- This topic is empty.
-
Posts
-
Anna B wrote:Tack detsamma.
Kolla avatartexten du fått.
Ja, tycker dom att det är så KUL och kan jag ROA dom med det så är jag glad:D
Tydligen behövs det INTE så mycket för att roa ”gubbarna” i detta forumet!Ha nu en grym vecka och slipa rejält på formen gumman!
NU väntar sjön på mig! Ciao så länge
KRAM;)superberggren wrote:Ja, tycker dom att det är så KUL och kan jag ROA dom med det så är jag glad:D
Tydligen behövs det INTE så mycket för att roa ”gubbarna” i detta forumet!Ha nu en grym vecka och slipa rejält på formen gumman!
NU väntar sjön på mig! Ciao så länge
KRAM;)Detsamma till dig och lycka till på nya jobbet.
Gårdagens armpass blev världshistoriens sämsta pass så jag kommenterar inget alls om det. 👿
Idag kändes det dock bättre och jag körde 20 minuters intervaller på säcken på gymet i morse.
De nya handskarna kändes bättre på knogen, men jag slog lite försiktigt ändå för den har inte läkt helt än.Drog av ett pra penpass nyss.
Knäböj
massa uppvärmning som tog 10 minuter
90 kg x 10
100 kg x 6
100 kg x 6
90 kg x 8
80 kg x 10Hyfsat ändå.
Benpress
160 kg x 11, 11, 11, 11
Alla 4 seten tog typ 6 minuter. :pSedan lite stretching och jag var klar !
Armbågarna känns mycket bättre nu och det är så skönt.Jag går upp i vikt nu ! :ph34r: ( mens ftw ? )
76 kg efter träningen…Anna B wrote:Gårdagens armpass blev världshistoriens sämsta pass så jag kommenterar inget alls om det.Idag kändes det dock bättre och jag körde 20 minuters intervaller på säcken på gymet i morse.
De nya handskarna kändes bättre på knogen, men jag slog lite försiktigt ändå för den har inte läkt helt än.Drog av ett pra penpass nyss.
Knäböj
massa uppvärmning som tog 10 minuter
90 kg x 10
100 kg x 6
100 kg x 6
90 kg x 8
80 kg x 10Hyfsat ändå.
Benpress
160 kg x 11, 11, 11, 11
Alla 4 seten tog typ 6 minuter.Sedan lite stretching och jag var klar !
Armbågarna känns mycket bättre nu och det är så skönt.Jag går upp i vikt nu ! ( mens ftw ? )
76 kg efter träningen…vill börja med att säga:
JAG SAKNAR ER!
men… det som inte DÖDAR det HÄRDAR:up: !Sen så: har det gått SUPER BRA på NYA jobbet och hittat till gymet, löpspår och hinderbana!
så jag får väl vara nöjd!Ser att du ligger i och det är BRA, annars kommer jag med piskan! Bara så DU vet håller jag kollen, har mina utsända;) !
Rock ON nu baby, kör HÅRDARE än du tänkt och när du kört så HÅRT kör du ytterligare 110%!
Regel NR1: Vår HEMLIS!keep that in mind!KRAM
Anna B wrote:Gårdagens armpass blev världshistoriens sämsta pass så jag kommenterar inget alls om det. 👿Idag kändes det dock bättre och jag körde 20 minuters intervaller på säcken på gymet i morse.
De nya handskarna kändes bättre på knogen, men jag slog lite försiktigt ändå för den har inte läkt helt än.Drog av ett pra penpass nyss.
Knäböj
massa uppvärmning som tog 10 minuter
90 kg x 10
100 kg x 6
100 kg x 6
90 kg x 8
80 kg x 10Hyfsat ändå.
Benpress
160 kg x 11, 11, 11, 11
Alla 4 seten tog typ 6 minuter. :pSedan lite stretching och jag var klar !
Armbågarna känns mycket bättre nu och det är så skönt.Jag går upp i vikt nu ! :ph34r: ( mens ftw ? )
76 kg efter träningen…Skyll INTE på mig om du INTE får markeringar på benen ….
Micke Ljungdahl wrote:Skyll INTE på mig om du INTE får markeringar på benen ….
Det blir nog bra Mr. Camp.Axelpress hantlar
18 kg x 22
Pust, vilket pump !
18 kg x 8 lolloolll
Vilade kanske bara en minut mellan, men jag har noll uthållighet.Sidolyft kabel 2 set
Press bakom nacken i smith
30 kg x 11, 10, 9Enarms sidolyft med hantel
5 kg x 9, 8Stående press bakom nacke fristång
20 kg x 10, 10
PUMP och slut !3 set baksida axlar med hantel
Latsdrag i cable crossen. :p Tar ett handtag i varje arm och kör en blandning mellan rodd och latsdrag. Tar kanon !
