- This topic is empty.
-
Posts
-
superberggren wrote:Yes, kom just på en briljant idé: Eftersom vi är dom bästaste har vi ett litet TEAM: Stora B (DU) och lilla b (jag)
, hahahaaaa. Så i framtiden blir det:
TEAM:Stora B och lilla b som träna ihopBriljant var ordet !
Ha de bästaste Stora B önska lill b med en Björnkram;)
Ha ha, låter kanon !
Har du förresten sett din nya avatartext ?Biceps, vader och baksida ben igår.
Biceps
Enhandscurl mot preacherbänk stående
15.5 kg x 8 PB
13 kg x 10, 8Bamsecurl i CC
20 kg x 10 PB , 8
15 kg x 10EZ-stångcurl
40 kg x 6, 6, 6
Nöjd med 3 st 6 reppare så sent i passetVader
Donkey raises maskin ( maskinen går bara till 200 kg så jag hänger på extra vikt )
240 kg x 12 PB i reps
260 kg x 7 PB
250 kg x 8
220 kg x 10
200 kg x 13Gick bra !
Enbenspressar i donkey raises
30 kg x 10, 9, 8Baksida ben
Liggande lårcurl
15 kg per ben x 8.5 Klarade 9 med ena benet bara. ½PB
10 kg per ben x 13, 11Finnen på en bänk med lite hjälp av bänken att ta emot mig
4 set och 6-8 reps.
Tar kanon ! Känns som kramp !Raka mark med hantlar. Väldigt lätt
25.5 kg x 10, 10, 10Ett skönt pass.
Anna B wrote:Bamsecurl i CC
20 kg x 10 PB , 8
15 kg x 10Du äger tom Presidenten. Sånt gillar han inte.
Ronaldinho_9 wrote:ser mycket bra ut Anna kör hårt I’ll be watching you :emo-thumbTackar. Jag behöver koll.
Precis klar med ett mördarpass !
Hade inte tänkt att köra ben två gånger denna veckan eftersom jag körde ben i onsdags, men tänkte vad f*n, jag måste ju vara bäst i december eller hur ?!
Triceps först
French press med EZ-stång
40 kg x 5 PB
30 kg x 11, 8Smalbänk
70 kg x 5 PB
60 kg x 10, 8Inte så illa pinkat eftersom jag varken kört smal eller vanlig bänk på 3 månader typ.
Superset dips mot bänk och kickback i kabel i två set.
Ben
Knäböj
70 kg x 20, 20, 20, 20, 20Ahhh jag dööör !!
Hela knäböjpasset tog 20 minuter inklusive lite uppvärmning. Satans tryck, men inte så jobbigt för konditionen som jag trott ändå.Nu vila hela helgen och sedan sista veckan innan deffen !
Ser faktiskt fram emot det nu och är jäkla taggad !Anna B wrote:Precis klar med ett mördarpass !Hade inte tänkt att köra ben två gånger denna veckan eftersom jag körde ben i onsdags, men tänkte vad f*n, jag måste ju vara bäst i december eller hur ?!
Triceps först
French press med EZ-stång
40 kg x 5 PB
30 kg x 11, 8Smalbänk
70 kg x 5 PB
60 kg x 10, 8Inte så illa pinkat eftersom jag varken kört smal eller vanlig bänk på 3 månader typ.
Superset dips mot bänk och kickback i kabel i två set.
Ben
Knäböj
70 kg x 20, 20, 20, 20, 20Ahhh jag dööör !!
Hela knäböjpasset tog 20 minuter inklusive lite uppvärmning. Satans tryck, men inte så jobbigt för konditionen som jag trott ändå.Nu vila hela helgen och sedan sista veckan innan deffen !
Ser faktiskt fram emot det nu och är jäkla taggad !Bra Anna, detta kommer att göra susen för benen tro mig!
Anna B wrote:Ha ha, låter kanon !
Har du förresten sett din nya avatartext ?såg den NYSS!
hahaaa så kuliga dom är:D , det bjussar jag på!
NU väntar en lång och välbehövlig vila med många sovmornar, morgonpromenader m hundarna, god mat och mys m familjen:up: !Ha en grym helg baby!
KRAM;) /lilla bBRA jobbat den här veckan och DU: ät grymmo much next week innan deffen drar igång så du spyr åt allt gott:P
Micke Ljungdahl wrote:Bra Anna, detta kommer att göra susen för benen tro mig!Lovar du ??
Det blir säkert kanon !superberggren wrote:BRA jobbat den här veckan och DU: ät grymmo much next week innan deffen drar igång så du spyr åt allt gott:PTack detsamma baby !
Hehe, jag kommer däcka nästa helg på jobbet av all mat.Anna B wrote:Smalbänk
70 kg x 5 PB
60 kg x 10, 8Starkt jobbat Anna !!
Såg posebilderna tidigare i veckan och de såg bra ut :emo-thumb
mvh nicke
nicke wrote:Starkt jobbat Anna !!Såg posebilderna tidigare i veckan och de såg bra ut :emo-thumb
mvh nicke
Tack Nicke.
Tack igen ! Och bättre ska det förhoppningsvis bli. :nod
- You must be logged in to reply to this topic.
