Det är bara guld som gäller!

[Anonym anvandare]

bättre axlar ser det ut som!!!!!!!!!! o en förbannat bra v-form (som vanligt)

[Anonym anvandare]

Holy crap

Sa ju att du hade växt Anna :bb3: :worship:
Dessa bilder visar bara att jag hade rätt!!

Du växer ju lika snabbt som din styrka ökar :yahoo:

När jag blir stor vill jag bli lika stark som Anna :happy:

Nu kör vi på !!
Måste komma ikapp lite vikter på gymet ju

[Anonym anvandare]

Alltid kul att följa dina resultat samt att se PB i
varje träningspass :emo-thumb

//nicke

[Anonym anvandare]

Mia : Tack. Kul att du tycker det.

Sashli : Tack och tack !! :worship:
Du får komma till K-d snart och köra högreps på chins och dips med mig.

Nicke : Tack. :bb3:

[Anonym anvandare]

Har tränat lite.

Körde ben för ett par dagar sedan och det gick riktigt bra.

Knäböj
75 kg x 20 PB[/b]
Senast jag skulle böja min vikt blev det typ 15 reps bara.
90 kg x 10, 10
Tog jättebra och jag har aldrig kört så många på den vikten förut. PB[/b]

Efter det blev det benspark med det tyngsta setet på :
70 kg x 6 tror jag

Sedan blev det 3 set lätt i smithen och kanonkontakt och det känns nu på värken.

I går blev det rygg/biceps :

Började med att skrämma några ynglingar med att köra chins mellan dem och dra iväg med 15 reps när de gjorde runt hälften. :bb2:
Vägde själv 76.5 kg och det kändes ok. På måndag ska jag börja med högreps på chins och dips och hålla på hela februari. Men ska köra ben när det passar.

Sedan blev det sittande rodd i kabel
85 kg x 6 + 2
75 kg x 9 + 2
75 kg x 5 + 2
Bra styrka här.

Har hittat en kanonmaskin som liknar chinsutförandet. Det känns hur bra som helst !!
70 kg x 9 PB[/b]
Minns inte de andra seten, men den tog så bra.

Stångrodd 3 lätta set på 40 kg.

Biceps

Hantelcurl
19 kg x 6, 5, 4
Oj, gick ju bra !

Stångrodd och Hammercurl avslutade passet som gick så jätttebra och jag har grym värk i ryggen idag.

Vila idag och baksida ben och vader i morrn.

[Anonym anvandare]

ajajaj under hundra i böjjen

[Anonym anvandare]

Johan : Äh, tyst med dig…:aggresiv:

Idag blev det ännu ett PB !!

Vader först

Stående vadpress i maskin, sittande och sist i benpressen med ett ben. Inga märkvärdiga vikter, men grym kontakt.

Baksida ben

Liggande bencurl
54 kg x 8 + 2 PB[/b] Har som bäst gjort 4 eller 6 reps innan. Nästa gång blir det 59 kg.
46 kg x 8 + 2
41 kg x 9 + 2
36 kg x 10
23 kg x 12, 10

Nu hade jag pump minsann.:emo-thumb

Sittande bencurl
3 set och 8-10 reps i varje. Denna brukar kännas kasst, men idag gick det ok.
I morrn blir det bröst och axlar. Kanske ska testa på 38 kg hantlarna i hantelpress innan högrepsen med chins och dips startar.

[Anonym anvandare]

Schyssta bilder, Anna!! Ser riktigt biffig ut.. Blir det byggning nurå? :happy:
Hoppas allt är bra o så.. *KRAM*

[Anonym anvandare]

Du verkar vara grymt stark:bb3: !!!!
IMPONERAD!!!!

Fortsatt lycka till nu!

sandra

[Anonym anvandare]

Yeah budy :emo-thumb :bb3:

[Anonym anvandare]

Sofia : Hej tjejen !
Tack, men så biffig känner jag mig inte.
Nej, inte BB än. Antagligen nästa år.
Hoppas allt är bra med dig och när blir din nästa tävling då ?

sandra : Tackar !!
Lycka till själv med tävling.

Jimmy : Yep !

[Anonym anvandare]

Idag efter en tung arbetsdag så körde jag bröst,axlar och kondition på trappmaskinen.

Började med bänken och inte hantlarna.

Bänk
uppv; stång, 50 kg x 6 och 70 kg x 3
80 kg x 2 PB[/b] ( I alla fall på 80 kg. ):bb:
70 kg x 6 PB[/b] på 70 kg. :emo-thumb

Hantelpress lutande
26.5 kg x 10, 6+ 2 och 6 + 2

En bröstpressmaskin i 3 set. Ont och pump !!

Axlar
Hantelpress
21 kg x 10, 6 + 2 och 5 + 3
Bra styrka här faktiskt efter bröst tycker jag.

Press bakom nacekn med fristång
Ynka 30 kg x 12, 10 och 9
Mycket bra kontakt ! :emo-thumb

Sidolyft 3 set med 8.5 kg och 10-14 reps

Kondis i 15 minuter och det gick bra idag !

I morrn vila och god mat. Sedan framsida ben på söndag och så drar chins och dipsperioden i gång igen på måndag…

[Anonym anvandare]

Tja Anna !

Ser att du kör press bakom nacken, själv kör jag
framför då det inte känns bra bakom

Grattis till 80kg i bänken och ännu ett PB !!

//nicke

[Anonym anvandare]

Nicke : Press bakom eller framför är en smaksak.
Tack !

Idag blev det framsida ben på gymet.

Knäböj
uppv ; stång, 60 kg och 80 kg.

100 kg x 8 :emo-thumb
100 kg x 8 :yahoo:
90 kg x 10

Gick bra ! Har aldrig gjort åttor på 100 kg förut.

Framåtspark
65 kg x 7
60 kg x 7
55 kg x 9

Aj, aj satans pump…

Två set i smithmaskinen och 12 + 13 reps.
Nu orkade jag inte mer.Fårse om jag kör i gång med chins och dipsperioden i morrn eller inte…Det är länge kvar tills SM verkar det som…
Annars rygg/biceps i morrn.

[Anonym anvandare]

Vägde och mätte mig igen.
Måtten inom parentes är för en vecka sedan.

Vikt : 72 kg ( 73 kg ) Tror det egentilgen är typ 75 kg.
Vad : 39 cm ( samma )
Lår : 56 cm ( 57 cm )
Höft : 96-98 cm ( 99 cm )
Midja :69 cm ( 69.5 cm )
Arm : 35 cm ( 35 cm )

Bra mått, men fick en kommentar av Jesper idag att det syns i ansiktet att jag gått ner, så jag ska nog äta mer.

[Author]

Posts