Farsan Förbättrar Formen

[Anonym anvandare]

Ikväll kördes ganska tungt:

Först bänk: 3x4x115, 2×115, 5×105, fubänk: 3x6x90 ss lite böj, mark: 3x3x190 drop 4×170, stångrodd ss sittande sidlyft: 3x10x80 / 3x10x12, lite lätta trapz

Dog lite på lågrepsvikterna. Töligt

[Anonym anvandare]

Stabila pressar som vanligt :up:

[Anonym anvandare]

Tack johan! Stabilt på svaga vikter

Trött idag. Hade tänkt slå på stort i böj men hade träningsvärk i ryggen så det blev inte så värst. Körde böj 2x2x150, 160, 10×120, drop 10×90 med stopp i botten. Front 8×80, böj till bänk 8×110, 8×120 sen chins 2×8, smalt latsdtag 2×10, curl med rygg mot väggen, crunches

[Anonym anvandare]

Kom sent till gymmet, halv nio.

Bänk: 3x6x105, 5x2x107,5, började på 5:or på 110 men hade lite känningar i arm+axel så jag lade ned. Körde lätt fubänk, hantlar etc och taggade ned

[Anonym anvandare]

Raguer det lugnt i ett par dar. Skulle ändå vilat lite men så blev hela familjen förkyld, och då jag kände mig rätt seg så har jag lagat grytor, bytt blöjor, och vabbat i största allmänhet

Körde lunchpass idag. Länge sen, ska köra mer lunch framöver då det passar mig

Körde m korta vilor:

Bänk
8×100, 6×105, 8×100

Fu bänk
10×80, 8×90, 5×90

Ss med chins på fu bänken
2×8, 1×7

Dips
2×20

Lite latsdrag mm avslutade det hela. Hade bra ork hela passet.

[Anonym anvandare]

Drog ett pass trots allt. Vilade bara 1 min mellan seten, utom dropseten, vilket tog hårt.

Cuffar och ganska mkt värmning

Bänk:
5×110, 4x4x110, några var m stopp, 6×100 ”uppåt drop” 5×105, drop 8×90 jeesus

Böj:

3x6x130, drop 10×90, drop 10×70

Snedbänk i smith 2×12, sidlyft 2×12, pushdowns 2×12

[Anonym anvandare]

Blir svettig bara av att tänka på dropset i böj

[Anonym anvandare]

Ja fy fasen vad flås man får. Inga jättevikter men körde med en minuts vila plus drop, det var rätt jobbigt. Gött ibland

[Anonym anvandare]

Heh, 1minuts vila och dropset låter som en bra kombination för att falla ihop på golvet

[Anonym anvandare]

Wow:whistle:!! Dropset i böj verkar jäkligt tufft. Får testa de nån gång . Kör hårt:emo-thumb

[Anonym anvandare]

CinaP wrote:

Wow:whistle:!! Dropset i böj verkar jäkligt tufft. Får testa de nån gång . Kör hårt:emo-thumb

Tack Cina! Uppmuntrande ord, ja det är kul med variation.

Inga jättevikter och inte maxreps (som man bör vid dropset?) men jobbigt likväl.

[Anonym anvandare]

Sliten så nu blir det vila en dag. Rygg idag:

Hammer low: 5x6x120 långsamma
Hammer hi: 3x8x110, 2x8x120
Chins: 8, 6, 6, 5
Stångroddar: 3x10x100 sup grepp
Crunches: 3×15
Scottcurl m stång: 3x6x42,5
Lite lätta curls stående mot vägg, lite lätt trapz

[Anonym anvandare]

Dagens pass bestod mest i bröst:

Bänk:
8×100, 6×105, 4×112,5 lite stopp, 3×117,5, drop 6×100

Fu-bänk: 3x8x80 vissa m stopp

Chins: 8, 7

Sidlyft: 3x10x16

Pushdowns: 3x8x45

Slutade m lite cuffar, rodd till haka på lätta vikter

[Anonym anvandare]

Idag roddar:

Stångrodd: 2x5x100, 2x5x120, 2x5x130, 5×140, 10×100, 10×70

Kabelrodd: 2x8xmax

Jacksonshrugs: 2x8x60

Hantelcurl: 2x8x22

Bra pass, inga problem med vikterna även om 140 kg var lite mha ben. Körde varannan sup/pron

[Anonym anvandare]

Fina roddar :emo-thumb
Lite gung måste man ju ha när de blir stora vikter.

[Author]

Posts