Farsan Förbättrar Formen

[Anonym anvandare]

Tjena Galt! Jo tio kilo mindre vore spännande. Det blir kanske jag och mr Getto som får bli deffgänget-12, vi får se?

Ang linne: måste kolla den scenen där, men man tycker det borde finnas nån am webshop som har grejerna?

[Anonym anvandare]

Bänkpass i e.m och det gick riktigt bra

Bänk:
6×120
6×120
5×125
4×130
5×115

Ligg hpress:
9×41,6
8×41,6

Sidlyft:
12×14
12×14

Frenchpress:
8×47,5
8×47,5

Pushdown:
2 set

Rodd:
3 set åttor på 150 kg i hammer

Lite lutande sidlyft och några set lätta militärpressar på 50

Blev rätt mycket kört idag. Men, det kändes bra i kroppen: särskilt bänken där jag hade bra tillgodo!

Nöjd!

[Anonym anvandare]

Hur mycket hade du kunnat pressa idag tror du?

[Anonym anvandare]

Bra fråga, jag har inte knäppt 150 så den vet jag inte hur den känns. Hade nog en till på 130 idag så teoretiskt borde jag ha styrkan för 150

Samtidigt är det inte alltid man får till lyftet väl på plats så att säga… Tog 145 lätt nyss. Något senare tyckte jag 140 kändes bly..

Tror ändå jag ligger där, typ 150 med baken i och ingen överdriven rörelse

[Anonym anvandare]

Om man kollar på dagens så tycker man att du borde klara 150. Fi fan, det är en magisk gräns som heter duga.

[Anonym anvandare]

Japp, fixar jag en femma på 130 så går 150 bra.

Thx för comments boyzz. Nu blir det en lyckad dag till sen helg.

[Anonym anvandare]

Bra pressat i bänken :up:

[Anonym anvandare]

Grymt bänkat farsan!

[Anonym anvandare]

Tack för peppen Richard och mysglenn! Känns gött

[Anonym anvandare]

Minstingen sov, var ensam, så jag rullade bort mot lokalgymmet och ställde honom där inne. Ben idag: skulle böjt 4×4 men pallade inte riktigt

Böj m bälte:
4×160
4×160
3×160
3 eller 4×160

Utan
2 set på 140

Benpress hammer:
8×260
8×260
8×260

Bred stance

Vader:
2 set

Hantelcurl:
3x8x16

Stångcurl:
2x6x50

Frivändning:
Några explosiva set på 80 kg

Ok pass. På fastande mage hade 4×4 på 160 suttit. Bicce var mest prehab

[Anonym anvandare]

Dagens lunchträning:

Bänk:
6×120
5×130
3×135
dropp
4×120

Liggande hantelpress:
8×42,5
8×45
6×47,5

supersetat:

Hantelrodd:
8×50
8×50
8×50

Sidlyft:
10×15
10×15
10×15

Hantelrodden gick inte att köra högre då 50 var maxhanteln.

Fick lite passning på sista reppen på 135.

[Anonym anvandare]

Bra bänkat farsan, när får vi se ett 150kg lyft ?

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Bra bänkat farsan, när får vi se ett 150kg lyft ?

Hähä, ja som det kändes igår var jag inte där… Men jag gör ett försök om inte för länge. Tänkte köra ett styrkeprogram efter det (3×3 ligger närmast)

[Anonym anvandare]

Passa på när formen känns på topp. DÅ kommer 150 alldeles säkert.

[Anonym anvandare]

stabilt bänkat som vanligt, imponerande! Se till att trycka 150 innan Jul iaf

[Author]

Posts