- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass Axlar & Triceps
Hantelpress:
13.5*10 warmup
21.5*5
21.5*5
21.5*4 PB Faktiskt
Hantellyft åt sidan:
10*8
10*6
10*6Frammåtlutande dubbel kabeldrag :
5*12
5*10
5*10Enhands kabeldrag från sidan:
10*10
10*8
10*8Shrugs:68*10 78*10 78*10
Triceps
Skallkrossaren:
30*10
30*8
30*6Pushdown:
60*10
60*10
60*8Dips:12st 9st 9st
Gött pass !bra hantelpressar å dips:)Angående skullcrushers har jag förstått att man helst skall köra den bakom huvudet för att det inte är bra för triceps eller nåt
von huff wrote:bra hantelpressar å dips:)Angående skullcrushers har jag förstått att man helst skall köra den bakom huvudet för att det inte är bra för triceps eller nåtMm fast denna gången körde jag bara till pannan tar bättre känns det som plus att min farsa sa att jag skulle det ..Ps han har vart byggare så han kan
Dagens pass Rygg
Chins:8st 6st 6st
T-Bar:
45*8
45*8
50*8 Super striktaKabelrodd:
55*10
55*10
60*8Rygglyft: 4set skön pump i korsrygg efter rygglyften
Jojje89 wrote:Go Oggelit0! Go Oggelit0! We Gonna Party Like Its Yo Birthday!!! Najs stats Ogge!(Var lite inspirerad av 50 Cents texter där ^^)
MVH
HAHA tack
Lyssnar på en fet skön 50cent låt right know :up:Dagens pass Bröst & biceps
Hantelpress:
27.5*8 pb
27.5*6
27.5*5Lutandebänk:
38*12
38*10
43*8
Strikta ,Cablecurls:
25*12
25*10
25*8Biceps:
Cablecurl:
50*12
55*10
60*9Sittande hantelcurls :
13*?
13*?
13*?Ez-Curls:
30*9
30*8
30*8Skönt pass
__Erik__ wrote:Fan snart uppe på 31orna i hantelpress GJ !!!!!!!!!! .. lite av en milstolpe med 3plattor på varje sida
… jasså byggarfarsa , lite coolt !hehe aa
ska bli gött att ta 31orna någongång ..Japp ska bli kul att försöka bli större en han var
Keep pumping:P- You must be logged in to reply to this topic.
