- This topic is empty.
-
Posts
-
Eldhroka wrote:FEVER: springer jag för lite??
Jag fortsätter att ösa på, snart dags för ett lite snabbare pass löpning,
ska få upp pulsen idag
Du kör så som kroppen vill.
Har du lite energi i kroppen, så blir det ofta lugna pass:emo-thumb
Tempot kan du ta efter din diet.
Satsa på att få lite uthållighet nu, när du ändå går på lite lägre energi.
Titta på en skräckfilm, så får du upp pulsen:PFredag 7 November.
2 pass/dag börjar bli en vana nu, härligt
Förmiddagspasset blev
Löpning:Sträcka: 10,6km
Tid:01:08:06
Snitt: 06:25min/km
Puls: 150/170Sprang 4 lugna, 4 snabba, 2,6 lugna km. Kul att öka farten lite, inte så flåsigt
som jag trodde det skulle bli. Varsågoda, ett diagram:Eftermiddagspasset:
Bröst/Axlar: ca 70 min, tränade med sällskap så det blev en del tjatterBänkpress:
20kg*20
30kg*20
40kg*2+ ett gäng negativa
45kg* ett gäng negativasuperset:
Sned Hantelpress:
ca13kg*11,6+2,4+2
Hantelpress på boll:
8kg*15,13,15Militärpress:
20kg*12, 8+2, 6+1Hantellyft: åt sidan
5kg*10,9,6Axellyft i cc, bakom:
5kg*8,8,8Plankan på boll:
60sek, 70sek, 80sekMR.Marcher wrote:grymma pass mkt imponerad :up:
fortsätt så här så kommer det gå riktigt riktigt bra för dig!!!åh vad kul det är att läsa såna inlägg! Tack så jättemycket
Imorgon blir det vila (måste storhandla och uträtta lite ärenden)
Har kört hårt 7 dagar i rad.
13 pass på 12h 40minuter.57,68km löpning (5pass)
4 pass styrka
1 pass spinning
1 pass cirkelträning
50min crosstrainerTrots det så känner jag mig fräsch i kroppen, hur härligt som helst.:happy:
S.Pasanen wrote:Vad grym du är! Och sättet du skriver på skänker motivation. Hoppas det går bra för dig!! :up:Tusen tack!!
Söndag 9 November.
Vilodagen igår gjorde gott. Hade gott om energi idag och passen var superroliga.
Cirkelträning: 50min
Mycket bättre pass idag än förra veckan. Instruktören hade lyssnat på mina små tips
45sek/station, 15 sek vila. 10 stationer, vi hann 3 varv.
Vi var 10 st och jobbade 2å2 så det blev en station emellan varje par,
vilket gav snabba byten så vi höll tiden väldigt bra.
Det var 3 st nya idag och när vi skulle para ihop oss så kom gubben som var
med förra veckan och sa till mig att han ville vara med den bästa :o.
När vi hade kört 1½ varv så sa han: Det är som att köra med en personlig tränare det här, är du PT?
Behöver jag säga att jag fick en enorm motivations/ego-boost av den kommentarenBanan och skobyte sen
Spinning: 55 min
Även spinningen var bättre än förra veckan, intervaller hela passet och
jag hade en sjö under cykeln när passet var slut. Puls-toppar efter puls-toppar. Sjukt kul!:yahoo:
villle8 wrote:Jag har läst i många och detta va suvveränt!Tack!
DSQUARED wrote:Grymt bra jobbat! Det här kommer gå vägen!Åh, jag hoppas verkligen du har rätt…
Ska jag vara riktigt ärlig så känns det tungt att jag inte minskat i vikt
trots all träning… men nu har jag sänkt till 1800kcal/dag så jag hoppas
att det lossnar nu… Inte alls så lång tid kvar egentligen….Måndag 10 November.
12h jobb.
Löpning:
Sträcka: 11,35km
Tid: 01:14:39
Snitt: 06:34min/km
Puls: 143/165Inte speciellt lättsprunget ute idag, höststorm. Lyckligtvis slapp jag regn iaf.
Kände mig lite som en stor gul ballong när vinden tog tag i reflexvästen,
fullt sjå att inte blåsa bort men hem kom jag iaf och kroppen kändes jättebra.Tisdag 11 November.
Crosstrainer: 30 min innan jobbet
12h jobb
Bröst/Triceps: 45 min
Bänkpress:
20kg*15,10
30kg*10
35kg*5,5,5,5,5,(5) tappade räkningen så jag gjorde ett extra set…Superset:
Sned Hantelpress:
12kg*10,10,10
Hantelpress på boll:
8kg*10
10kg*10,10Push Down: vinklad stång
4plattor*12,12,12,12,12Kick-backs
8kg*10,10,10Smalbänk:
25kg*10,10,10sen
Crosstrainer: 30 min.Dagens komplimang:
-Du är ju sinnessjuk!
Sagt med glimten i ögat av en arbetsledare som gick förbi
konditionsrummet både på morgonen och kvällen när jag stod
och svettades på samma maskin….
- You must be logged in to reply to this topic.
