- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla Body medlemmar, det är dags för mig att starta en träningsjournal efter alla dessa år med styrketräning som jag nu vill dela med mig av min utveckling och om drygt ett år stå på scenen december 2012.
19920419
80,4 kg morgonvikt
179-180 cm, no fucking idea
2 års erfarenhetbilder kommer om någon vecka när journalen har kickat igång och alla fall någon följer den.
Maten puttrar och ska konsumeras innan gympasset som idag är ben utan att spy som gårdagen då mitt nya kosttillskotts schema gick mig lite över huvudet. Blir att sänka aminosyre intaget under passet med 20% så jag inte känner några spykänslor och kan funktionera iallafall lite bättre väl under passet.
Mvh W
Ben passet tog hårt, körde helt slut på låren när man började maxa vikterna vid ben böj. Som tur hade jag två grabbar som kunde passa för i sista setet kring den sjunde repsen så veck sig ryggen framåt, det kunde ha gått dåligt om man var själv.
Iallafall ett grymt pass!
Axlar blev det idag och sent med dålig kosthållning hela dagen då så många bollar var i luften samtidigt. Blev följande;
Sittandes militärpress, smith maskinen. 3set
Set 1; 14 reps 50kg
Set 2; 8 reps 65kg
Set 3; 8reps 80kgSittandes militärpress, HANTLAR.
Set 1; 9 reps 35kg
Set 2; 8 reps 37,5kg
Set 3; 8 reps 37,5kgSittandes flyes, Orkade bara med två set.
Set 1; 16reps 12,5kg
Set 2; 7 reps 15,0kgFlyes framåtlutad, baksida axel.
Set 1; 12 reps 9kg
Set 2; 9 reps 10kg
set 3; 8 reps 10kgAvslutade med shrugs.
Otroligt dåligt pass men man kom dit iallafall!
- You must be logged in to reply to this topic.
