Emil ska bli stark !

[Anonym anvandare]

emme wrote:

178.5cm själv då ?

Ungefär 183

[Anonym anvandare]

Lite bilder ifrån tävlingen

[Anonym anvandare]

Kan du skicka ditt schema där du körde i en tre veckorscykel? (lätt,medeltung och tung) Skicka till [mailto:chaingang_grahn@hotmail.com] Skriv gärna i % eller hur många kilos skillnad du hade melllan passen och hur hårt du körde på komplementen(Hur nära failure, om du ändrade från vecka till vecka och så) om du körde komplement och så vidare. Hoppas du kan skicka:)

[Anonym anvandare]

jag måste börja äta igen just nu svälter jag inte braa

[Anonym anvandare]

OL-böj
90×5
110×5
110×5
110×5

Djupa marklyft
110×4
130×4
140×3
140×3
145×3
145×3

Militärpress
några set på 50kg:P och ett på 60

[Anonym anvandare]

darcytucker wrote:

Kan du skicka ditt schema där du körde i en tre veckorscykel? (lätt,medeltung och tung) Skicka till [mailto:chaingang_grahn@hotmail.com] Skriv gärna i % eller hur många kilos skillnad du hade melllan passen och hur hårt du körde på komplementen(Hur nära failure, om du ändrade från vecka till vecka och så) om du körde komplement och så vidare. Hoppas du kan skicka:)

schemat har jag inte här hemma det hänger på anslagstavlan på gymet.
kan kanske ta kort på det nångång om jag har så bra minne

[Anonym anvandare]

emme wrote:

schemat har jag inte här hemma det hänger på anslagstavlan på gymet.
kan kanske ta kort på det nångång om jag har så bra minne

hahahaha okej gör gärna det:emo-thumb Kommer du ihåg nå av programmet i huve då?

[Anonym anvandare]

Sl-böj

100×4
120×4
130×3
150×2

dräkt å lindor på
190×2
205×2
215×2
och en utgång på 240

bänkpress med stopp
60×4
80×4
har nå bugg i höger axel som irriterar lite så jag gav mig där för att spara till på onsdag men känner jag av allt för mycket då så kör jag inte så tungt som jag tänkt.

[Anonym anvandare]

emme wrote:

Sl-böj

100×4
120×4
130×3
150×2

dräkt å lindor på
190×2
205×2
215×2
och en utgång på 240

bänkpress med stopp
60×4
80×4
har nå bugg i höger axel som irriterar lite så jag gav mig där för att spara till på onsdag men känner jag av allt för mycket då så kör jag inte så tungt som jag tänkt.

Bra pass!:up:
Släng upp lite filmer så man får se på knäböjarna:up:

[Anonym anvandare]

japp det var ett bra pass, mina böjar är bedrövliga med dräkt å lindor och väldigt ostabila och vingliga jag är en riktig dräkt noob. inte så säkert det kommer några böj filmer före sm men men fårse

[Anonym anvandare]

Dagens träning

Bänkpress med stopp
80×4
95×3
112.5×2
120×2
125×1
130×1 jävligt lätt=D
132.5×2 PB och lätt
132.5×2 samma här

tror det blir 130 som ingång på sm.

Marklyft
140×6
165×5
190×4
därk på
200×3
212.5×2
220×2 fyy vad lätt det blir 220 som ingångsvikt på sm.

ja idag har man avverkat årets bästa pass och nöjd är jag:) känns skönt att få till ett sånt här bra pass innan sm.

[Anonym anvandare]

Grattis till de makalöst bra lyften!

Lycka till på SM också :up:
Vilken klass kommer du köra?

[Anonym anvandare]

tackar blir 90an

[Anonym anvandare]

Grymma bänkar och riktigt bra mark. Du kör utan tröjja va?

[Anonym anvandare]

yep utan tröja dom på gymmet sa att jag skullle kunna fixa kring 180 med tröja.

[Author]

Posts