En 16 årings träning och mål.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har beslutat mig för att göra en journal här så jag kan hålla koll på mina träningar etc.
Namn: Viktor
Ålder: 16
Längd: 184cm
Vikt: 67kg
Stats:
Bänk: 80kg
Mark: 115kg
böj: 75 😮
Träningsschema:
Dag 1: Bröst, Triceps och axlar
Dag 2: Rygg och biceps
Dag 3: Ben och mage

Lite bilder, är inte så stor precis men aja:O
[img=http://data.fuskbugg.se/dipdip/___IMG_0098.JPG][img=http://data.fuskbugg.se/dipdip/___DSC00074.JPG][img=http://data.fuskbugg.se/dipdip/ey.JPG]

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Rygg och biceps.
Latsdrag:
10 x 50
8 x 70
6 x 80
5 x 85

Rodd:
10 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Enarms rodd:
6 x 37.5
6 x 37.5
6 x 37.5

Hantelcurls:
10 x 17.5
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Z-stångcurls:
8 x 37.5
8 x 37.5
8 x 37.5

Hammercurls:
6 x 20
6 x 20

Glömde handskarna så händerna är ju ganska slitna nu

[Anonym anvandare]

riktigt bra:) strunta i handskarna, bättre att härda händerna enligt mig, det kommer du att få nytta av i framtiden, händerna blir mycket hårdare och kraftigare yta på så efter ett tag gör det inte ont längre:), men handledsband kan vara bra ibland där emot.

[Anonym anvandare]

ser bra ut ska följas.

edit: titta in hos mig

[Anonym anvandare]

Bröst, triceps och axlar.

Hantelpress
12 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Bänkpress i maskin med fria vikter
12 x 65
12 x 65
12 x 65

Flyes i kabelmaskin
12 x 25
12 x 25

Hantellyft åt sidan
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Hantellyft frammåt
12 x 12,5
12 x 12,5

Militärpress
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Reppushdowns
8 x 50
8 x 50
6 x 45

Enarmspushdowns
8 x 25
8 x 25
8 x 25

[Author]

Posts