- This topic is empty.
-
Posts
-
emme wrote:Bänkpress med stopp
125×2 PB
125×2 PB
det var lätt:)marklyft
192.5×2 som mestdet var också lätt:)
Grymt! vad ligger PB på i böj, bänk och mark, med och utan utrustning?
152.5 böj, 135 bänk, 185 mark. allt på träning gör nog lite mer i allt men inte testat på länge
med utrustning är jag noob. kört med dräkt å lindor 4-5 gånger har varit uppe på 197.5 som mest, har gjort en ganska fin böj på den vikten. och i marken har jag draigt 2x2x215.
ska kanske tävla på serie 1an så då kommer det kanske nå färska resultat:)Nej snälla gör inte det.Skitkul att läsa din träning och dina framsteg. Det är intresant att se hur mkt du ökat av det här norska programmet. Jag ska prova det snart. Så snälla lägg inte ner den här journalen.
darcytucker wrote:Nej snälla gör inte det.Skitkul att läsa din träning och dina framsteg. Det är intresant att se hur mkt du ökat av det här norska programmet. Jag ska prova det snart. Så snälla lägg inte ner den här journalen.åh fan kul å läsa:)
Jag har kört klart norge porgrammet en vända med väldigt bra resultat. och börjat med ett nytt nu men kommer inte följa det till pukt å pricka för det närmar sig sm och jag vill lära mig utrustning nu istället. kanske uppdaterar på måndag då ^^tjuuu
emme wrote:åh fan kul å läsa:)
Jag har kört klart norge porgrammet en vända med väldigt bra resultat. och börjat med ett nytt nu men kommer inte följa det till pukt å pricka för det närmar sig sm och jag vill lära mig utrustning nu istället. kanske uppdaterar på måndag då ^^tjuuu
Okej kul att du fortsätter med journalen :emo-thumb Vad hade du för stats innan programmet och vad har du nu efter programmet? (bänkpress, knäböj och marklyft) Norge programmet alltså.
darcytucker wrote:Okej kul att du fortsätter med journalen :emo-thumb Vad hade du för stats innan programmet och vad har du nu efter programmet? (bänkpress, knäböj och marklyft) Norge programmet alltså.typ 20böj,10bänk å 20 mark har inte testat men tror det ligger därikring raw alltså, med utrustning är det nog lite mer:P
jwallin wrote:Ja ffs skärp dig nu beef, vila och cykla kan du göra på sommaren
jag tränar på förfullt har inte missat ett träningspass sedan,… hmm vet inte när. tränat över 1 år i sträck iaf^^
emme wrote:typ 20böj,10bänk å 20 mark har inte testat men tror det ligger därikring raw alltså, med utrustning är det nog lite mer:PFina ökningar:emo-thumb
Sl-böj
100×4
120×3
125×3
135×3
142.5×2
150×1
170×1 – PB böjen finns på denna länk: [http://www.youtube.com/watch?v=h0E6psWGqsY&eurl=]Dräkt å lindor på
177.5×0 – ja, jag suger verkligen med utrustning.
190×2
200×2 – PB
215×0Bänkpress, medelbrett grepp och fötterna i luften
70×4
82.5×4
87.5×4
95×3
100×1 tappade stången med vänster handen på vägen upp på andra.. läskigt
100×3 skärpte till mig och gjorde det lätt.
- You must be logged in to reply to this topic.
