- This topic is empty.
-
Posts
-
emme wrote:Det är för lätt, bara lasta på mer !
Det ska få ta sin tid den här gången, 200kg ska jag dra – SNART, har jag lovat mig själv, sen ska jag lära mig sumo4real och dra 457,5kg på lucia 2007.
Sämsta passet sen jag börja träna…………………..
Optimala förutsättningar, kan inte räta ut armarna av egen maskin efter första bicepspaasset ever nästan, värmer från axeln ner i handleden hahaha, och latsen är stendöda, allt mellan röv och nacke värker, men efter alla tjatar på att jag ”gheyar” mig för mkt och känner efter så for jag och träna iaf ghehheheheLutande bänkpress – armvågar rakt ut och stången mot nyckelbenen
20kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 4 börja svaja å jag hade ingen passare heheDips
BW*5
BW*6
BW*6
BW*7
BW*7hm, brukar ju klara 10-11 per set i vanliga fall hmpf
FLyes – första gången
7kg x 5
11kg x 6
11kg x 8
11kg x 5
11kg x 7
11kg x 7Sen 5 set liggande tricepsextension å 4 set pushdowns…..nånstans därimellan hade jag hunnit ta på mig kläderna och lastat på stången innan jag börja undra vad tusan jag höll på med, kommer aldrig lära mig bänka om jag hela tiden skiter i halva passet och går hem, eller inbildar mig att axeln smärtar och sticker hem osvosv bah jag har ju sånna jävla problenm med bänken, inte konstigt egentligen, men ska ta tag i det här från och med nu.
Idag sprang jag hm, vet inte hur långt, men det tog 25min iaf : ) gick först en halv km sen sprang jag, sista 5min låg pulsen mellan 190-200, aldrig kommit upp i 200 i puls förut under löpning hehehehe snittpuls 170.
Det ser jävligt bra ut Erik! Wish you all luck! Lycka till med träning och må inga skador eller förkylningar stoppa dig!
Macke89 wrote:Det ser jävligt bra ut Erik! Wish you all luck! Lycka till med träning och må inga skador eller förkylningar stoppa dig!nämen tackar : )
Ååååååååååååååh
Knäböj
50kg x 5
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
110kg x 4
110kg x 3vikerna är lätta, men jag får inte till tekniken…..!½½!2313421345319 usch lägger enr skiten snart,,,,,,,,,,
Frontböj
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 5Sittande lårcurl
maxmag x 12
maxmag x 12
maxmag x 12
maxmag x 14sen lite mage osv,
LESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Tror jag har vad som kan tänkas vara en lösning på problemet, men usch..
Ska jag få något tryck i vändningen måste jag dundra på neråt med en fruktansvärd fart och vända djupt, ska jag bryta den på mitten så sticker höften iväg före benen hmpfwöqfgjriqgt3jqg3h2guqerfgw3iq
Hej hej Erik!
Jävligt feta vikter du drar i mark! Sjukt imponerad…. Själv är jag 20 med en vikt på 69-70 kilo och skulle nog säga att jag knappast kommer upp i de där vikterna i mark.Dock var jag lite konfunderad över att du inte pressade mer i bänk? Maxar själv 1 rep på 90, så du verkar ha lite obalans där…
Vad har du för teknik för att komma upp i de där vikterna i mark. Känner själv att jag knappt vågar mer än 100 som jag kör 6rep nu, ryggen säger ifrån. Men det är väl personligt antar jag.Well, mitt första inlägg här på forumet!
Good luck!
hertzman wrote:Hej hej Erik!
Jävligt feta vikter du drar i mark! Sjukt imponerad…. Själv är jag 20 med en vikt på 69-70 kilo och skulle nog säga att jag knappast kommer upp i de där vikterna i mark.Dock var jag lite konfunderad över att du inte pressade mer i bänk? Maxar själv 1 rep på 90, så du verkar ha lite obalans där…
Vad har du för teknik för att komma upp i de där vikterna i mark. Känner själv att jag knappt vågar mer än 100 som jag kör 6rep nu, ryggen säger ifrån. Men det är väl personligt antar jag.Well, mitt första inlägg här på forumet!
Good luck!
Nämen hejsan! jo snebalans är det verkligen, funderat ofta och mycket på varför det går så segt, sen insåg jag att jag tränade bänk som en fjolla hehe : ) har börjat släppa, får hoppas det håller i sig.
Marklyftet vet jag verkligen varför det dragit iväg, är det jag tränat isärklass minst, men jag har knätböjt rätt mycket, har en tanke på att det kommer därifrån. Sen är det viktigt att tänka på bålen som en enhet, ryggen är bara en del i det som håller upp överkroppen i mark, om man lär sig att använda magen mm, då känns det inte lika slitsamt för ryggen, och är bra mycket säkrare. Sen är teknik viktigt om man vill hålla sig skadefri, man ska absolut inte dra som mig med krokig rygg.
Lycka till med träningen! jag får väl börja jaga dig i bänk nu :nod
Egentligen ryggträning idag, men jag har så jukt ont i benen å röven, så jag far och ser på hockey ist.
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
65kg x 3
65kg x 3Dips
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw + 5kg x 5
bw + 5kg x 5Sen lite liggande tricepsextension och lite innåt/utåt rotation.
ska träna bänk lättare ett tag och tänka på teknik och trycket firån bröstet
Marklyft
50kg x 5
70kg x 5
100kg x 5
120kg x 5heheheheheheh
Hantelrodd
31kg x 12 rp 10 rp 8T-bar med bröstplatta
40kg x 10 r 8 rp 6 hm för mkt viktJag och jonte har starta Bicepsprojektet 2007 heheheheheheh
Hantelcurl
jättelite x åergeg
wq43sittande enarms scootcurl i cable 4 set
prova ha hälarna ihop i marken och vinkla ut fötterna, alla lyft blev humpback då hehe.
- You must be logged in to reply to this topic.
