Farsan Förbättrar Formen

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Gober wrote:

Jaha det såg ju smärtfritt ut i filmen, antar det var i garaget? Vill minnas att ditt gym inte ser ut så. Okej, så vädret har varit lika ostabilt i Norge, det var ju trist men kvalitetstid med familjen är väl som du säger det väsentliga.

Jag knegar på fortfarande, jobbar lite nästa vecka också. Tittar på resor, tanken var Sicilien eller Sardinien men det är ont om de resorna och de är dyra. Vi försöker spara till lite annat också så det börjar luta lite åt Grekland istället, men bara jag får chilla i värmen, bada lite och äta/dricka gott så blir jag nog nöjd.

Ja inga smärtor men så kör jag prehab varje pass. Nöjd med att faktiskt kunna träna böj och bänk varje pass (3-4 ggr/v), volymen är enorm. Men jag ligger långt från fail hela tiden vilket är det som gör det.

Fan vad gött m solresa: gör’t. Jag skall dra innan nästa sommar så jag får se den där jävla lampan nångång. Blir en kort weekend i oktober till att börja med. Sardinien ska vara grymt ja. Toscana då? Du är ju kulinariskt utrustad.

Samtidigt ska man inte gnälla för mkt på vädret. Går ändå inte att påverka.

Jo jag har sett att det är mycket volym, men det går nog att dra på mycket mer än många tror om man tränar smart. Men det gör ju du.

Jo Toscana är nog riktigt fint men det är väl inte så mycket med bad där, det är prio för tjejen som är till hälften delfin. Får se vad det blir, Italien ska vi till för eller senare då jag aldrig varit där. Men man har ju hela livet på sig.

Nej det är ständigt klagande på vädret, är det inte för kallt så är det för varmt. Men just sol vill man ju ha, inte så konstigt för oss nordbor som faktiskt lider av brist mesta delen av året.

Nåja, bäst att göra som förhuden och dra sig tillbaka så man orkar jobba lite imorrn. Godnatt!

[Anonym anvandare]

Som förhuden ja haha

Idag:
9 set mark
9 set kron
7 set bänk
8 set dips
5 set utfall
Några situps

Gött m handbollen

[Anonym anvandare]

Idag blev det:

Bänkpress:
6×75
5×90
4×105
4×105
3×112,5
3×112,5
3×120
3×120
2×127,5
2×127,5
2×120
2×120
3×112,5
3×112,5
4×105
4×105
8×97,5
8×82,5
6×120

Liggande hantelpress:
10×35
10×35

Flyes:
10×20
10×20
10×20
10×20
10×20

Knäböj:
5×80
4×102,5
4×102,5
3×120
3×120
3×140
3×140
3×140
3×140
3×140

Pushdown:
5×8 set

Goodmornings:
3x8x100

Lutande sidlyft:
3x10x12

Chins:
6×6 st

[Anonym anvandare]

hihihihi shit vad många set det blev:-)var det lite explosiva reps kan tänkas!?

[Anonym anvandare]

Galten wrote:

hihihihi shit vad många set det blev:-)var det lite explosiva reps kan tänkas!?

Ja det är bra volym. Såhär ser varje pass ut men orkar sällan skriva ut allt. Japp det var få lyft som var sega.

[Anonym anvandare]

Böj:
5×85
4×100
4×100
3×120
3×120
2×140
2×140
2×140
2×140
2×140

Bänk:
5×75
4×90
3×105
3×105
2×120
2×120
2×120
2×120
2×120
2×120

Flyes:
5x10x20

Dips:
5×10

Böj:
3×92,5
3×112,5
3×127,5
3×127,5
3×127,5
3×127,5

Goodmornings:
5x5x110

Övrigt: hantelcurl och sidlyft

[Anonym anvandare]

Mark med stopp vid knäna:
5×120
5×135
5×135
4×157,5
4×157,5
4×157,5
4×157,5

Bänk:
5×82,5
5×97,5
4×105
4×105
4×105
4×105
4×105
4×105
4×105
4×105

Flyes:
5x10x20

Mark:
4×120
4×135
3×157,5
3×157,5
3×170
3×170
3×170
3×170
3×170

Rodd:
6×100
6×100
6×100

Utfall:
3x8x60

Lite sidlyft med

[Anonym anvandare]

Idag blev det fm pass. Volymen var sick.

