DTD – Min första deff

[Anonym anvandare]

Tänkte nu prova att deffa för första gången, ska köra enligt DTD.
Kortfattat innebär det mycket protein, noll kolhydrater och relativt mycket fett.

Kommer äta 440g protein om dagen, så nära 0g kolhydrater som möjligt och 55g fett om dagen. På träningsdagar blir det 50g kolhydrater innan respektive efter träning.

Stats:
195cm lång
110kg

Ska mest prova för att veta hur det känns, så jag börjar med 3 veckor. Får se hur jag gör efter det.
Har precis gått min första promenad, blev dock bara 30min för att jag fick skavsår.
Ska iväg och köpa nya skor nu! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Härligt med ny journal! Du ser dock inte ut att ha så dålig form på bilden! Blir skoj iaf!

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Nä formen är väl okej med tanke på att jag har försökt bulka upp mig, ett misslyckat försök :p

Tack

[Anonym anvandare]

Hehe, nä vi får se hur det går. Som tur är så är jag aldrig sugen på sötsaker, däremot blir det svårt att vara ifrån skräpmaten.

Tog studenten förra året, så det gör inget om ja blir lite slö i bollen
Börjar med att testa det här, blir det alldeles för jobbigt får jag hitta på något annat

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Lite mer stats än det kan du allt bjuda på.

Vad vill ni veta?

Bänk: Svag
Mark: Svagare
Böj: Svagast

[Anonym anvandare]

Bänk: 160kg
Mark: 200kg
Böj: Ingen aning

Disco javisst, men ska ändra på det

[Anonym anvandare]

Äntligen! Kör hårt Danne

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Äntligen! Kör hårt Danne

Det ska jag, kör hårt du med

Körde ett lungt pass idag!

Sittande rodd
60×15
90×10
112×12
112×10

Latsdrag med v-handtag
70×15
112×6
112×6

Latsdrag
2set

Rygglyft
3set

[Anonym anvandare]

Dag 2[/b]

Precis varit ute och gått 45 minuter.
Blir nog axlar / triceps ikväll.
Ska fundera ut något passande träningsschema att köra efter, någon som har ett förslag?

[Anonym anvandare]

400g protein, väger du 150kg llr? :p

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

400g protein, väger du 150kg llr? :p

På DTD (är inte säker) ska man ju helst ligga på ca 4 g protein/kg kroppsvikt för att underlätta för bibehållandet av muskelmassan :up:

[Anonym anvandare]

Precis, 110kg x 4 = 440g protein

[Anonym anvandare]

Lycka till och kämpa på! (Måste dock tillägga att formen redan ser oförskämt bra ut) :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Razmeister899 wrote:

Lycka till och kämpa på! (Måste dock tillägga att formen redan ser oförskämt bra ut) :emo-thumb

Tack så mycket

Dagens pass[/b]

Militärpress i smith
30×15
60×15
90×10
110×7
120×3

Hantellyft åt sidan
22×12
27×7
22×10

Maskinpress
Fullt mag x 12
Fullt mag x 10

Pushdowns
3set

Helt okej pass, tar det lungt med triceps för jag har lite ont i armbågen.

[Author]

Posts