- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Jo, blir väll runt årsskiftet enligt dom som vet.
Grattis! Och fasen vad kul. Då är det nånstans runt v 24 nu då?
Själv har jag nr 2 på G (barn alltså) i oktober. Att bli förälder det är fina grejer det. Hoppas det blir bra med tid för träning fortsatt också.
Tack. Hon har precis börjat på månad 5 vet jag iaf, kommer inte ihåg exakt veckoantal.
Jo, de kommer bli lite livsförändrande tänker jag, tid för träning kommer alltid finnas
Vad blir de för sort på eran ?Johan85 wrote:Tack. Hon har precis börjat på månad 5 vet jag iaf, kommer inte ihåg exakt veckoantal.
Jo, de kommer bli lite livsförändrande tänker jag, tid för träning kommer alltid finnas
Vad blir de för sort på eran ?Tjena! Vi vet inte, hoppade det, tror det är en flicka dock men visst: det är ren spekulation. Har en pöjk sen tidigare.
När jag var pappaledig så lyckades jag hålla ett bra tempo på tränandet: laga mat, tvätta osv och sen sticka en stund på kvällen när frugan kommit hem och man softat ett tag. Riktigt trevligt
Låter inte dumt, kommer inte bli någon pappaledighet för min del, måste bli klar med universitet först
Frugan kommer vara mammaledig istället.
Men inte ska de va omöjligt att klämma in 4 timmar i veckan till träning inte.Feberfri igår vilket totalt ger fem dagars feber varav två med temp över 40. Känner mig lite darrig kan jag säga, och undrar nog lite hur två veckors frånfälle påverkat träningen?
Har i alla fall knåpat ihop ett nytt fyradagarsprogram jag går över på nu. Hade en vecka kvar på det gamla, men den veckan hoppar jag.
Börjar med lätt träning på måndag förhoppningsvis.
Härligt att febern har släppt, är nog en bra ide att starta lätt till att börja med så det inte bryter ut igen.
Och nytt program! Blir det något progresionsbaserat eller en enkel 4-split ?Johan85 wrote:Härligt att febern har släppt, är nog en bra ide att starta lätt till att börja med så det inte bryter ut igen.
Och nytt program! Blir det något progresionsbaserat eller en enkel 4-split ?Tjenare, japp för den här febern (tidig influensa?) vill jag inte ha igen. Har varit ordentligt segt.
Japp nu är det dags igen
går över så fort jag kört några lätta pass. Kommer bli ett MM2K inspirerat program: bänk 3 dagar i veckan varav ett lätt pass; raka mark och böj; mark. Kommer köra treor och sexor i mark och böj i första hand. Bänken blir ju ganska mycket till fail vilket kan bli spännande till skillnad från förra programmet då jag inte körde så alls.Kommer bli ganska hurtiga pass: inget hasande med fötterna utan turn on, boot up, jack in
Ah, ja MM2K har ja läst endel om fast aldrig testat själv. 3 bänkpass låter mycket, men man blir väll bra på det man gör ofta
Vad är bänkmålet med MM2K programmet ?Johan85 wrote:Ah, ja MM2K har ja läst endel om fast aldrig testat själv. 3 bänkpass låter mycket, men man blir väll bra på det man gör ofta
Vad är bänkmålet med MM2K programmet ?Är ingen guru på det upplägget själv, men jag har adderat lätt bänk på onsdagen vilket blir ett explosivt pass. Måndag och fredag blir normalt resp svintungt (negativ träning). Onsdagen syftar alltså bara till att köra explosivt, får ej störa den tunga fredan.
Mål ja. Det är helt klart 140 vilket vore pers. Vet inte om det är realistiskt den här omgången men kanske? Håller ju i stort på till jul så kanske? Ganska lång tid.
140kg känns ju inte alls omöjligt med tanke på att du tog 2×127.5 med stopp för några veckor sen ?
Tror helt säkert det går, speciellt när programmet är upplagt för fokus på bänk sålänge det inte blir för mycket påfrestningFörsta passet på 2,5 vecka vilket märktes. Körde lätt men blev rätt trött ändå:
Bänk:
15×70
15×80
12×90Lätta set med en del tillgodo
Lutande hantelpress:
3set många reps på 32 kgStångrodd:
3set på 90Sidolyft:
3x12x12,5Sittande frenchpress med kabel:
3×10Sittande rodd frivikt:
3x8x120Stretch, rotator, frontlyft
Oj vad flås och viktkänsla jag tappat. Snart back on track, tror jag är lite stiff imorrn
Körde ett lätt och lugnt pass idag också. Virusinfektionen jag hade har tagit rätt styggt. Hade högt tempo med lite vila
Lätt och explosiv FU-smalbänk som uppvärmning: 3x10x60
Lite böj: körde på 150 som högst, sen många reps på 120
Lite mark: lite lätta mark på 180, sen många reps ner till 120
Stångrodd: körde lite lätta på 100
Benpress i Hammers friviktmaskin: 3x8x200 + släde. Det var rätt skönt
Sen ordentligt med stretch. Har redigt med värk i lökarna sen i förrgår. Jobbar mot att vara tillbaks med flås och viktkänsla nästa vecka på allvar
Ser att sjukdomen har släppt för dig
Får hoppas du får tillbax flåset till nästa vecka så du kan köra på ordentligt!
- You must be logged in to reply to this topic.
