- This topic is empty.
-
Posts
-
Träningen vecka 44.
3 pass löpning (40,52km)
2 pass styrka
2 pass spinning
1 pass cirkelträning
30min crosstrainerTotalt strax över 9 timmar.
Sådärja, skapligt på banan igen!!! :yahoo::dance::yahoo:
Måndag 3 November.
Löpning: eller rättare sagt, lugn förmiddagsjogg
Sträcka: 5,61km
Tid: 40:01
Snitt: 07:08min/km
Puls: 134/150Kommer att sänka farten en del på mina löp-pass framöver men köra
längre tid/distans. Pratade lite deff med Fever idag och fick tränings/kostråd.
Tack Fever!Rygg: på STK med T-train idag
Marklyft:
40kg*10,10
50kg*10,10Latsdrag:
25kg*10
30kg*10,10Sittande Rodd:
15kg*20
25kg*10
20kg*15Stångrodd:
20kg*10,10,10Latsdrag: i cc
15kg*10
20kg*10
25kg*10Roddmaskin: frivikts
5kg/sida*10
10kg/sida*10,10,10Pics:
Tisdag 4 November
Löpning/Jogg:
Tid: 02:12:37
Sträcka: 19,13km
Snitt: 06:55min/km (8,6km/h)
Puls: 143/160Travar på i fettförbränningssyfte…. *heja heja*
Inte speciellt ansträngande, kul känslaBiceps/Triceps: 45min
Hantelcurl:
5kg*10
6kg*10
7kg*10
8kg*8,8,8
7kg*10
6kg*10
5kg*10Hammercurl:
7kg*8,8,8Bamsecurl:
7,5kg*10
10kg*10,10
7,5kg*10Push Down: rep
10kg*10,10,10,10Smalbänk: med hantlar
2*10kg*10,10,10Kick-backs:
8kg*10,10,10 /armHantelextention:
5kg*10+4kg*10 rätt på
5kg*8+4kg*3 rätt på -*tvärdog*
4kg*8Riktigt nöjd med passet, både kändes och såg bra ut
Eldhroka wrote:Tisdag 4 NovemberLöpning/Jogg:
Tid: 02:12:37
Sträcka: 19,13km
Snitt: 06:55min/km (8,6km/h)
Puls: 143/160Travar på i fettförbränningssyfte…. *heja heja*
Inte speciellt ansträngande, kul känsla
Sjukt imponerad att du ids springa i över två timmar! Blir ju såå långtråkigt!
JohannaL wrote:Sjukt imponerad att du ids springa i över två timmar! Blir ju såå långtråkigt!Tack
Att springa går bra, det är tråkigare att promenera :p
Ditt gym ser lagomt oldschool dirty ut… Like it alot ! :nod
Hur tycker du att formen känns? Märker du något resultat?
pieceofme wrote:Ditt gym ser lagomt oldschool dirty ut… Like it alot ! :nodHur tycker du att formen känns? Märker du något resultat?
Ja STK är najs, hinner inte köra där så jättemycket, tränar mest på gymmet på mitt jobb.
Formen känns bra, även om inte vikten går ner så mycket som jag önskat
så märker jag på kläderna att jag blir tajtare i kroppen.Onsdag 5 November.
Började jobba idag, efter en månads ledighet.
Så, 12 timmar jobb sen löpning hem.
Löpning/jogg:
Sträcka: 11,83km
Tid: 01:23:59
Snitt: 07:05min/km (8.45 km/h)
Puls: 135/152Läskigt det här, jag blir ju nästan sugen på att jogga när jag läser din journal..[img=http://www.smileys4me.com/getsmiley.php?show=3605]Mitt knä har varit dumt men nu kanske man kan börja testa köra lite igen .
*Babe* wrote:Läskigt det här, jag blir ju nästan sugen på att jogga när jag läser din journal..[img=http://www.smileys4me.com/getsmiley.php?show=3605]Mitt knä har varit dumt men nu kanske man kan börja testa köra lite igen .haha, jag får också sånna läskiga tankar! kanske det blir löpning i helgen!
*Babe* wrote:Läskigt det här, jag blir ju nästan sugen på att jogga när jag läser din journal..[img=http://www.smileys4me.com/getsmiley.php?show=3605]Mitt knä har varit dumt men nu kanske man kan börja testa köra lite igen .JohannaL wrote:haha, jag får också sånna läskiga tankar! kanske det blir löpning i helgen!Ja passa er… löpning smittar visst
Fan, kul att lilla jag kan inspirera och motivera.Idag är jag sjukt stolt över mig själv,
klev upp kl 04:30, åkte in tidigare till jobbet och körde
30 min crosstrainer innan jag började jobba kl 06:30.*yey me*
Torsdag 6 November.
Crosstrainer: 30min
12h jobb
Ben: 40min
Knäböj:
35kg*8,8,8
50kg*5,5,5Superset:
Frontböj:
30kg*5,5,5
Raka Mark:
30kg*10,10,10Benpress:
100kg*10,10,10Dynamiska Utfall:
20kg*10,10,10 /bensen
Crosstrainer: 20min
- You must be logged in to reply to this topic.
