Erik vill bli stark :'(

[Anonym anvandare]

emme wrote:

och jag som bara dragit smala blir att prova på sumo snart för mig

med dina ben blir det säkert en jävla massa vikt : D

[Anonym anvandare]

Vad sur jag blir, farsan har lunginflamation, och nu böjar jag känna av halsen, vill fasen inte fortsätta vara sjuk.

[Anonym anvandare]

nååååh, hoppas du får hålla dig frisk så du för börja köra på som vanligt igen.

[Anonym anvandare]

Tack så mycket : ) tror det har mkt å göra med mitt o-optimala liv.

[Anonym anvandare]

Woho känner inget i halsen idag!

[Anonym anvandare]

Lite bänkträning i aftonen

FU sprattelbänk feeeeet up
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 2
65kg x 1
70kg x 6
70kg x 6

woho

sen lite lyft med brygga och ordentligt jävla bentryck, för första gången gled jag inte iväg.

60kg x 1
50kg x 1

har svårt att trycka fast skuldrorna i bänken om nån fattar, hm mer streching och testande.

[Anonym anvandare]

bänka bara utan tröja så ska du se att du inte glider iväg:P

[Anonym anvandare]

emme wrote:

bänka bara utan tröja så ska du se att du inte glider iväg:P

nej vad ghey hahahah : D

[Anonym anvandare]

okej, då finns det ju en annat alternativ handbollsklister.

[Anonym anvandare]

emme: får man använde det? hhaa

ReNeGaDe: HAHA ingen kommentar till det där

[Anonym anvandare]

när du tränar iaf:P det gör david holmberg xD

[Anonym anvandare]

emme wrote:

när du tränar iaf:P det gör david holmberg xD

haha, men jag tkr det verkar lite nasty : )

tränat lite såhär på eftermiddagen också.

Skivstångsrodd
40kg x 10
50kg x 5
40kg x 10 nu funka det bättre
50kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 8

Hantelrodd
26kg x 12
26kg x 12
26kg x 12
26kg x 10
21kg x 15

Sen en massa baksida axlar.

[Anonym anvandare]

Lite been typ

Frontböj
20kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 2
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5 – se film en bit ner
80kg x 5

Lite sittande lååårcuurl
70 x 8 hmpf blä vad lätt
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 12
100 x 12

[youtube=uYF5nbvIqWE]

[Anonym anvandare]

Bäääääänk

Bänkpress med fötterna i luften
20kg x 5
50kg x 5
60kg x 2
65kg x 1
72,5kg x 6
75kg x 2
82,5kg x 1
70kg x 3

Slutpressar ( i smith)
65kg x 4
85kg x 4
85kg x 4
85kg x 4

Militärpress sittande utan ryggstöd
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

[Anonym anvandare]

fan erik, det e ju du
fan vad bänken har blitt bra!

[Author]

Posts