Eat Sleep And Hardcore Training

[Anonym anvandare]

bröst triceps

bänkpress

100kg * 5 -pb-
110kg * 3

uppåtlutande hantelpress

[Anonym anvandare]

bröst triceps

bänkpress

100kg * 5 -pb-
110kg * 3

uppåtlutande hantelpress

37.5kg * 5
37.5kg * 5
37.5kg * 5

uppåtlutande bänkpress

40kg * 15
40kg * 15

Pushdowns och två andra discoövningar för triceps fick najsig pump

[Anonym anvandare]

RYGG

Marklyft

70kg * 5
120kg * 5
170kg * 2
200kg * 1 – Doh tappade greppet –
200kg * 1 (det var cp lätt körde med remmar iofs )

sedan en massa random rygg övningar

[Anonym anvandare]

Biceps

skivstång/internationell – CHEATCURL –

80kg * 7
90kg * 3

Chins med handflatorna mot mig och smalt grepp

4
3
3

Preachercurl

14kg * 10
14kg * 10
14kg * 10 – BRA TRYCK –

Sittande hantelcurl

30kg * 3
30kg * 0 – HELT SLUT –

Kommentar

Bra pass. Bra pump. Bra hamburgare efter

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpress

37.5kg * 4
37.5kg * 4
37,5kg * 4

lyft åt sidan i dragmaskin

3plattor * 8
4plattor * 5
4plattor * 5

Hantelpress i maskin

50kg * 8
50kg * 4

Kommentar

Gick mycket bra idag gick åt en hel del vatten då det var sjukt varmt i gymmet :

[Anonym anvandare]

bröst

bänkpress

100kg * 6 -pb-
110kg * 3
120kg * 1 -pb- har gjort det innan men med rövlyft

hantelpress

42.5kg * 4
42,5kg * 4
42.5kg * DC stretch i 30 sek

cablecross

5plattor * 10
5plattor * 10
5plattor * 10

sen så har jag promenixxat en timma också

Kommentar
WOHOO OK OK !!!

[Anonym anvandare]

Ben,rygg

knäböj

120kg * 5
140kg * 2
150kg * 2

Hacklift

50kg * 10
80kg * 8
110kg * 5

marklyft lätt

170kg * 2
170kg * 2

Chins

4*kroppsvikt (106.2)
4*smalt grepp
4*v-handtag

bencurl stående

50kg * 5
50kg * 5
50kg * 5

har film från böjen 150kg * 2 kommer upp snart :

[Anonym anvandare]

[http://www.youtube.com/watch?v=SuCg7LfFofE]

Där har ni knäböj 150kg / 2

[Anonym anvandare]

bröst

bänkpress

100kg * 3
110kg * 3
115kg * 3 (varav 2 st med rövlyft)

Hantelpress

42.5kg * 4
30kg * 8
17.5kg * 8
30kg * 8

cablecross

5plattor 10*3

[Anonym anvandare]

axlar triceps

hantelpress

37.5kg * 7
42.5kg * 2

militärpress

70kg * 5
70kg * 8
80kg * 4

hantellyft åt sidan lätta vikter massor med reps

smalbänk

100kg * 3
100kg * 4
10sek vila
100kg * 1

frenchpress

39kg * 8
39kg * 8
39kg * 8

Pushdowns massor med reps på typ 40kg 3 set

[Anonym anvandare]

ska ladda upp en ny bild imorgon som jag tog idag min kompis har den

[Anonym anvandare]

dagsform för nån dag sen vikt 106kg på 190cm

[Anonym anvandare]

blev lite bänk och hantelpress idag

bänk

100kg * 5
110kg * 3
120kg * 2

Hantelpress lutande

42.5kg * 8
45kg * 4

[Anonym anvandare]

inte tränat på en vecka körde bröst idag

hantelpress

42.5kg * 8
45kg * 6 PB
47.5kg * 3 PB

Bänkpress

80kg * 8
80kg * 6
80kg * 6

cablecross

fullmag * 6
fullmag * 6
fullmag * 6

[Anonym anvandare]

RYGG

marklyft _utan bälte_

140kg * 3
170kg * 3
200kg * 2

Chins

7st – kroppsvikt
5st
5st

Latsdrag

50kg * 15
50kg * 15
50kg * 15

[Author]

Posts