- This topic is empty.
-
Posts
-
fan jävla **** det enda jag tänker på sen jag skrev är att ja måste gå & träna!
jag vill köra ben! FAN VAD JAG VILL TRÄNA BENEN!jag känner att den behövs!! men det kommer inte bli en! lovade min bror att träna aaxlar & bröst helt plötsligt!
ja kan inte säga nej till familjen hahaBlev ett pass på ca 1 timme, bröst & axlar!
Passet var inte så extremt speciellt mer än att vikterna vart sänkta & jag körde allt jag för att bygga på djupet av linjerna/definitionen.
Max 15reps, minst 10reps.
Körde ca 30set totalt. :up:Bröst & Ben efter en dags vila!!
otroligt skönt, vila är otroligt skönt när man får sånna här pass efter! :yikes:Bänkpress, 6set
60kg – 20reps
80kg – 12reps
80kg – 11reps
100kg – 9reps
60kg – 10reps
80kg – 8repsHantelpress, 6set (bara provade mig fram för att se vad jag orkade)
25kg – 10reps
35kg – 2reps
37.5kg – 2reps
45kg – 2reps
50kg – 1reps
25kg – 10repsBänkpress (igen), 7set
40kg – 5reps
70kg – 5reps
100kg – 10reps
130kg – 7reps
140kg – 6reps
130kg – 5reps
100kg – 10repsFrivikts Incline Bröstpress, 2set
50kg – 10reps
30kg – 10repsFrivikts Bröstpress, 2set
30kg – 10reps
50kg – 10repsIncline Hantel Flyes, 3set
25kg – 3reps
27.5kg – 2reps
32.5kg – 6repsDecline Hantelpress, 4set
10kg – 10reps
10kg – 10reps
10kg – 10reps
10kg – 10repsBenpress, 7set
70kg – 10reps
120kg – 10reps
170kg – 10reps
220kg – 10reps
260kg – 8reps
280kg – 8reps
300kg – 7repsFrivikts Benspark, 8set
30kg – 6reps
50kg – 8reps
75kg – 10reps
100kg – 9reps
115kg – 8reps
115kg – 8reps
120kg – 8repsKnäböj, 8set
60kg – 15reps
100kg – 12reps
100kg – 10reps
120kg – 8reps
120kg – 8reps
120kg – 8reps
100kg – 10reps
60kg – 12repsUtfall med Skivstång, 1set
60kg – 10repsKan ha glömt ngt set eller övning men jag tror inte det!!, om ja har det så kommer jag in & editar & ser till att du som läsare ser editen! :up:
Förutom detta blir det AXLAR imorgon tillsammans med VADER!
Gettodachoppa wrote:Nu hänger jag inte med här. Körde du bröst igår och bröst idag, eller?[http://forum.body.se/showpost.php?p=1166607&postcount=32]
Här skrev jag att det blev ett pass, sen skrev ja inte ner att passet vart gjort förräns dagen efter då det blev lite sent.(postcount=33)
Så igår vilade jag & idag tränade jag Ben & Bröst.Imorgon(fredag) Axlar & Vader
Lördag, Rygg & Biceps
söndag, tricpes & mage
måndag, baksida ben & underarmar
tisdag, vila
Gober wrote:Du får slänga upp lite sköna filmer mr Holm, speciellt på bröstpassen : )Hade varit roligt, alltid roligt! Jag har varken videokamera eller foto kamera av kvalité direkt! Dessutom tränar jag allt som oftast ensam!
Bilder kommer jag att ta på formen det har du mitt ord på.Filmer är inget jag kan lägga några ord på, finns någon film på mig som en polare har på sin dator, dock är den kanske ett halvår gammal, inte lika roligt kanske!
nog om det!!
Anledningen att jag klarar så extrema volymer på mina pass beror oftast på mitt driv & vilja tillsammans med underbara gener & uthållighet, jag hade en bodybuildar-mamma och en långdistanslöpar-pappa.
