- This topic is empty.
-
Posts
-
Styrketräning (ben, mage)
*Benböj 40×12; 50×12; 70×8; 80×4,4
*Benpress 140×8; 160×6,6 (exklusive stång)
*Vadpress 140×15; 160×15,15 (varvat med benpressen)
*Liggande baksida lår 41×12; 45×8; 50×4; 45×6
*Sittande framsida lårcurl 45×8; 52×8; 59×63 magövningar (tot 6 set)
Styrketräning (ben, mage)
*Benböj 40×12; 50×12; 70×8; 80×4,4
*Benpress 140×8; 160×6,6 (exklusive stång)
*Vadpress 140×15; 160×15,15 (varvat med benpressen)
*Liggande baksida lår 41×12; 45×8; 50×4; 45×6
*Sittande framsida lårcurl 45×8; 52×8; 59×63 magövningar (tot 6 set)
Emelie wrote:Styrketräning (ben, mage)*Benböj 40×12; 50×12; 70×8; 80×4,4
*Benpress 140×8; 160×6,6 (exklusive stång)
*Vadpress 140×15; 160×15,15 (varvat med benpressen)
*Liggande baksida lår 41×12; 45×8; 50×4; 45×6
*Sittande framsida lårcurl 45×8; 52×8; 59×63 magövningar (tot 6 set)
Inga dåliga knäböj det där inte! :up: Kör du i smithen eller fria? Hur djupt går du?
Kämpa på!!Marmeladova wrote:Inga dåliga knäböj det där inte! :up: Kör du i smithen eller fria? Hur djupt går du?
Kämpa på!!Tackar!! 👿 Jag kör fria. De på 80kg bidde bara ner till 90 grader (inga ass to the grass där inte! ) annars kör jag lite djupare. Hur brukar du köra knäböj?
Emelie wrote:Tackar!! 👿 Jag kör fria. De på 80kg bidde bara ner till 90 grader (inga ass to the grass där inte! ) annars kör jag lite djupare. Hur brukar du köra knäböj?Just nu vågar jag inte lägga nån vikt på axlarna, men annars så kör jag fria och 90 grader, vågar mig inte ner till golvet… 😮 Är rätt svag, har kört 50kg som max tror jag:ph34r:
Jimma wrote:Intressant journal, ytterligare en tjej med tävlingsplaner. Kör hårt o lycka till!!Ska köra järnet. :buttrock: Tack tack!
Vad har du själv för planer? Får ta o gå in i din journal o läsa lite nogrannare..
Lina wrote:Kul att du också startat journal tjejen! :emo-thumb
Ska hålla koll på dig
Kul att du hittat hit!!
Läser din blogg var o varannan dag! Japp, roligt att ha några som kollar till en. Hej
Den här journalen ska följas
Kul med ännu en mmsportare!
Kör hårt nu och lycka till Emelie!
// DanielIdag var jag på gymmet 15.50-17.20, medan solen gassade utanför.. Det borde finnas utomhusgym!!
Visst, inte rimligt att genomföra i verkligheten kanske, men drömma kan man ju.Nåväl, dagens pass:
Bröst, axlar
*Sned bänkpress m.hantlar 8×10; 11×12; 16×6,6 (PB!!)
*Snett liggande hantellyft på bänk 5×12; 6×8,8
*Lyft fram med hantlar 5×12,12,12
*Bänkpress 40×9; 45×3+2ass; 45×5+2ass; 47,5×3+1ass (PB!!)
*Militärpress i Smith 5×12;7,5×8,6,6
*Kryssdrag från övre trissan 18×8; 23×8,6;18×12Avslutade passet med 10min på löpband på hastigheten 11km/h.
Dan_The_Man wrote:Hej Den här journalen ska följas
Kul med ännu en mmsportare!
Kör hårt nu och lycka till Emelie!
// DanielAhh, så du är också mmsportare?! Har du tävlat redan eller är det dags för din debut snart med?
Tack för lyckönskningen! :pop:
De övningar jag redovisar denna vecka har jag precis bytt till, de ska jag köra i ca. 3-4 veckor innan jag byter övningar igen.
Emelie wrote:Ahh, så du är också mmsportare?! Har du tävlat redan eller är det dags för din debut snart med?Tack för lyckönskningen! :pop:
Ja det e klart man e med i mmsport :emo-thumb
Nä jag gjorde min debut i Athletic fitness i somras faktiskt Men den var inte sanktionerad av SKKF, så nån licens behövdes inte.
Till december ska jag tävla i CBB, Lucia tänkte jag Så vi får se hur det går hihi.
Så vi kan ju peppa varandra backstage hehe.Hur går träningen för dig då? åt rätt håll?
- You must be logged in to reply to this topic.
