Eat Sleep And Hardcore Training

[Anonym anvandare]

vikt 101.9kg

[Anonym anvandare]

Dagsformen ska ner o kötta axlarna lite nu tänkte jag :

[Anonym anvandare]

1 år mellan bilderna denna bilden är från 7e maj 2006 vikten låg väll på 90kg c.a

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

Kommentar

Fyller 20 idag börjar känna mig gammal buu. Men Passet gick riktigt bra fick gratis mat på grillen efter också haha . 20 köttbullar med mos och räksallad yummie

Grattis. 20 är ingenting. Du är ju på väg uppåt mot peaken vid 25.
Sen går det utför mot 30! Som för mig

Pumpa på!

[Anonym anvandare]

mikaelf wrote:

Grattis. 20 är ingenting. Du är ju på väg uppåt mot peaken vid 25.
Sen går det utför mot 30! Som för mig

Pumpa på!

HEHE tack. 20 känns ganska mycket ändå jävla skit också

[Anonym anvandare]

Ben – Axlar

Knäböj ass to the grass:D

110kg * 3
120kg * 3
130kg * 3
140kg * 1 (Lätt som fan)

Frontböj

80kg * 3
90kg * 3
90kg * 3

Pushpress

80kg * 1

Hantelpress i maskin

50kg * 3
50kg * 3
50kg * 3

Hantelpress

30kg * 5
27.5kg * 6
25kg * 6

Disco övning i dragmaskinen

några reps hit o dit inte så noga :p

Kommentar:

Fick pump som fan och det firade jag med att köpa fyra kotletter som jag strax ska grilla på min skit grymma engångsgrill som jag också köpte . Våghalsig som jag är så köpte jag lössnus också. Hur ska detta sluta

[Anonym anvandare]

Nu ska jag ner o köra lite biceps och rygg wish me luck

[Anonym anvandare]

Mark

140kg * 6
170kg * 3
190kg * 1

Biceps

Körde lätt idag. Fem olika övningar med 2 arbets set i varje kan inte namnet på alla

[Anonym anvandare]

RYGG mage VADER

Latsdrag smalt grepp

80kg * 12
100kg * 6
100kg * 6

Latsdrag brett grepp

Kommer inte riktigt ihåg vikterna här men var typ samma som med smalt

Nån rygg maskin (vikt i varje hand)

40kg * 12
40kg * 12
40kg * 12

T-bar

50kg * 12
75kg * 11
75kg * 4

3 magövningar

Sittande vadpress 5 set

Kommentar

fick bra kontakt i ryggen och sjuk pump i magen hehe gytt

[Anonym anvandare]

BEN

Hacklift

110kg * 8
110kg * 8
140kg * 1

Benpress den tunga:

120kg * 12
150kg * 3
165kg * 3

90 graders knäböj

150kg * 3
150kg * 3
150kg * 3

Sen en curl övning för hamstrings

Kommentar

fick bra tryck i bitarna efter hackliften ska börja köra den mer

[Anonym anvandare]

bröst

bänkpress inget rövlyft

100kg * 4 pb
105kg * 3 pb
110kg * 2 pb

Hantelpress

40kg * 5
42.5kg * 3
42.5kg * 3

pec dec

fullmag * 6
fullmag * 6
fullmag * 6
35kg * 20

Kommentar

väldigt bra pass mycket strikta bänkar känns helt underbart

[Anonym anvandare]

biceps

skivstångscurl -internationell stång- / cheatcurl

80kg * 4
90kg * 1
100kg * 1 -PB-
80kg * 3
80kg * 2

hammercurl i drag maskin med scottbräda

45kg * 6
45kg * 6
45kg * 6
30kg * 20
30kg * 8
30kg * 8

Hantelcurl

20kg * 8
20kg * 8
20kg * 8

Sen körde jag lite pumpövningar med jätte lite vikter

Kommentar

alltid kul med PB. Efter mycket grymtade och svärande så fick jag upp 100kg wohooo . Bra pump också

[Anonym anvandare]

Axlar triceps

Militärpress

80kg * 3
80kg * 3

Hantelpress

32.5kg * 5
32.5kg * 5
32.5kg * 5

Smalbänkpress

90kg * 7
100kg * 5
110kg * 0 (buu var helt slut efter 5an på 100 )

Pushdowns

45kg * 5
45kg * 5

baksida axlar en övning

hantellyft åt sidan

Kommentar

Gick bra idag men hade någon konstig värk i bicepsfästet gör typ ont under den kan inte riktigt beskriva men har haft samma värk för ett år sen också typ och det gick över.

[Anonym anvandare]

rygg

Marklyft

120kg * 5
150kg * 5
180kg * 3

Latsdrag

70kg * 12
75kg * 12
80kg *12

Kommentar
gav upp efter två övingar fick pump som fan i nedre ryggen så jag kunde fan inte göra något mer . Men men får se det positivt

[Anonym anvandare]

knäböj

120kg * 3
130kg * 3
150kg * 1
160kg * FAILED

benpress med ett ben i taget

massor med reps osv

hantelpress bröst

30kg * 12
42.5kg * 5
45kg * 3
47.5kg * 2

Kommentar

Chilligt pass idag gick bra

[Author]

Posts