När jag får en ”slint” som en ”critical hit” i huvudet på morgonen, dagen eller kvällen, när som egentligen som fyller vart enda hormon i kroppen med sug efter gymmet bränner jag av sådana extrema pass som sedan avslutas med rejält med mat+1xshake.
därav mina snabba ökningar, ”there’s nothing to it but to do it”.
jag önska jag hittade ett jobb där jag kunde få sånna slintar!
fanns i och för sig sådana när jag jobbade som försäljare en gång i tiden & kunde dra hem som mitt ”PB”, 400.000:- på en dag men nollade nästan alla andra dagar på månaden om ja inte fick en ”slint”.fruktansvärt jobbigt!!
Men frågan är vad det är som driver mig till dom där slintarna! något jag måste fundera hårdare på!
Ja inte för att vara oförskämd, men det vore kul med film på din träning. Ex sexa på 140 i bänk, det är mycket bra. Du gjorde väl 5-6 på 100 kg i samma övning i din förra journal som du filmade. Och det såg tungt ut. Nu tar du alltså runt 160?
Lite ifrågasättande måste jag få vara, för du pyser inte över av ödmjukhet själv. Just din vägran att lägga upp evidence på det du säger gör att åtminstone jag förundras
Men du kanske levererar snyggt och fint som du säger. Bra det i så fall
Magnus Larsson wrote:Ja inte för att vara oförskämd, men det vore kul med film på din träning. Ex sexa på 140 i bänk, det är mycket bra. Du gjorde väl 5-6 på 100 kg i samma övning i din förra journal som du filmade. Och det såg tungt ut. Nu tar du alltså runt 160?Lite ifrågasättande måste jag få vara, för du pyser inte över av ödmjukhet själv. Just din vägran att lägga upp evidence på det du säger gör att åtminstone jag förundras
Men du kanske levererar snyggt och fint som du säger. Bra det i så fall
I min förra journal när jag filmade det, det var över 1år sen nu, & under den tiden bänkade jag 145kg, nu ligger jag på 140kg och som mest har jag legat på 160kgx3reps.
du får förundra & misstänka så mycket du vill! får du lite spänning i din vardag när du sitter & läser min journal haha!
ödmjukhet har jag massor av, det är de flesta läsarna som inte tycker det bara för att min träning är hård.här är en inte allt för gammal bild,
Galten wrote:”Myten” måste väl vara ett hyfsat ovanligt namn i sverige tycker jag?!inget av intresse Mr Abbe!?hahah ”myten”, nu börjar trollandet! :up:
Det vore säkerligen ett ovanligt namn att heta myten, men både du & ja vet vad det är du försöker säga Mr Svartsjuk.
har du inget vettigt att säga mer än att visa att du avundas mig på ett negativt sätt så kanske du inte bör skriva i min journal. ciao.
Axlar & lite Vader[/b]
Totalt Antal Set
- Axlar: 30set
- Vader: 4set
(kan ju vara mer intressant att veta då volymen på passen oftast är ganska fyllig)
Sittande Militärpress, 4set
50kg – 20reps
80kg – 10reps
110kg – 8reps
110kg – 4repsAxelpress med Hantlar, 7set
15kg – 20reps
20kg – 15reps
25kg – 10reps
25kg – 10reps
30kg – 8reps
20kg – 8reps
20kg – 8repsSidolyft med Hantlar, 7set
25kg – 10reps
15kg – 15reps
25kg – 10reps
30kg – 6reps
25kg – 10reps
20kg – 10reps
20kg – 10repsBaksida Axlar med Cable, 4set
15kg – 15reps
35kg – 10reps
35kg – 12reps
35kg – 10repsHantel Shrugs, 5set
35kg – 20reps
35kg – 15reps
60kg – 15reps
60kg – 15reps
60kg – 12repsDrag till Hakan, 3set
30kg – 10reps
30kg – 8reps
30kg – 10repsSittande Vadpress, 4set (blev inte mer än så för jag blev verkligen genomkörd & trött, så mer vader nästa pass!)
60kg – 15reps
60kg – 15reps
60kg – 15reps
60kg – 15reps
- You must be logged in to reply to this topic.
