Farsan Förbättrar Formen

[Anonym anvandare]

Känner mig lite lurig i kroppen fortfarande, men jag drog av ett pass igår i alla fall. Kändes ok trots allt så det borde gå ur kroppen snart.

Böj:
3×3

Bänk:
5×4

Mark:
2x2x195 lätt

Tre set åttor stångrodd på 90 kg. Massor tillgodo.

[Anonym anvandare]

3 tunga basövningar ,var det. det tar bra på kropp/flåset,….
Ja,alla förkylningar å dylikt ja,men förhoppningsvis så kan vi motstå dem!!!
men men……
bara traggla på !!!…………….magnus………..
mvh bighulken.

[Anonym anvandare]

Pass 2 vecka 3

Värmde upp rejält m cuffar. Sen blev det arbetsseten:

Böj:
3x3x110

Bänk:
2x2x130

Mark:
3x3x150

Alla set lätta och bra fart. Bänken är med viss marginal, kör med bra stopp osv. Sista repen dock ngt seg..

Avslutade med:

5 set sidlyft
2 set hpress
2 set rodd
1 set pushdown

Alla lätta och med mycket tillgodo

[Anonym anvandare]

Stabilt som vanligt!
Börjar närma sig maxning på programmet snart va ?

[Anonym anvandare]

Tjena johan och hulken!
Jofan sista veckan sen ska jag köra på 95% är det tänkt. Bara man slipper dessa förkylningar…

Ha det gött gubbar, jag har koll på er

[Anonym anvandare]

Böjdag idag.

Hade bra med energi då jag överladdat iom gårdagens lunch. Åkte till stan och hard rock för att käka Buffalo wings, men det blev buffé med köttfärslimpa och mos…

Ok iaf här är arbetsseten som vanligt:

Böj:
3x2x157,5

Bänk:
5x4x105

Mark:
3x3x135

Samt 7 set med sidlyft och 4 biceps

Böjen var helt ok men oklart djup på sista set. Resten lätt med fart

[Anonym anvandare]

Markdags:

Böj:
3×102,5
3×102,5
3×102,5

Bänk:
4×90
4×90
4×90
4×90
4×90

Mark:
1×207,5
1×207,5

Sen körde jag femmor i militärpress upp till 70 och lite rodd samt chins

Fick lite ont iaxeln efter chinsen men det går över snabbt tror jag. Bäst passa sig bara…

[Anonym anvandare]

Idag var det bänkdags. Åt dåligt med frukost och stressade in till gymmet. Trots det blev det ett bra pass.

Böj:
3×102,5
3×102,5
3×102,5

Värmde vidare m cuffar

Bänk:
1×137,5
1×137,5
1×142,5

Jäkligt nöjd för alla lyft var lätta. Rev av dropset på femton rep på 100 utan att vara nära fail av bara farten efter

Mark:
3x3x135

Blev lite rodd, pushdowns och sidlyft också

Grymt pass, riktigt stabil känsla i bänken!

[Anonym anvandare]

Böjdagen är här.

Gick riktigt bra idag med. Hade lika gärna kunnat haft 10 kg mer på stången.

Böj:
2x1x167,5
1×172,5

Bänk:
Fem fyror på 90 explosivt

Mark:
Tre treor på 135 explosivt

Avslutade med tre tolvor på sidlyft och två sexor biceps

[Anonym anvandare]

Riktigt bra med både bänk och böj! Börjar du närma dig 200 gränsen i böj nu ?

[Anonym anvandare]

Fina vikter i dom 3 :bb3:

[Anonym anvandare]

Här händer det grejer i bänken. Kul!

[Anonym anvandare]

Här kollar man in efter en not so toppen kväll och hey: tack grabbar! Riktigt kul med kommentarer och pepp.

Laddar för hårdkörning på lördag. Har gjort tre stora pajer till dess (besök) så det blir fin inlagring efteråt

Tack gubbar!

[Anonym anvandare]

Markdag

Böj:
3×102,5
3×102,5
3×102,5

Bänk:
4×90
4×90
4×90
4×90
4×90

Mark:
0x212,5
1×212,5

Samt lite goodmornings, pushdown och sidlyft-alla lätta

Hade bara ett målset på marken men det blev bom! Var bara utlösningen som saknades, hade nog kunnat dra en ostbåge men släppte.

Korrigerade lite och drog den lätt efter nån liten vila

[Anonym anvandare]

Genomförde ett pass enligt plan idag men hade dålig ork. Antagligen är jag lite sjuk, så det blir lite vila nu.

Vikterna var väl ok: blev fokus bänk, men också böj o mark

Avslutade m bred rodd, mil press etc

[Author]

Posts