Flenarna

[Anonym anvandare]

det där passet lär ha varit ett gäng gött=)

[Anonym anvandare]

donville wrote:

det där passet lär ha varit ett gäng gött=)

hehe jao:)

[Anonym anvandare]

Dagens pass Ben & vader

Knäböj:
50kg*12
60kg*10
65kg*8

Benspark:
40*10
40*8
45*6

Vadpress:
75kg*12
100*10
130*8

Gött pass lite trött i benen derför orka jag bara köra 2 övningar

[Anonym anvandare]

Ingen träning idag .Vart o badat hela dagen så lite nyttig har man ju varit

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Oskar: Bra hantelcurlar där:emo-thumb

Alex: Härligt att du tränar böj, bara nöta på!

Tack men super strikta var dom ei

[Anonym anvandare]

Idag vart det lite träning.

Knäböj:
60kg*8
70kg*6
80kg*4
90kg*2

Chins:12st 10st 8st

Dips:14st 12st 10 t

Pushdown 3set .

Knäböjen var rolig fast jag var ganska seg i benen

[Anonym anvandare]

__Erik__ wrote:

bra böjt där !!! chinsen och dipsen går inte av för hackor heller .. GJ

Tack erik . Fattar inte att jag tyckte knäböj var tråkigt för några månader sen och nu älskar jag det

[Anonym anvandare]

__Erik__ wrote:

hahah fan va jag känner igen mig , började med böj för nåra månader sen , skippade det i början av träningskarriären , så körde man på typ 70*6,80*6 , tänkte fan va trist det är och fan va klen man är , men sen kom ökningarna och motivationen slog i taket .. nu är det skitskoj .

Hehe precis :up: vad böjer du som mest nu då ?

[Anonym anvandare]

__Erik__ wrote:

klarade en 3a på 120 förra veckan

Okej Nice :up: Kör du med bälte när du kör eller utan `?

[Anonym anvandare]

okej samma som mwej då

[Anonym anvandare]

Dagens pass Bröst & Biceps

Bänkpress:50kg*10 lite warmup för axlarna
60kg*5
60kg*4
62.5kg*3

Lutandehantelpress:
20kg*8
20kg*6
20kg*5

Lutande cc flyes:
20lbs*8
20lbs*8
25lbs*6

Biceps:
Ez-curls:
35kg*8
35kg*6
35kg*4 drop 30*1 drop 20*6 pump i biccarna nu

enhands i cc:
20lbs*8
20lbs*6
25lbs*6

Hantelcurls:
15kg*8
15kg*6
15kg*6

Skönt pass fet pump i biccarna älskar det

[Anonym anvandare]

yeah ben dag idag weii älskar knäböj passet kommer upp senare kanske vid kl 18.00

[Anonym anvandare]

__Erik__ wrote:

Ben e najs . körde frontböjar idag , tog redigt gött på quadsen och magen :emo-thumb

Nice :up:

[Anonym anvandare]

Såhär gick benpasset .

Knäböj:
70kg*8
80kg*5
90kg*3

Benpress:
vikterna utan att släden e in räknat,
80kg*8
95kg*6
110kg*4

Benspark:
50*8
50*6
50*6
För att pumpa ur det sista så gjorde jag 20*20

Baksidalår:
20kg*8
22.5*6
22.5*6

vader:
Sit.vadpres i smith:
88kg*15
118*10

Stående vadpress:
130kg*8
130kg*8
130kg*6

Fick ont i ryggen av vadpressen annars var passet bra

[Anonym anvandare]

Mizz_Frida wrote:

Härliga pass du får till!!
Riktigt bra chins. Dipsen är också bra. Är van vid att de flesta klarar många fler dips än chins men det var nåt nytt att nästan göra lika många. Bra kämpat!!

Pusha polaren nu så han tränar lite oftare oxå:p

tack så mycket :happy: Polaren tränar fast han är fär slö för att skriva upp det ska skälla lite på han

[Author]

Posts