- This topic is empty.
-
Posts
-
Mapson wrote:förmodligen får jag den imorn
då har jag nått att ladda inför fredag med
aa de är galet effekivt.. jag har växt ur alla mina kläder sen jag börja med dc ^^ utom några byxor… extreme stretchen hjälper mot träningsvärken.. så om du vill veta hur man gör några andra muskler är de bara att fråga
Du kommer att vilja springa till gymmet direkt, blir så jävla inspirerad när jag ser den, speciellt bendagen
haha, bevis på att man växer; Garderoben blir för liten :up:
2c 10 aug 07
biceps/underarmar/vader/hams/quads
sittande curl båda samtidigt
23kg
12-4-2liite låg reps.. vill ha runt 20.. ska minst ha 23-24 innan jag ökar
underarms curl med överhandsgrepp
20kg
15sittande lårcurl
70kg
11-6-3vill ha mer reps.. runt 25 tycker jag är bra på hams
hacklift
155kg+släde?
5benpress
220kg+släde?
27? se film nedan.. galet jobbigt iaf[youtube=5Gp1ZKZp2n4]
YEAH BUDDY, WIDOWMAKER BABY
Starkt jobbat, visst är det skönt när man inte kan stå efteråt?
LOVET IT!Keep on rockin those weights!
MaQue wrote:YEAH BUDDY, WIDOWMAKER BABY
Starkt jobbat, visst är det skönt när man inte kan stå efteråt?
LOVET IT!Keep on rockin those weights!
aahh de va gött
jag är lagom mör idag ^^
bra pass idag.. mycke ökningar i både vikt och reps
1a 13aug 07
bröst/axlar/triceps/rygg (vidd) / rygg (tjocklek)
hammerpress maskin
147.5kg
11-3-1ökning med 2.5kg och 2 reps
stretchen va galen.. börja med ”flye-stretch”.. klara bara 45-50sek på 18kg
clean and press ny övning.. bort med smith bakom.. gilla inte den
55kg
9-3-2underbar övning.. observera INTE stöt utan press..blir mer vikt nästa gång 60kg minst
stretchen.. 65-70sek här.. riktigt ”skönt”
reversegrip bench
72.5kg
13-5-2ökning med 2.5kg OCH 2reps ::DD:D de går bra nu
stretchen.. en minut klara jag på smith +10.. +15 nästa
latsdrag
120kg
6-3-2ökning 15kg – lite reps men inom RR så de gör inget
marklyft
200kg 3reps.. inte ens nära fail egentligen.. ramagon tyckte de såg lätt ut
sen 160kg och 8 reps.. 8an va ganska seg om man säger så ^^förra passet gjorde jag 6reps 185kg och 10 150kg
sen rygg stretch.. dem höll på att byta nån maskin vid chinsräcket så jag fick köra ryggstretch genom att hålla i runt en maskin med remmar och bara dra ut ryggen.. klara typ 75-80 sek här
Dagens pass va bland de bättre pass jag haft.. ökningar överallt.. mycke kg och reps också
benbild.. förra benbilden på sida 14… jag har helt klart växt även om dem är galet släta ( om man rakar av allt hår
)[img=http://img522.imageshack.us/img522/3669/070815tq5.jpg]
galet bra pass idag.. öka vikt och/eller reps överallt
film på curlsen och benpressen längst ner2a 15aug 07
cablecurl
102.5kg
14-4-3ökning med två reps och 2.5kg
curl med omväntgrepp
30kg
19repsökning med 6 reps
blir 35 nästasen va de dags för bicepstretch.. klara 65sek typ
sen underarmstretch med 40kgstång i 60sekvadmaskin
nivå 7
12repsökning med två tuuunga reps
liggande lårcurl
45kg
13-6-3öka en repetion och 5kg .D
frontböj i smith hade bälte förra gången.. inte nu.. ska stärka bålen
107.5kg
4reps-1rep men +2.k5 trots att jag tog av mig bältet
benpress
225kg
29repsfan jag som sikta på 30 ^^ men men.. öka iaf +5kg och 3 reps från i fredags
cablecurl 102.5kg..
[youtube=J2Pv2kpn_lQ]benpress 225kg + släde.. tror jag gjorde 29.. räkna om du orkar
[youtube=A2HCnazoqCE]tränade sig idag
1b 17aug 07
Bröst/Axlar/Triceps/rygg (vidd)/rygg (tjocklek)hantelpress
49kgs hantlar
7-3-1hoppa upp från 47orna.. helt okej.. trodde jag skulle hamna på 10 så jag är nöjd
bröststretch va fin.. körde flye bottenläge.. klara en minut med 18kg.. blir 21orna nästaaxelpressmaskin
75kg
11-5-2oj vilken galen ökning.. både reps och kg.. 4 reps och 5kg
axelstretchen va riktigt djup idag älskar denwojos
35kg + ez-stång
11-3-3+2.5kg .. -1 rep men de gör inget
tricepsstretch.. 1minut den va riktigt smärtsam idag :'(
latsdrag bakom
115kg
9-4-2 +1 -> rycka ner och jätelångsam negativökning med 3 reps ska öka vikt nästa
breda kabelroddar
90kg
11öka 5kg och 1rep mycke fina och strikta här.. men även galet tunga
magrullare extra vikten la jag i min bag och hängde den på ryggen
+10kg
9-3-2öka 10kg tyngt som fan
sen ryggstretch.. en stabil minut med 36kg
och sen magstretch en minutback db och latspread… blixten funkade inte på spreaden… behöver inte ens kommenteras jag vet att de inte är bra.. men jag vill se hur vidden ändras och de gör man
[img=http://img513.imageshack.us/img513/1122/dsc00139kg0.jpg][img=http://img139.imageshack.us/img139/6065/dsc00140cj3.jpg]
2b 20aug 07
Biceps/underarmar/vader/hams/quads
incline curl
21kg
14-5-3ökning med 2 reps
bicepstretch.. höll tätt kändes galet.. 70sekunderarmscurk
30kg
16 repsökning med 6reps
underarmsstretch 42kg 40sekundersmithvader
105kg
12öka en rep
liggande lårcurl ett ben åt gången
25kg
9-3-2 på bådaökning med 5kg.. känner verkligen att höger ham är svagare pga bristningen förra sommaren
frontböj utan bälte
112.5kg
4öka 2.5kg… fan va trött jag blir.. magen ger sig före låren *mini* varför börjar man träna med bälte??? nästa blir att sänka vikten.. öka repsen och fokusera på magen
benpressen
235kg
26repsöka 10kg här.. benpressen går galet bra varje gång.. mycket folk + min flickvän som titta ^^
ham och quad stretch
- You must be logged in to reply to this topic.
