Erik vill bli stark :'(

[Anonym anvandare]

haha justja jag har tränat ikväll!

Knäböj
20kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
90kg x 3
110kg x 3
120kg x 3

Hade faktiskt passare under sista setet, men som varför, jag lyfter som en fjolla, ska lasta 127,5 nästa gång och köra till fail eller något.

Frontbööj
50kg x 5
70kf x 5
80kg x 5
85kg x5 pb

asså amagad, lite överseriös streching och OL skor har gjort underverk för djupet, var fasen inte långt till backen för röven kändes det som.

sen lite chins å roddar

Hantelcurl
11kg x 12 rp 8 rp 8 rp 8 rp 8 rp 8 HAHAH trodde den skulle hoppa ur armen, ville känna pumpen med DC style fast dubbla antalet RP.

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Har Erik blivit något starkare då sen han började träna?

hm jo det måste jag nog säga, iaf vissa delar av mig. Har alltid varit extremt litev av mig, vägde 44kg i mitten av högstadiet så du kan ju tänka dig hur man var byggd. Enda skiten där jag sett några riktiga ökningar är marklyft å diverse benshiet, vägde 63kg å drog 95*7 i mark vill jag minnas, tyngasta lyftet hittils är 187,5kg @ 65kg, nu väger jag enorma 73kg så jag hoppas på lite ökningar i framtiden

men jag tränar som en jävla fitta, skulle behöva någon som står och skriker åt mig så jag inte lägger ner halvvägs in i setet då jag tkr jag är nöjd : )

[Anonym anvandare]

Lite marklyft, 187,5kg @ 64,95

[youtube=YLrRe_eHlHE]

Jag vet att lyftet på filmen är uruselt utfört, men upp kom skiten.

[Anonym anvandare]

Lite ben typ

Knäböj[/b]
Uppvärmningset
20kg x 5
40kg x 5
70kg x 5
90kg x 5

Arbetsset
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

SJukt, sliter ju mer på skallen än benen det här hahaha

Zombiesquats[/b] – första gången
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5

Cool övning, kom sjuuuuukt djupt, lite läskigt dock så vikterna fick vänta idag.

sen lite mage osv.

[Anonym anvandare]

Lite löpning såhär i aftonen, la om hela löpstegsbiten totalt efter lite läsande, gick både fort och ovanligtvis smärtfritt till.

[Anonym anvandare]

Kvällsträning

Hopp över kompis

[youtube=xkOxw6qLrd0]

[Anonym anvandare]

typ haha, varit och badat ikväll osv, imorn är det antingen knböj med lösa lindor eller lite marklyft, svårt val.

Sen måste jag komma på vart min förfärliga överkroppsstyrka kommer ifrån, hur kan man vara såhär svag och faktiskt försökt bli stark.

[Anonym anvandare]

WOHO[/b]

Marklyft[/b]
50kg x 5
70kg x 5
100kg x 5
120kg x 2
150kg x 1
165kg x 1
175kg x 5 LÄTT
190kg x 1 lite tyngre, men inte max![/b]

Frivändning
50kg x 1 hihi

Frivändning med apollostång
57kg x 1

Strongmanvädning med Apollostång
57kg x 1

Barhold apollostång dubbel överhand
87kg 39sek
87kg
77kg
77kg

Vägde in Fetare än nånnsinn 74,2kg

men jag har proppat mig full med kolhydrater och vätska under dagen! morgonvikt ~72-73kg så jag måste upp några kilon till.

[Anonym anvandare]

LIte ben

frontböj sjuukt djupt.
20kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
arbetsserier
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Benspark
maxmag x 10
maxmag x 10
maxmag x 10
maxmag x 10
maxmag x 10

lårcurlen där jag träna är helt värdelöst så baksidan fick vänta lite.

[Anonym anvandare]

Grym mark ! är det med dräkt ?

[Anonym anvandare]

emme wrote:

Grym mark ! är det med dräkt ?

nejnej, den har jag typ växt ur, dessutom har ena benet börjat gå upp.

Jag har problem med starttrycket i mark, med en squatter v-type eller nån där jag kan få ut benen ordentligt utan att de dras in tror jag att jag skulle kunna lasta på fruktansvärt ”mycket” mer vikt, nä men en 10-15 hade varit nice.

dagens pass, sjukt vad klen jag är i alla pressar

FU bänk (fötter uppe)
målserie 67,5×3

40kg x 5
50kg x 2
72,5kg x 1 haha matten är inte på topp, 10kg för mkt
67.5kg x 6
67.5kg x 6
67.5kg x 6
67.5kg x 4

Sen lite lätt militärpress, sittande utan ryggstöd, DAMN vad mkt bättre det kändes än med.

40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

ska nog lägga av med dom där till programmets slut, gått från 3*5*30kg halvstrikt sittande till 5*5*47,5 LÄTT sittande superstrikt.

Nu ska jag göra något åt återstoden till programmet.

[Anonym anvandare]

Imorn ska jag prova traditionella marklyft eller kronlyft, bara kört det 2-3ggr förut, ska bli kul och se avrt styrkan sitter där.

[Anonym anvandare]

Lite ryggträning såhär i aftonen, följer en riktigt discosplit på 5 dar nu.

Marklyft
50kg x 5 styrkevändningar
50kg x 5 styrkevändningar
90kg x 5 smalt
90kg x 5 smalt
110kg x 2 sumo/smalt
140kg x 1 sumo
180kg x 3 sumo [/b]

Chins
kv x 6
kv x 8
kv x 6
kv x 5
kv x 5
=30

T-bar med bröstplatta
20kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 7
35kg x 8

PUMP, hm, men den var så fel, mkt biceps och underarmarna la av före allt annat, för skumma vinklar.

Hantelrodd
20kg x 8 båda fötterna på i marken
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 knät på bänken

hm, får den inte att funka helt tillfredställande.

sen lite smala latsdrag med dropset osv.

[Anonym anvandare]

Jag är grymt impoerad av dina marklyft:emo-thumb Du är duktigt det ska du veta!

[Anonym anvandare]

emme wrote:

Jag är grymt impoerad av dina marklyft:emo-thumb Du är duktigt det ska du veta!

tack så hemskt mkt fast det har en baksida, har inte de bästa vinklarna för bänkpress precis, fast det är bara en ursäkt jag använder för att jag är kass egentligen.

[Author]

Posts