Flenarna

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

yeah ben dag idag weii älskar knäböj passet kommer upp senare kanske vid kl 18.00

Yeah.. Böj e coolast! Har ej kommit igång riktigt med böjen själv sedan min lår skada.. Mesigt av mig då jag ju är hel nu..gotta get back on track! Go Ogge!

ZONE

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Yeah.. Böj e coolast! Har ej kommit igång riktigt med böjen själv sedan min lår skada.. Mesigt av mig då jag ju är hel nu..gotta get back on track! Go Ogge!

ZONE

Grymmt stor besök i journalen :worship: hehe du kommer nog igång snart och lycka till med projekt Freak ska bli kul och se hur det går :up:

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Grymmt stor besök i journalen :worship: hehe du kommer nog igång snart och lycka till med projekt Freak ska bli kul och se hur det går :up:

Thanx bro! Keep growing! Stabil journal!

:emo-thumb

ZONE

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Thanx bro! Keep growing! Stabil journal!

:emo-thumb

ZONE

forsätta växa det ska jag :up: tack

[Anonym anvandare]

Dagens pass .

Körde bara en axelövning idag för jag haft ont i axlarna .

Axelpress i smith:
28kg*15
48kg*6
53kg*3
53kg*3
Plus 3 set shrugs 50kg *? 60kg*? 70kg*?

Triceps:
Pushdown:
65lbs*10
70lbs*8
80lbs*5

Skallkrossaren:
30kg*10
35kg*5 plus 3reps smallbänk
35kg*4 plus 4reps smallbänk

Dips:14st 10st 9st 8st plus 2st med 10kg extra vikt

Skönt pass kände mej stark i triceps

[Anonym anvandare]

aa ganska gött i tricce just nu

[Anonym anvandare]

Imorgon blir det Rygg & Vader

[Anonym anvandare]

passet kommer upp senare

[Anonym anvandare]

Kommer imorgon istället vart lite för mycket cs gamming så jag orkar inte nu för nu ska jag sova

[Anonym anvandare]

Fredagens pass : Rygg orkade inte köra vader

Chins: 9.5st 7st 6st 5st

Stångrodd:
60kg*8
60kg*6
70kg*4

Hantelrodd:
40kg*8
40kg*6
40kg*5 Heavy ass weights

Marklyft:
80kg*12
100kg*10
110kg*5
120kg*3

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Antingen klarar man 9 reps, eller 10 reps, finns inget mellanting:emo-thumb

Bra marklyft!

Hehe okej då klarade jag väl bara 9 då

Tack

[Anonym anvandare]

Dagens pass Vart Bröst & Vader

Bänkpress Axlarna verkar aldrig bli bättre
50*10
55*8
60*4

Nedåtlutandebänkpress:
48*8
53*6
58*4

Cc nedifrån och satt på knä:
20*8
20*8
20*8

Vader i benpressen släden e inte inräknad
100kg*15
110*12
115*10
115*8

[Anonym anvandare]

Dagens pass Ben

Knäböj:
50*12 lite warmup
60*8
70*6
80*6
90*3 Riktigt sköna knäböjar super nöjd

Frontböj första gången med lös stång
50*?
50*?
50*? Ganska skönt

Benspark:
50*8
55*6
50*6
30*?
30*?

Baksida lårcurl
17.5*12
20*10
20*8
Riktigt skönt benpass värsta pumpen jag haft i benen någonsin super Glad

[Anonym anvandare]

Dagens pass Biceps

Scottcurl:
5*12
10*6
10*8

Ez-curl:
25*10
30*8
30*6

Cablecurl:
50lbs*10
40*10
30*15 Cc bara för att få pump och det fick jag

[Anonym anvandare]

__Erik__ wrote:

100% RAW .. aldrig fattat hypen med bälte , tycker mest det är ivägen .

Jag tycker bälte gör stor skillnad!
För de första får du bättre stabilitet i böjjen och man kan inte krumma lika mycket som man oftast brukar vilja göra!
Jag använder även bälte vid biceps curls!

Ser ut som ni lagt ner tid på att få ihop ett schema:up:

[Author]

Posts