- This topic is empty.
-
Posts
-
Sashli wrote:SA DU KAMERA?? :nono:
Jag kommer ta upp hela fotot, så bra då är det bestämmt – INGA FOTON.. på mig !!Haha, MEGA BULK på mig och du är tävlingsklar juu mer eller mindre…
Å jo då, du slipper inte undan kameran.
Ses snart.Var och körde bröst, triceps och 15 minuters intervaller på trappamskin idag.
Gick väl ok, men kände mig ganska seg i kroppen.Började med sned bänkpress
50 kg x 10
60 kg x 4 + 2
50 kg x 8En bröstpres maskin i 4 set. 8-12 reps i varje set.
Bänkpress ( hade velat köraflies men inget var ledigt…:evil: )
50 kg x 16
Herregud snacka om högreps.
50 kg x 8Dips
11, 7:oEZ-french press i 3 set. Lätta vikter på 20 kg. 12-14 reps.
Pushdown i 3 set.
Blev lite trött på slutet och körde rätt så lugnt på trappmaskinen idag.
I morrn blir det framsida ben ( ev. baksida ) och mage. Ingen kondition alls.
Sashli : He he, jag ska jaga dig med kameran.
Mia : Jag är överraskad själv över hur snabbt jag tappar i vikt. Glad, men förvånad.
Nu var det en stund sedan jag tog bilder,så det ska bli kul att se skillnaden.Rostfri : Desto fler kameror på Sashli, desto bättre.
Var och körde framsida ben och mage idag. Kändes lite segt först, men sedan kom jag igång.
Började med benspark
75 kg x 7 PB[/b]
65 kg x 6 + 35 kg x 6 direkt efter
60 kg x 6 + 30 kg x 4 direkt
50 kg x 7 + 20 kg x 3 direkt
Ont som satan och pump !Hacklift
40 kg x 12, 12
Sedan tyckte Marcus jag skulle lägga på lite vikt, så jag gjorde det.
70 kg x 6, 6 PB[/b] med lite pass av Marcus.Djupa böj i smithen
Tror 55 kg x 8, 9, 9Mage 3 övningar och totalt 8 set. Kändes bra trots att jag var trött efter benträningen.:emo-thumb
I morrn rygg/biceps med Sashli !
Jag är förresten rankad 1:a i världen med min senaste tid på rodden också för damer över 30 år.
Men det är många som inte registrerar sig där iofs.Mia : Jag går morgonpromenader på runt 45-60 minuter. Sedan 3 gånger i veckan blir det intervallträning på gymet i 10-15 minuter. De övriga promenaderna är inget att räkna med då de är till för att hundarna ska få lukta lite.
Mer än så kör jag inte.Lägger upp en liten bild från idag vid poseringsträningen.
SATAN Anna, sjuk rygg
Dina framsteg är verkligen beundransvärda, WOW!!:yahoo: Countdown nu till Karlstads hardcore pass
Hell yeah, krutis is back :kicking:Hej BIFFEN!!
( hon har en sjuk sexig rygg asså… )Tack för ett toppen kul pass idag Anna :yahoo:
Var verkligen så oerhört kul att träna med dig och byta några ord!Du och dina chins säger jag bara…. HOLY CRAP!!
Du har verkligen förbättrats sedan jag tränade med dig förra året!!
Snacka om att du ger mig inspiration.. KVINNA !!MÅSTE vi verkligen göra om!!
Njut av din välförtjänta ätardag och vilodag imorgon!!
Kramar!!ja du bygger som bara den anna!!! :bb2: önskar jag hade samma förmåga…
fler bilder från ert pass nu tack! :emo-thumb
Sashli : Tack detsamma ! Det är DU som har förbättrat dig kan jag lova. :emo-thumb Kanonlats !!
Jag ska ta ditt nummer av Johan så kan vi höras längre fram.
Jäklar vad vi körde idag och hon körde extra marklyft för ryggen som jag inte orkade. Du är grym !
Kör hårt så hörs vi snart.Warrior : Tack. Det är 6 veckor kvar nu och jag börjar bli lite deffnojjig…Undrar om jag klarar av att tappa allt på benen…
Mia : Tack och tack. Det går av bara farten.
Blev inga bilder…Vi tränade på som bara den och eftersom Sashli ville vara lite anonym, så kände inte jag för att vara ensam låtsasmodell på gymet.:oLisan : Tack tjejen. Hoppas träningen går bra. Jag har hållit lite koll på dig ska du veta.
Så då har jag hämtat mig lite från passet.
Blev alltså rygg/biceps och jag började med chins.
Hade solat precis innan passet och svettats en del, så vikten låg på 70 kg bara.Chins
kv + 15 kg x 9, 8, 6 reps.
Kändes rätt så lätt faktiskt och jag kunde till och med sega upp ett par reps.Enarmsrodd i kabel
25 kg x 10 tror jag ) på varje arm )
30 kg x 7
25 kg x 8Latsmaskin som jag gillar mycket
70 kg x 7
65 kg x 7
55 kg x 9
Tog riktigt bra !Sedan körde Sashli marklyft och jag började med biceps.
Hantelcurl
16 kg x 8, 6 ( blev så trött i handen av ryggträningen att jag itne orkade hålla ihanteln:( )
13.5 kg x 8Hammercurl bägge armar samtidigt
11 kg x 8, 7, 7Enarm concentrationscurl i 2 set lite halvmotiverat…
Cable cross bicepscurl
7.5 kg x 9, 8
5 kg x 11
Jäklar fick nästan kramp i biceps.Sedan rodde jag lite mesigt tills Marcus var färdig med sitt monsterpass.
Fick en trevlig kommentar från Lucia-Micke att framörallt axlarna förbättras vilket var jättekul att höra.Så nu är det vila 2 dagar och vi ska besöka husdjursmässan och äta god mat.
Ha en trevlig helg alla !
- You must be logged in to reply to this topic.
