Farsan Förbättrar Formen

[Anonym anvandare]

räven wrote:

Ser att sjukdomar avlöst varandra, trist, men vi får hoppas att våren råder bot:) Kommer du träna på som vanligt till sommaren eller blir det lågsäsong?

He’s back!!

Jo men nu tror jag det värsta är över. Till sommaren blir det ingen avintensifiering, kommer stå på så mycket jag kan

Visserligen skall vi bort ett par veckor hitodit vilket kan sänka ambitionsnivån lite.

Själv?

[Anonym anvandare]

Bröstpasset idag:

Sovit ruggigt lite och stressat hela dan. Gick ändå ok. Känns att styrkan kommer åter när man tränat sju av åtta dagar men förbättrar sig=gött

Bänk:
5×120
7×120
6×120
4×130
7×110
8×110

Knasserie jag vet

Smalbänk:
6×100
6×100

Droppade till en lätt serie m sup grepp

Sidlyft:
12×15
12×15
12×15
12×15
12×15

SS hantelpress/flyes:
8×42,5 ./. 8×20
8×42,5 ./. 8×20

Sen hem till kyckling och stretch

[Anonym anvandare]

Nu börjar det likna något. Massa träning och lite sjukdom.

Keep up the ånga

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Nu börjar det likna något. Massa träning och lite sjukdom.

Keep up the ånga

Höll på att bli galen ett tag där när ”alla” andra bara ökade och öste på. Dig inkluderad

Tack!!

[Anonym anvandare]

dum fråga kanske men vad är bänk med stopp?:what:

[Anonym anvandare]

Västkustarn wrote:

dum fråga kanske men vad är bänk med stopp?:what:

Hallå västkustarn! Med stopp avser jag när man lägger stången på bröstet innan själva lyftet tar vid. Stoppet skall vara markerat. Dvs likt träningsutförande.

Själv kör jag med oerhört olika typer av stopp: från runt 1 sek till 3. På passet igår var det bara korta markeringar dvs ej stopp men ej heller studs

[Anonym anvandare]

då är jag med

avlastar du bröstmusklerna helt eller håller du dom anspända?

[Anonym anvandare]

Västkustarn wrote:

då är jag med

avlastar du bröstmusklerna helt eller håller du dom anspända?

Jag behåller oftast anspänningen i någon mån. Beror lite på antalet reps också, och hur mycket vikt man har på. Ju närmre 1rm desto grisigare blir det ju jfr touch n go

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Jag behåller oftast anspänningen i någon mån. Beror lite på antalet reps också, och hur mycket vikt man har på. Ju närmre 1rm desto grisigare blir det ju jfr touch n go

Vet att då jag själv ibland lägger in bänk med 1-2sek stopp så får jag alltid bra träningsvärk i pecsen, viktkåtheten sätter tyvärr käppar i mina hjul då jag inte orkar träna lika tungt som vanligt..

[Anonym anvandare]

Nu du farsan, jag har gjort en ny film! Jag skulle bli hedrad ifall du kunde ta dig en kik på den…

[Anonym anvandare]

Glad påsk på dig Farsan, hoppas det blir lite gött ikväll.

[Anonym anvandare]

Glad Påsk på er! Har varit kalorihögsäsong här… Japp räven, lider av samma problem – i omgångar skall sägas. Gött du är åter

Kollar asap waco!

Idag blev det: bänk

Bänkpress:
5×120 m stopp
7×120 m stopp
6×120
5×120 m stopp
5×120
7×110 m stopp

10×100 m stopp 10 andetag
5×100 m stopp 10 andetag
3×100

Liggande french:
10×47,5
10×47,5
10×47,5

Sidlyft:
15×14 kg
12×17
8×19

Snedbänk i Smith:
6×80 kg pålagd vikt
6×80

Pushdown:
2×8

Fint pass, imorrn marklyft

[Anonym anvandare]

Bra pass idag med. Långt från fail vilket behövdes, kändes explosiv i kroppen

Mark:
6×180
6×180
6×180

Upphöjd mark på lastpall:
6×140
6×140

Sumo:
5×140
5×140

Allt supersettades med:

Latsdrag:
10xmax
10xmax

Bencurl:
3×10

Rodd:
3×190
3×190
3×190

Hantelcurl:
8×22,5
8×22,5

[Anonym anvandare]

Tog lite mått med:

Bröst 130
Axlar 136
Midja 100-103
Lår 67
Stuss 108
Överarm 45
Underarm 35
Hals 43-49

[Anonym anvandare]

Ingen som kommenterar mina mått? Vad fanen är detta! Min midja har ju blivit råsmal, eller nåt

Jaha idag blev det bänk. Enbart bänk. Samt skivstångskomplex, det var hårt

Bänk med långt stopp:
8×110
7×110
6×110
5×120

Var med tävlingsstopp

Hantelpress i horisontalläge:
5×50
5×50

Supersetade med lutande bänkhelvete

Sen blev det tior sidlyft på 17 kg

Därefter cardio hehe:
Stångrodd
Hängfrivändning
Mil press
Knäböj
Goodmornings

Två set femmor på varje i följd, ingen vila osv. Sjukt jobbigt

[Author]

Posts