- This topic is empty.
-
Posts
-
18set bänk!!!….huaaa!! räknar du med set som stegar upp till arb set då,samt upp värmnings set också eller?
eller 18 arb set?……Tjena! Jag kan skriva ut passet (var trött igår)
Bänk:
5×75
4×90
3×105
3×105
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120
3×120Böj:
5×85
5×105
5×120
5×120
4×130
4×130
4×130
4×130
4×130Bänk:
6×82,5
6×97,5
6×97,5
4×107,5
4×107,5
4×107,5
4×107,5
4×107,5
4×107,5Goodmornings:
5×5Flyes:
5×10Lite tricce som la grande finale!
Japp så såg det ut. Edit: var ju faktiskt 19 set bänk där
Jag ser nog de ”lättare” vikterna som arbetsset då huvudsaken med dem är att ha genomföra dem med hög explosivitet. De vikter som ligger upp emot 70-80% är alltså inte bara de enda arbetsseten mao
bighulken wrote:ordentligt kört i alla fall!!!……….
Japp haha, men dagen efter är man fräsch, fördelen med att köra många set med få reps och ligga långt från fail. CNS mår bra, musklerna är pigga, helkropp tre dgr/v jajamen
Fridens!
Drar ihop sig till maxtest… Idag: bänk 15 set, Mark 10, lite frivändningar, flyes och sidlyft samt utfall. Oh yeah bicce med
Ytterligare ett pass:
10 böj
10 bänkFlyes, dips, goodmornings och sidlyft
Attan! Har gjort nåt med knät. Är liksom spänt i det men gör inte ont iaf. Dock vågar jag inte böja på riktigt utan kompenserar och jobbar fel. Faan!
Okej idag var det test på 95% av estimerat max. Då jag satt maxvikterna lite lågt i ffa böjen blev det ganska lätt i den men även bänken. Marken var seg men jag vilade bara mkt kort tid där.
Böj:
3×85
3×102,5
2x2x120
2×140
1×150
1×165
1×170Bänk:
3×75
3×90
2x2x105
2×120
1×135
1×145Mark:
3×110
3×135
2x2x160
1×180
1×200
1×215Hyfsat nöjd med hur det kändes då knät krånglat lite: tar fokus och rörelserna har varit sämre
Varit lite förkyld en vecka och dessutom har jobbet varit krävande. Har ändå blivit lite träning iaf och idag så kändes det tom riktigt bra. Tror det hänger ihop med att jag kört 32 nedbrytande pass på raken och återhämtningen (fast sjuk) ger den effekten. Kul att se om tre veckor hur det ser ut då, när jag är klar dvs
Blev treor bänk upp till 132,5 och mark på 190. Var skönt
Bra pass idag med: böj och bänk. Böjde elva set varav sex treor på 140. I bänken blev det Fyra treor på 120 och två på 125. Tot 15 set. Bra tryck i allt!
Hänger inte mkt här nuförtiden, nåja. Blev lite ettor senast: bänk 155, mark 225, böj 180
Det var skönt. Imorrn tränar jag igen
- You must be logged in to reply to this topic.
