Eldhroka – mot Body Open – Body Fitness 2008

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Tack.
Ja tiden bara rusar iväg, jag har ingen aning om jag kommer hinna nå 60kg,
jag ska iaf försöka. Även om jag inte når 60 till fotograferingen så kommer jag
att fortsätta dieten tills jag gör det för 60 har varit ett dröm-mål så länge nu.
Jag är ju så nära + att jag mår oförskämt bra just nu, den här lågkolhydratsdieten
funkar jättebra för mig

Vad bra att du mår bra fast du kör lågkolhydratsdieten
Det är ”bara” att öka takten dem sista veckorna så ska du se att du kommer komma under 60kg.

[Anonym anvandare]

Måndag 1 December.

Löpning:

Gaah, batteritorsk i gps/puls-klockan…. måste glömt att stänga av den sist.
Blev till att springa utan, skitsvårt att springa i ”blindo”. Långpass var iaf planen
så jag tog slingan jag vet är strax över 2 mil och räknade sen på kartan när jag
kom hem hur långt det blev.

20,35km på 2h15min vilket ger ett snitt på 06:38min/km, lite snabbt för
att vara ett långpass, men det kändes otroligt bra idag. Skulle vara kul att
veta hur pulsen låg också.

[Anonym anvandare]

Tisdag 2 December.

Rygg/Bröst/Triceps.

Chins:
4 set i assistmaskin

Latsdrag:
25kg*10
30kg*8,8,8

Sittande Roddmaskin: en arm i taget
15kg*10,10,10

Stångrodd: i smith
35kg*8,8,8

Sittande Rodd: kabel
40kg*5
30kg*8,8,8

Hantelpress: på boll
10kg*10
13kg*12
16kg*10 +2 med pass
13kg*8,8 – en arm i taget.

Armhävningar: mot låg bänk
5,5,5

Bröst i cc:
15kg*10,10,10

Push Down:
10kg*12
12,5kg*10,10,10

Dips:
4 set i assistmaskin

Hantelextention:
2 dropset, 5-3kg

Löpning:
15 minuter på löpbandet, 2km.

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Morgonvikt 1 December 63,2kg.
minus 2,2kg under november-månad.

Dagsformen:

ser bra ut formen börjar infinna sig ser jag:emo-thumb
det blir helt klart en topp 3 plats!!!
lycka till & kör hårt du e grym!!!

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

ser bra ut formen börjar infinna sig ser jag:emo-thumb
det blir helt klart en topp 3 plats!!!
lycka till & kör hårt du e grym!!!

Tack för förtroendet.
Själv har jag inte ens funderat på hur jag skulle kunna placera mig,
jag är nöjd bara jag kommer i form och tar bilder som jag inte
behöver skämmas för att skicka in 😮

[Anonym anvandare]

Känner igen dig från STK, du brukar väl träna där då och då?!
Kul att du satsar på tävling :up:

Mvh Sari

[Anonym anvandare]

saragrenwood wrote:

Känner igen dig från STK, du brukar väl träna där då och då?!
Kul att du satsar på tävling :up:

Mvh Sari

Hej, ja jag brukar visa upp mig på STK ibland

Tack för lyckönskningen!

[Anonym anvandare]

Onsdag 3 December.

Crosstrainer: 30 min

12h jobb

Löpning:

Sträcka: 5,36km
Tid: 37:10
Snitt: 06:57min/km
Puls: 131/160

Idag kapitulerade jag halvvägs hem. Försökte motivera och intala mig själv att
jag skulle orka hela vägen, men det höll inte. Både besviken och missnöjd,
men jag inser också att jag inte kan orka allt jämt.
Har ju ändå 22km i benen redan och det är bara onsdag….

Ny dag imorgon, nya tag…
Deffen börjar kännas nu… de vanliga små irritationsmomenten
verkar hela tiden bli större och större… *biter ihop*

Slutgnällt!

[Anonym anvandare]

Torsdag 4 December.

Crosstrainer: 20 min
var riktigt seg imorse så jag hann bara köra 20…

12h jobb

Ben/Mage:

Knäböj:
20kg*10
40kg*10
50kg*5,5,5,5,5
”hittade” magen på ett sätt jag aldrig gjort
i böj tidigare. Kändes superbra.

Frontböj:
30kg*8,8,8

Good Mornings:
30kg*10,10,10

Raka Mark:
30kg*10,10,10

Utfall: m hantlar
2*10kg*10,10,10 /ett ben i taget

Sidebends:
10kg*10,10
12kg*10,10

superset:
Bollcrunches:
15,15,15
Plankan på boll:
max,max,max

Liggande Benlyft:
10,10,10

Kanonpass!! Var vingligt illamående när jag kom hem

Bara ett pass kvar den här veckan, löpning imorgon, sen drar
jag till Göteborg och gottar mig på FitnessFestivalen hela helgen!

[Anonym anvandare]

Fredag 5 December.

Löpning:

Sträcka: 4,01km
Tid: 23:35
Snitt: 05:52min/km
Puls: 158/173

Vaknade, tog BCAA + Rage och gav mig iväg en timma senare.
Snabbt kort pass, inte så jobbigt som jag trodde det skulle bli.

Nu frukost

[Anonym anvandare]

Hemkommen från Fitness Festivalen, 1,6kg tyngre än i fredags 😮
Hade en superkul helg!!
Nu stoppar jag undan vågen sista 2 veckorna och kommer träna som vanligt
samt äta 1300-1500-1700 kcal, beroende på aktivitet, mestadels protein.
Blir bara stressad av att se vikten och just nu är den ändå inte speciellt viktig,
huvudsaken att jag SER bra ut, vilket jag faktiskt gör :o, och förhoppningsvis
ser det ännu bättre ut den 19/12. Jag ska försöka mig på någon sorts
tömning/laddning men inget extremt iom att jag måste klara av att jobba också
så jag får anpassa mig lite.

[Anonym anvandare]

Trevligt att träffa dig i helgen baby! You ROCK!

ZONE

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Trevligt att träffa dig i helgen baby! You ROCK!

ZONE

Tack detsamma!!!

(en smula mörk bild, men anstränger man sig så
ser man att det är vi )

[Anonym anvandare]

Fick den här av Marcus Syvertsen! Were lookin`cool like hell! LOL!

ZONE

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Fick den här av Marcus Syvertsen! Were lookin`cool like hell! LOL!

ZONE

Attityd!

[Author]

Posts