35 kg per hand x 8-10 reps i 3 setStångrodd i smith
50 kg x 10, 10, 10Omvända flies på lutande bänk
5 kg x 10, 10, 102 set chins med annorlunda grepp och supersakta för kontakt
Stretching och klar !
Ett ok pass, men jag känner mig lite seg och sliten och framörallt liten och tunn.
Blev lite bättre med lite pump, men ändå. Blä. Skit.Idag kändes allt bättre även om jag är en riktig surkärring på morgonen. 😮 Fråga Marcus…
I morse körde jag 10 minuter rodd intervall på 30/30 och 10 minuter trappmaskin på 60 tempo/30 vila. Alltså vad man kan svettas på bara 20 minuter…Och eftersvettningen gör mig galen. Men då vet man att förbränningen är igång i alla fall.
Tycker att jag tappat en del redan på benen och till och med Marcus tyckte det. Har känt mig låg ända sedan deffen startade och Marcus frågade idag om jag äter ordentligt och då slog det mig att jag kanske ligger lågt egentligen trots att jag äter 3000 kcal. Jag har en del mer muskler nu och förra deffen startade jag på 3000 kcal, men då var jag iofs fetare också.
Jag ger det veckan ut så får jag se hur jag gör nästa vecka.Styrkan idag blev 11 set vader allt från 8-15 reps. Jag får sådan grym kontakt med vaderna !
Baksida ben 10 set. På första övningen, finnen, skulle jag testa att göra en egen själv och gick ner och stötte i upphöjnaden på bänken, men sedan när jag skulle upp fick jag jordens kramp. Så jag gjorde ingen egen rep, men kanske nästa gång. Men jag blir starkare och starkare i denna övning för varje gång.
Sedan 9 tunga set på mage.Passet kändes kanon och orken var god och fromen såg ok ut också.
I morrn bröst och framsida ben.Kör hårt vännen, saknar dig och alla så mycket!
Ta hand om er NU!KRAM
ps.ses snart, kommer upp på SM såklart och lever luckan;P.dsen annan hänger ju inte riktig med här:o Anna B satsar du på Lucia i år eller? ska bli jäkligt roligt att se!!!:emo-thumb
ursäktar så mycket om det nu inte är Lucia utan SM eller nåt annat du satsar till (har inte hunnit läsa och hinner inte läsa hela din träningsjournal här på BODY FORUM).superberggren wrote:Kör hårt vännen, saknar dig och alla så mycket!
Ta hand om er NU!KRAM
ps.ses snart, kommer upp på SM såklart och lever luckan;P.dsTack detsamma ! Vi kör hårt på varsitt håll. :nod
Kramar tillbaka !
pinnen wrote:en annan hänger ju inte riktig med här:o Anna B satsar du på Lucia i år eller? ska bli jäkligt roligt att se!!!
ursäktar så mycket om det nu inte är Lucia utan SM eller nåt annat du satsar till (har inte hunnit läsa och hinner inte läsa hela din träningsjournal här på BODY FORUM).Jajamensan.
Det blir Lucia i år och jag börjar bli jäkla motiverad !!
Kul att du tycker det.Anna B wrote:Tack detsamma ! Vi kör hårt på varsitt håll. :nodKramar tillbaka !
det kan du ge dig fasen på att VI gör och då vi ses blir det SUPER PASS;)
Trevlig helg gumman, och hälsa alla gymnörds:nerd: ! Ciao
superberggren wrote:det kan du ge dig fasen på att VI gör och då vi ses blir det SUPER PASS;)Trevlig helg gumman, och hälsa alla gymnörds:nerd: ! Ciao
Du skulle varit här nu du som är linslus för det är ett kamerateam här och filmar en reklamfilm.
Du kanske skulle kunna få hålla den luddiga mikrofonen.Jag ska banne mig köra 2 hinderbanepass i helgen inför AF-campet. :ph34r:
Trevlig helg vännen !
Anna B wrote:Du skulle varit här nu du som är linslus för det är ett kamerateam här och filmar en reklamfilm.
Du kanske skulle kunna få hålla den luddiga mikrofonen.
Jag ska banne mig köra 2 hinderbanepass i helgen inför AF-campet. :ph34r:
Trevlig helg vännen !
Fusk; du ska minsann inte fuska!
hahaha där kommer jag sedan, helt intet ovetande om Vad jag har gett mig in på… hahahaaa:DDu är grym Anna, skämt å sido: klart du ska köra på!
Hejja, hejja, hejja!
Filmklipp? Ah…. Nice; jag kommer … hahaaa:P linslus som jag är: älskar ju film och kamera!
Trevlig helg och kör hårt, och när du kört riktigt hårt kör du ännu hårdare;) !
Ciaops.tänk på vår ”hemlis” så klarar du allt, du och jag du vet: teamet!.ds
Edit: Fröken verkar ha problem med tangentbordet. En massa versaler smyger sig in mitt i meningarna hela tiden. Någon ändrade så det ser bättre ut.
- You must be logged in to reply to this topic.
