- This topic is empty.
-
Posts
-
__Erik__ wrote:Vad är det med axlarna ??
Haft ont i dom länge nu fast bara när jag kör bänk vet ei vad det kan vara
Känns som jag kopplar in dom för mycket när jag kör .ReNeGaDe wrote:Ja, det tycker jag:happy: kopplar ur axlarna samtidigt man fokuserar på brösten. Så jag tycker du ska testa det:nodTack ..ska testa det nästa gång .
Vart lite Biceps & triceps idag ,
Stångcurl 3set
scottcurl 3set
hantelcurls 3setPushdown 3set
smalbänk 3set
dips 2setDagens pass vart Rygg
Chins:10st 7st 6st 4st
T-Bar
40kg*8
50*6
60*4 Mycket striktaCable Rodd:
60kg*8
65*7Marklyft:
60kg*12
90*10
120*5
120*3__Erik__ wrote:Fan körde osså rygg idag , gick dock bättre för dig än för mig , aldrig känt mig så värdelös och trycklös .Okej fan vad tråkigt när det blir så menmen nya tag nästa vecka :up:
Dagens pass Bröst o biceps
Hantelpress:
27.5*5
27.5*5
27.5*4Lutandebänkpress:
21.5*10
21.5*8
21.5*6Biceps:
Ez curls:
30*10
30*8
30*6
30*4Koncentration curls:
13.5*8
13.5*6
13.5*6Cablecurls:
50lbs*8
55*6
55*6Segt pass idag pga en hård party dag i lördags
__Erik__ wrote:haha första passet efter man krögat e alltid segt . tyckte du lyckades bra ändåhehe nja är nöjd med hantelpressarna aldrig kört tyngre där
Dagens pass Ben & Vader
Knäböj:
60*10
80*6
90*3Boxsquat:
87*10
97*8
107*6
117*4Benspark:
45*10
45*9
45*8 sen drop 35*? 25*? 15*? PUMP !!!!Lårcurl:
17.5*12
17.5*12
20*8Vadpress:
100*15
100*12
100*10
100*10Skönt pass idag
__Erik__ wrote:jasså börjat med boxböj nu osså, hur känns det ? vatt lite sugen att testa men inte fått tummen ur än .Aa har kört det tidigare men det var ett tag sen .Jag älskar det så jävla kul sen att man tar mkt mer vikt är ju ett + det okså :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
