Eat Sleep And Hardcore Training

[Anonym anvandare]

Ben och rygg

knäböj medel tungt

120kg * 1
140kg * 1
120kg * 3
125kg * 3
130kg * 3
135kg * 3

Benpress

200kg * 5
200kg * 5
200kg * 5

chins

3
3
3

sittande rodd

80kg * 5
80kg * 5
80kg * 5

[Anonym anvandare]

Bröst

Hantelpress

42.5kg * 3
45kg * 3
47.5kg * 3 (lätt) Höjer nästa pass

Lutande hantelpressar

20kg * 20
20kg * 20
20kg * 20

Cablecross

5plattor * 20
5plattor * 20
5plattor * 20

Sen körde jag lite tricepsövningar också

[Anonym anvandare]

Nu är man i Kisa och ska vara här i några månader o jobba lite. Tänkte deffa lite här eftersom det finns så bra cardiomaskiner på gymmet här .

[Anonym anvandare]

dagens träning : Slängt ved i 10 timmar helt slut hehe

[Anonym anvandare]

Inge vidare bra uppdateringar här inte. Gymmet i Kisa har SEMESTERSTÄNGT!!!. Så har inte tränat sen jag kom hit förutom lite armhävningar och cykling.

Idag blev det chins. Körde på ett gungställ .

7
5
5
3 ( bakom nacken)

[Anonym anvandare]

Imorgon ska jag försöka göra en loggpress. Alltså en stock så ska jag karva ur och sätta i handtag. Samt en stor sten jag kan träna med

[Anonym anvandare]

Idag har jag gjort en 50kg’s stock med handtag och med den
körde knäböj frontböj pushpress militärpress bakom nacken.

ska göra tyngre imorgon. ska försöka fixa ihop en 80-90kg’s. Om några dagar får jag ett gymkort med snackat med gymägaren.

Idag var jag inte svettig utan helt svart av smuts och sågspån:up: men det är också hardcore

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

ben triceps
Damir armhävningar

Fattar inte?

[Anonym anvandare]

Damir_T wrote:

Fattar inte?

HEHE nä såg på nån film där du gjorde armhävningar du hade typ 2st 25or upphöjda för varje hand så hoppade du med händerna från golv upp till dom .

[Anonym anvandare]

Hehe har kommit igång med min träning här i Kisa nu .

Dagens pass

rotatorcuffar

3 set 15 reps

Speed bench

40kg * 3
40kg * 4
40kg * 5
40kg * 6

Cardio

Rullband i 7km/h (30 minuter) 100 kalorier
Cykel uppförsbacke 100 kalorier
crosstrainer 10 min 50 kalorier

Och lite mage

[Anonym anvandare]

Dagens Pass : Bröst

Lutande bänk

smith

50kg * 8
70kg * 8
80kg * 3

Fristång

50kg * 8
80kg * 4
80kg * 6
90kg * 1

Hantelpress

25kg * 8
27.5kg * 8
30kg * 8

Bänkpress med jätte brett grepp

50kg * 8
60kg * 8
70kg * 8
80kg * 3

Cardio

Rullband 43kcal
Cykel 50kcal
crosstrainer 40kcal

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft

170kg * 2
180kg * 2
190kg * 2
200kg * 1
160kg * 2
140kg * 6

Skivstångsrodd

90kg * 8
110kg * 6

Latsdrag

60kg * 5
70kg * 5
80kg * 5
90kg * 5

Cardio

Cykel 103kcal
Rullband 60kcal
Crosstrainer 50kcal

[Anonym anvandare]

Igår : Ben, biceps

Benpress 250kg * 3
260kg * 3
270kg * 3
300kg * 3 ( inte fullt djup )

Knäböj 120kg * 3
120kg * 1
120kg * 1

Hantelcurl 35kg * 5
35kg * 5
35kg * 5

Sen massa övningar i 3 dropset för biceps

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress

80kg * 5
90kg * 5
100kg * 5
110kg * 1
110kg * 1
110kg * 1

Lutande bänk

40kg * 8
60kg * 8
70kg * 3
70kg * 3

Hantelpress

35kg * 6
37.5kg * 6
40kg * 3

Kör ju Cardio varje pass med förbränner c.a 200 kalorier extra per pass med et

[Anonym anvandare]

Länge sen jag kikade in här… chins i Gungställning… logpressar… THUG!

Ser ut som du kör rätt mycket tungt med lågreps, lirar det bra för dig?

[Author]

Posts