- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde några set på 50kg i bänk idag, och några på 50kg i böj ! eller det blev faktist ganska många. känns som att jag har så jävla kass teknik i böjen nu. märkte också att jag har all vikt på hälarna när jag böjer. blir att slipa teknik efter dm!
Okej, kan skriva in resultatet nu
hade inte tid för jag skulle å köpa mat! 
blev en 90grams ostburgare och en kebabrulle och 2 drickor ! GOTT:)165-120-185
Grattis! du fick ju inte ut i närheten av vad du hade i kroppen idag, marken såg ut som uppvärmning!
Knäböj
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5Slipade på tekniken idag. köre nått set mage och sen så blev det att jag körde lite shrugs också 3set på 90kg vet inte hur många reps.
idag blev det bänk. men vet inte vikterna:P mellan 80-90 iaf. olika alla set:P körde bara på samma vikter som kompisarna lastade
nästa vecka kör jag igång med det nya programmet!Kallar det för ”norge programmet” det bygger på knäböj,marklyft och bänkpress 3 ggr i veckan. fast relativt lätta vikter. du skrivier in önskad vikt att göra efter programmets slut och,de räknar ut vilka vikter du ska träna på i vart ända sett. och en period är 12veckor. Du hittar det på norska styrkelyftsförbundets hemsida
kom just från träningen! och idag var det jobbigare att ta sig dit och hem än att träna. för det är snöstorm!
Marklyft.
170×3
170×3bänkpress.
80×5
80×5
80×5
85×20 2kg mer än kroppsvikt
- You must be logged in to reply to this topic.
