Eat Sleep And Hardcore Training

[Anonym anvandare]

promenerade i går kväll 2.5 timme
idag 2.5 timme

och så har jag kört biceps

det var pump för hela slanten inge vidare tunga vikter

[Anonym anvandare]

ben triceps

knäböj fullsquat

140kg * 1
160kg * 1 pb
170kg * 1 pb
170kg * 1 pb

körde dips och hantellyft bakom huvudet

Damir armhävningar

15*3

Och sen så blev det lite övningar för baksida ben :p

[Anonym anvandare]

Axlar

blev

hantelpress
militärpress utan ryggstöd
axelpressmaskin
hantellyft åt sidan
baksida i kabel maskin
hantellyft åt sidan i kabelmaskin
och en annan baksideövning jag inte kan namn på orkar inte skriva ner vikter och så eftersom det inte är någon som följer journalen :p

[Anonym anvandare]

bröst

bänkpress 3 tunga set 100-110-130 (3 negativa på 130)

[Anonym anvandare]

din träning ser bra ut.och stark e du riktigt nice ju.kämpa på o kör hårt! lycka till

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

din träning ser bra ut.och stark e du riktigt nice ju.kämpa på o kör hårt! lycka till

tack så mycket . Nu blev jag peppad blir tungt imorgon

[Anonym anvandare]

Tänkte skriva hur jag äter en vanlig dag. Tar idag som exempel

Frukost 12.00 Pannbiff x 8st potatis x 10st (ingen sås) en only one tablett till
Lunch 16.00 Pytt i panna (en hel påse 1000gram?) 4st ägg
mellanmål 17.00 Äpple
Gym 18.00 Bröst,triceps
19.30 köpte en 200 grams hamburgare utan dressing påväg hem
20.00 Gainer Serious Mass
21.00 Ner till Gymmet Cardio och diverse ben övningar
23.00 3 st äggmackor med räkor på
00.00 Proteindrink whey 80 3dl Pulver och några dl mjölk

[Anonym anvandare]

det va inte lite ätigt de.men som sagt stor/stark kropp behöver mycket mat.kör hårt idag! kommer in o kollar senare idag hur hårt du körde.

[Anonym anvandare]

HEHE RYGG BICEPS TRICEPS

Chins 3 set 6-5-5

latsdrag

70kg * 12
70kg * 12
70kg * 12

biceps fem övningar inget som är värt att nämnas

triceps

smalbänk

100kg * 5
110kg * 3 -PB-
100kg * 6 ( sista med rövlyft )

sen lite discoövningar

[Anonym anvandare]

vikten ligger för närvarande på 107.2 släta kilon

[Anonym anvandare]

bra pass.5 biceps övingar vilka övningar va det du körde?

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bra pass.5 biceps övingar vilka övningar va det du körde?

Jag körde hantelcurl,preachercurl,z-stång,rak (internationell stång), bamsecurl

idag blir det ingen träning då jag knappt kan gå sjuk träningsvärk sen benpasset:p

[Anonym anvandare]

träningsvärk e niiiiice.har jag med i benen och samma här kan kanppt gå.men då vet man att det gjort nytta.

[Anonym anvandare]

idag blev det bröst vader och triceps

bänk

80kg * 8
90kg * 8
100kg * 4
110kg * 2
120kg * 2

Snedbänk DROPSET

80kg * 6 – 60kg * 6 – 40kg * 7 – körde detta i 2 omgångar

vader

4 set ( sittande)

frenchpress

30kg * 12
30kg * 12
30kg * 12
30kg * 12

[Anonym anvandare]

sn00k wrote:

vikten ligger för närvarande på 107.2 släta kilon

Vad konstigt!

[Author]

Posts