- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag hade jag tänkt börja med journal för att lära mig lite extra mycket om träning som sådan och mat osv, så att jag kan utvecklas snabbare och bättre.
Lite fakta om mig:
Ålder- 14,5 år
Längd-174 cm
Vikt- 67kgBörjade med ett hårt pass karate i 90 minuter med en del fys. För att senare avsluta med 30 min styrka.
Jag körde armar, ben, mage och bröst.
BröstBänkpress 15kgx15 repsx2 set.
20 kgx2 repsx2 set.Armar
Skivstångs curl m ez-stång 20 kgx15x3 set.
Cable pushdowns 30 kgx15x3set.Ben
Benspark 20 kgx15x2[/B]
Benböj
20 kgx15x1
40 kgx15x1
45kgx15x2.Mage
Situps på bänk m 10 kg skiva bakom nackenx12x3.
Negativt: Ingenting faktiskt tycker allt gick bra.
Positivt: i princip allt
Här kommer lite mått på min kropp:)
Mage:77cm
Bröst:34.5cm
H biceps:35cm
V biceps:35 cm
H underarm: 30 cm
V lår:
53 cmH lår:53cmBlev förvånad över 77 cm på magen… Det är väl det enda som jag inte är nöjd med.
Tugge wrote:Hur kan du ha 34.5 cm på bröstet och 35 cm armar???Blev nog ngt fel där, svårt att få det bra när man gör det själv…
Så ett nytt pass är avklarat. Det var lite tuffare pass idag. Började som förra gången med 90 min karate träning.
Armar: skivstångcurl 20 kgx10x2 set Hammarcurl 11kgx8x1 set.
Cable pushdowns 30 kgx8x1 set. 40 kgx5x2 setBröst Bänkpress 20kgx10x1 set. 40x10x2 set Smalbänkpress 15 kgx8x1set
Ben Benböj 20kgx6x2 set, 50kgx8x2
Posivt: Kändes starkare idag och kunde ta tyngre
Negativt: För lite tid att träna
Och ett nytt pass var avklarat idag. Först som vanligt var det 1 h karate. Riktigt jävla svinjobbigt pass. Blev lite kondtiton och mage på slutet av passet. Passet i gymmet bestod av mest rygg och lite axlar.( Börjar med vikter,sedan reps och sist set.)
Latsdarg till bröst 30x15x2 set, 40x15x2set. Latsdrag backom nacken 30x15x2set, 40xx15x2 set.
Positivt: Bra och jobbigt och svettades som en gris
.
Negativt: Att jag inte hann mer:( .
- You must be logged in to reply to this topic.
