ryggen så stretchar jag genom att hänga (med så brett grepp de går) i chins-stången med en hantel i ett viktbälte… klarar jag en minut så ökar vikt.. när jag är uppe i 50kg så ska jag börja köra längre tid
tro de eller ej men denna typ av stretching är mycket bra för återhämtning och jag har blivit axelbredare och bredare över ryggen
edit: jag använder remmar, de är inte greppträning utan stretching
Jag är bekant med DC-träning, men har inte kollat upp precis allt runt omkring stretchingen.
Riktigt schysst av dig att förklara ryggstretchen, ska definitivt testas nästa pass
Off-topic: Har du sett Justin Harris – DC-training ?
MaQue wrote:Jag är bekant med DC-träning, men har inte kollat upp precis allt runt omkring stretchingen.Riktigt schysst av dig att förklara ryggstretchen, ska definitivt testas nästa pass
Off-topic: Har du sett Justin Harris – DC-training ?
aa jag har sett att du Rpar lite
inga problem.. säg till om du undrar nå mer.. jag anser mig vara ganska beläst om DC
filmen är ”på väg” om vi säger så :emo-thumb
Mapson wrote:aa jag har sett att du Rpar liteinga problem.. säg till om du undrar nå mer.. jag anser mig vara ganska beläst om DC
filmen är ”på väg” om vi säger så :emo-thumb
hehe, den är lätt jävligt värd, blev sjukt inspirerad efter att ha sett den
Restpause är jäkligt effektivt för mig, får alltid en sjuk träningsvärk när jag kör så
MaQue wrote:hehe, den är lätt jävligt värd, blev sjukt inspirerad efter att ha sett den
Restpause är jäkligt effektivt för mig, får alltid en sjuk träningsvärk när jag kör så
förmodligen får jag den imorn
då har jag nått att ladda inför fredag medaa de är galet effekivt.. jag har växt ur alla mina kläder sen jag börja med dc ^^ utom några byxor… extreme stretchen hjälper mot träningsvärken.. så om du vill veta hur man gör några andra muskler är de bara att fråga
- You must be logged in to reply to this topic.
