- This topic is empty.
-
Posts
-
bakom pressar i smith
[img=http://img264.imageshack.us/img264/2579/dsc00032fy3.jpg]och lite lats[img=http://img293.imageshack.us/img293/9074/dsc00038ah5.jpg]2a 9juli 2007
cablecurl
100kg
10-5-2gött +5kg
reversegrip cur
30kg
13+1reps bara
vila för lite efter biceps tror jagstående vadmaskin
nivå 7
12+3reps mycke bra.. 3 reps när man kör DC vader är mycke
liggande lårcurl
50kg (55 är fullt)
9-4-3+5kg..
hacklift
155kg 5repsjag vet att detta ska vara en ”seriös” träningsjournal.. men jag måste skriva att jag kom in på Lärarprogrammet, inriktning idrott och hälsa..
vilket jag inte trodde jag skulle göra… jag är så sjukt glad :pop: 
träna sig
1b 11juli 2007
hantelpressar
44kgs
9-4-2ökning med 4 reps
axelmaskinpress
82.5kg
6-3-1för mycket vikt…
måste ha skrivit fel förra gången, då skrev jag ”62.5kg på varje sida” vilket är galet mycket.. sänker nog nästa gång och kör fler reps.. gillar att ligga runt 15 på axlarwojo extensions
32.5kg + ez-stång
10-5-3ökning med 3 reps..
latsdrag bakom
115kg
8-3-2+5kg och 1 rep t.o.m
breda kabelrodd
105kg 6reps
och 80kg 11repsförut körde jag bara ett tungt set, där öka jag med 10kg
ab roller ^^
5set’ryggstretchen gjorde jag med 36kg hantel denna gång.. gick ganska enkelt.. 39an blir peace of cake nästa pass
Mapson wrote:omg vilka stora överarmar jag fått .)[img=http://img503.imageshack.us/img503/1401/dsc00059se2.jpg]
Sluta fota låret, det är inte roligt :p
Congrats till lärarutbildningen, och till ökningarna!:emo-thumb
Du har rätt många cm, om jag minns rätt :emo-thumb. Men hur mkt har midjemåttet öka under samma period?
MaQue wrote:Sluta fota låret, det är inte roligt :pCongrats till lärarutbildningen, och till ökningarna!:emo-thumb
tack och tack
tänk om man hade sånt där häng i hamstringsen 
hahNuttte wrote:Du har rätt många cm, om jag minns rätt :emo-thumb. Men hur mkt har midjemåttet öka under samma period?mäter inte midjan.. kollar bara spegeln där .. magformen har blivit lite bättre t.o.m. då jag slarva extremt mycke med magträningen förut
träning
2b 13juli 2007
incline hantelcurl
21kg
14-5-3+5reps
underarmscurl
30kg
13-5-3ny.. körde hammers här förr.. men de går inge bra efter biceps
smithvader
80kg+smithvikt
12repssamma reps och vikt som förra.. men idag körde jag på en annan smith som är tyngre!! mycke tyngre.. är nöjd med att jag klara 12
enbens liggande lårcurl
höger: 20kg 12-6-3
vänster:sammaökning med 3 reps på båda
böj
137.5kg 6reps
102.5kg20reps… bättre djup än förra WMförra passet såg ut såhär
135/5
100/20nöjd idag.. mest nöjd med hams quads och biceps
bjuder på en bild idag. sista reppen i sista RP delen. moget att ta kort då?
[img=http://img482.imageshack.us/img482/29/dsc00061mp4.jpg]inte optimal uppladdning idag.. har kikat på lägenhet hela förmiddagen osv… nu har vi iaf hittat en fin 3a i örebro/varberga, inflytt 1 augusti..
nog om de…ett pass till efter detta.. sen har jag blastat 4 veckor
kan bli 1 vecka cruise nu om dom inte har gym på mallorca åker på fredag
eller om jag hittar ett gym där vi bor (min flickvän sa de fanns, hon har vart där förr) så kör jag bara RP träning så gott de går och fortsätter enligt boken när jag kommer hem och cruisar om 4veckorså antingen blir de en vecka cruise ( då har de blivit en 4/1a nu) och sen börjar jag igen med 8/2.. eller så tränar jag bara RP-träning på mallorca och fortsätter slå loggen när jag kommer hem.. håller tummarna för att jag hittar ett gym… så.. nog med ”note to self”
1c 16 juli 2007
övrebröstmanskin bredaste greppet
80kg
10-3-1ökning med 10kg (gjorde för mycke reps förra gången)
nått känns fel med denna maskin.. men jag vet inte vad funderar på att gå över till smithpressar ändå… vi får seaxelpress hantlar
31kg
6-1-1uuuffhh tuungt… skulle nog inte höjt med tanke på att jag kände mig så pass sliten inför.. nåja.. 8reps.. de slår jag lätt nästa gång
pushdowns
85kg
15-7-3oj va lätt
ökning med 5kg och en hel hög reps”smala lats”
115kg
8-3-2hade 10 reps förra gången.. så de kändes skönt att dra upp dem lite
t-bar ”1.5or”
60kg 8
40kg 11göttmos.. t-baren ska iaf bort när jag kommer till ett gym med powerrack.. då ska jag kronlyfta ^^
sen körde jag mage
kändes inte bra idag… sjukt att triceps gick så galet bra’
snart ska jag flytta också.. måste börja se mig om efter ett nytt gym.. ökk eller öuif? de visar sig
ändring på quadsträningen… alla widowmaker set kommer att köras i benpress.. har fått känningar i vänstra knät (gammal skada) igen.. men idag kändes de inte alls
2c 18juli 2007
sittande hantelcurl
23kg
11-4-2tappa faktiskt räkningen.. blev 11 eller 12 i första.. men minst +2reps från förra passet iaf
underarmscurl reversegrip
20kg
13-6-3öka med 3reps här också
vader i benpress
115kg +slädvikt?
12 repsökning 5kg
sittande lårcurl
65kg
14-8-5har bestämt mig för att öka ”rep-rangen” till 20-30 här så jag droppa lite vikt
80kg / 9 reps förra gången… känns bättre i hamsen med mer repsQuads!!
frontböj
117,5kg 5reps
- You must be logged in to reply to this topic.