Böj:
5×85
4×102,5
3×120
3×120
3×130
3×130
3×130
3×130
3×130
3×130

Bänk:
5×75
5×90
4×105
3×112,5
3×112,5
3×112,5
2×120
2×120
1×127,5
1×130
2×122,5
2×122,5
4×112,5
5×105
8×90
8×75

Flyes:
10×22,5
10×22,5
10×20
10×20
10×20

dips:
10xkv
10xkv
10xkv
10xkv
10xkv

Chins:
8xkv
6xkv
6xkv

Böj:
3×95
3×112,5
2×130
2×130
2×130
2×130

Lite sidlyft

Explosiva benpress:
6×270
6×270
6×270

Goodmornings:
5x5x110

Helt slut efteråt

[Anonym anvandare]

Det var mig ett mastigt pass herr Larsson! Själv har jag gått och blivit dödligt sjuk (förkyld alltså) trodde lite naivt att det bara drabbade småbarnsföräldrar.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Det var mig ett mastigt pass herr Larsson! Själv har jag gått och blivit dödligt sjuk (förkyld alltså) trodde lite naivt att det bara drabbade småbarnsföräldrar.

Ja man blir trött efteråt. Tog 2,5 h också, däremot är man fräsch dagen efter. Det är väl förvisso tanken med.

Ang barn, you never know fo sho bro! Nämen allvarligt så kan jag ibland tycka det är gött att få en extra påtvingad vilodag. Värsta är väl när man inte orkar vardagen riktigt: i våras hade jag mycoplasma i lungorna. Fyfan i efterhand alltså…

[Anonym anvandare]

Goddagens:

Böj:
5×85
4×102,5
4×102,5
3×120
3×120
3×140
3×140
3×140
3×140
3×140

Bänk:
5×75
4×90
3×105
3×105
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120

Milpress:
8×60
8×60

Flyes:
5x10x22,5

French:
8×47,5
8×47,5
8×47,5

Dips:
10xkv
10xkv

Böj:
5×85
5×102,5
5×120
5×120
5×120
5×120
5×120

Goodmorning:
5x5x100

Hi row:
5×6 reps

[Anonym anvandare]

Cykel 7 pass 2

Mark m stopp vid knäna:
4×120
4×135
4×160
4×160
4×170
4×170
4×170
4×170

Bänk:
5×75
5×90
4×105
4×105
3×112,5
3×112,5
2×120
2×120
1×130
1×130
2×120
2×120
3×112,5
3×112,5
4×105
6×97,5
7×82,5

Mark:
4×135
3×160
3×160
4×180
4×180
4×180
4×180

Övrigt: flyes, utfall, situps

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Cykel 7 pass 2

Mark m stopp vid knäna:
4×120
4×135
4×160
4×160
4×170
4×170
4×170
4×170

Bänk:
5×75
5×90
4×105
4×105
3×112,5
3×112,5
2×120
2×120
1×130
1×130
2×120
2×120
3×112,5
3×112,5
4×105
6×97,5
7×82,5

Mark:
4×135
3×160
3×160
4×180
4×180
4×180
4×180

Övrigt: flyes, utfall, situps

sjysst styrkelyftar pass!!!
kört den där pyramid ett par gånger också.i bänken.
är den bra den där mark till knäna? borde vara det för första delen i lyftet.å jobbig också därmed det!! beror sig väl på vad man har för styrka osv….

bra tränat med :utfall-situpps,dessa måste jag också köra mera,känner jag.

ja ja ,nu har jag tittat in lite på din sida här,ser stabilt ut…..
hej å hå….

[Anonym anvandare]

Tjena! Det stämmer, lyften är till knäna sen stopp. Nu stoppade jag ca två sek både på upp och nedvägen dvs fullföljde lyftet.

Edit: just utfall har jag upplevt varit bra som komplement tillsammans med goodmornings. Roddar är det för lite med i schemat så det lade jag till. Samma med milpress nångång osv

[Anonym anvandare]

Idag var det 18 set bänk och 10 böj

[Author]

Posts