Eat Sleep And Hardcore Training

[Anonym anvandare]

Bänkpressen på 110-115-120 var med rövlyft

[Anonym anvandare]

Axlar,Biceps

Militärpress fri stång

50kg * 5
60kg * 5
70kg * 4
80kg * 1

Stående hantellyft framifrån

11.5kg * 10
15kg * 5
17.5kg * 5
20kg * 5

Bakside övning i dragmaskin

Många reps * 4 set

Skivstångscurl strikt

60kg * 3
60kg * 4
60kg * 3

Hammercurl

15kg * 12
15kg * 12
15kg * 12

Enhands Marklyft

140kg * 1

[Anonym anvandare]

Vikt 99.8 Kilo på Kvällen ska börja en liten deff nu

[Anonym anvandare]

Dubbel Biceps

[Anonym anvandare]

Varit och åkt snowboard i Åre en vecka nu. Kom hem 07.00 drog till gymmet 08.30.

Biceps

Hantelcurl

25kg * 3
30kg * 3
32.5kg * 3
35kg * 3
37.5kg * 2
42.5kg * 1 PB

Körde massa andra övningar också men inget som är värt att nämnas.

[Anonym anvandare]

starkt jävla bygge det här sn00k
ser bra ut på bilderna också, potent!

[Anonym anvandare]

mikaelf wrote:

starkt jävla bygge det här sn00k
ser bra ut på bilderna också, potent!

Tack så mkt )) nu blev jag glad :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Nånting säger mig att du är en jävel på svinga vikter Starkt med 140kg i enarms mark i varje fall!

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Nånting säger mig att du är en jävel på svinga vikter Starkt med 140kg i enarms mark i varje fall!

klart jag svingar men inte överdrivet. Ger inte mig något att stå och köra strikt på 30kg vill upp på högre vikter. Men kör ju resterande övningar superstrikt bara just hantelcurl och skivstångscurl(med internationell stång) som jag vill få upp mkt i. ska iaf kunna få upp mer än vad jag väger innan sommarlovet . Då är jag nöjd. Ska filma mina lyft nästa vecka så får ni avgöra

[Anonym anvandare]

tyngdlyftning är också en massa svingande teknik svinga på bara!

[Anonym anvandare]

ska försöka klämma 100kg i pushpress i morgon :

En vacker dag kan jag säga att jag har svingat mig i form

[Anonym anvandare]

Bröst Kände mig lite knäckig i axlarna så körde bara rotatorcuffar

Bänkpress

80kg * 2
90kg * 1
95kg * 5
100kg * 1

Bänk med fötterna i luften

80kg * 5
80kg * 5
80kg * 5

Lutande bänkpress

70kg * 3
70kg * 3
50kg * 10
50kg * 10

Maskin för övre bröst(vikt i varje hand)

30kg * 6
15kg * 8
15kg * 8
15kg * 8

Nu har jag så fet pump att det nästan gör ont

Lutande hantelflyes

20kg * 6
22.5kg * 6
25kg * 6
27.5kg * 6
30kg * 6
30kg * 2

Kommentar

wohoo allting gick suveränt idag även om jag inte körde speciellt tungt är mycket nöjd med kontakten.

[Anonym anvandare]

Rygg och Axlar

Marklyft

170kg * 1
180kg * 1
190kg * 1
200kg * 1PB gick perfekt

Stående hantellyft framifrån

20kg * 5
22.5kg * 5
25kg * 3
27.5kg * 3

Latsdrag

80kg * 10 (bakom nacken)
100kg * 8 (bakom nacken)
120kg * 4 (framför)
110kg * 4 (framför)

Hantellyft åt sidan

20kg * 5
22.5kg * 5
25kg * 3

hantelpress maskin

40kg * 5
40kg * 5
40kg * 5

Kommentar: 200 gick relativt lätt och allt annat kändes bra också

[Anonym anvandare]

Triceps

Smalbänkpress

90kg * 3
90kg * 3
90kg * 3

Hantellyft bakom huvudet

15kg * 8
17.5kg * 8
20kg * 5
20kg * 5

Pushdowns

80lbs * 15
80lbs * 15
80lbs * 15

Kommentar

Fick najs pump. END OF STORY

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress med fötterna i luften

90kg * 2
92,5kg * 2
95kg * 2
100kg * 2

Bänkpress med rövlyft

105kg * 2
105kg * 2
110kg * 2

Lätta knäböj

80kg * 3
100kg * 1
110kg * 3

Dips – cablecross superset

5dips+12CC * 5 set

Kommentar :

Snabbt och najs pass idag kändes suveränt

[Author]

Posts