- This topic is empty.
-
Posts
-
Goofy_ wrote:Alla är byggda olika.. vissa klarar inte att gå ner mer än 90 grader, medan andra nästan kan sätta dig på golvet.. :p allt har att göra med hur personen är byggd..
Grundar du det på egna erfarenheter eller läst det i kalle-anka ?
jwallin wrote:Grundar du det på egna erfarenheter eller läst det i kalle-anka ?Egna erfarenheter, plus att jag har sett ett och annat.. men jag kan ju ha fel..
”Rörelselängden:
För att få ut så mycket som möjligt av knäböj, ska du inte begränsa rörelselängden. Var säker på att du knäböjer ända ner till benen, åtminstone parallellt med golvet. Tänk på att du inte ska begränsa rörelselängden för en tyngre vikt.”Goofy_ wrote:Egna erfarenheter, plus att jag har sett ett och annat.. men jag kan ju ha fel..”Rörelselängden:
För att få ut så mycket som möjligt av knäböj, ska du inte begränsa rörelselängden. Var säker på att du knäböjer ända ner till benen, åtminstone parallellt med golvet. Tänk på att du inte ska begränsa rörelselängden för en tyngre vikt.”Jo du kan ju det.
Vad har det där citat med att ”vissa klarar inte att gå ner mer än 90 grader” att göra ? Klarar man inte att gå ner fullt så är man helt enkelt för svag för den vikten… Eller har kass teknik, det har inget med att hur man är byggd att göra.edit: sry för jag kladdat offtopic i din tråd erik__
jwallin wrote:Jo du kan ju det.
Vad har det där citat med att ”vissa klarar inte att gå ner mer än 90 grader” att göra ? Klarar man inte att gå ner fullt så är man helt enkelt för svag för den vikten… Eller har kass teknik, det har inget med att hur man är byggd att göra.okej.. jag sa fel..
Jag har långt ifrån bra byggnad för böj, relativt långa lår och rätt kort överkropp, men jag har shortsen så långt ner så det ser normalt ut, tog ett bra tag att lära mig komma djupt, sen har jag OL dojjor med rejäl klack så jag kan skicka iväg knäna ordentligt.
Men lite teknik kan nog istortsett alla komma djupt, men som sagt, jag har böjt i snart 2 år till och från och försökt lära mig själv, det tog ett tag, och det är långt kvar innan jag behärskar ”bakböj”
Bänkpress
40kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 5
70kg x 5 fick lite pass, men jag hade klarat det själv, det var ingen som passat mig förut så han tog tag i stången lite tidigtSittande axelpress med stång
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5sitter och funderar hur jag ska lägga upp de 2 bänkpassen jag har per vecka nu, hmpf.
BEN
Knäböj
20kg x 5
50kg x 2
50kg x 5kändes helt snett men men
80kg x 5 sådär
80kg x 5 rätt ok
80kg x 5 funka bättre än de 2 första seten.
Fick till farten hyffsat, djupet är diskutabelt.Frontböj
50kg x 5
70kg x 3
70kg x 1 – byggargreppet, funka inte alls för mig.
70kg x 3 Ol grepp igen
70kg x 3Fick linda handlerna idag, sliter verkligen i dom att köra frontisar med Ol grepp 3ggr på en vecka.
Good Mornings hehe för pumpen
50kg x 8
50kg x 10
50kg x 12fattar inte övningen
Sittande lårcurl
70 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8Stående Mage i Cable
nått x 10
nått x 10
nått x 10Sidbends
26kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10ReNeGaDe wrote:Varför lassar du inte på mer vikter på stången för pojk? Du klarar ju fasiken av att köra på 120-130 ju!Kötta på!:bb:
När jag fått bättre teknik : ) får inget tryck i vändningen än!
Fattar inte vart min enorma ostyrka kommer ifrån………ååh jag vill ha överkropp!
Bänkpress
50kg x 5
50kg x 10
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 6
75kg x 2+2, 50kg x 8Lutande hantelbänkpress
11kg x 5
18,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5ReNeGaDe wrote:Hänger din överkropp efter din underkropp eller vad är det frågan om Erik?:nono::bb: kötta på så kommer det!
ett tag var jag sjukt nära att dra 3ggr bänkresultatet i mark hahhahaa
det borde ju ge en fingervisning om det : )
Hahaha- You must be logged in to reply to this topic.
