- This topic is empty.
-
Posts
-
Jojje89 wrote:Som? Svenska akademien eller?
Nej mer B rappare typ Rmk,Fonky fresh,Ismen men även Ken ring och petter
ReNeGaDe wrote:Jag hoppas verkligen du skojar. Skulle RMK och Fonky Fresh vara B-rappare? Dem är ju bara bland Sveriges mest kända och mest skillade rappare.Nja men menar inte att dom e dåliga menar bara dom e ju liksom inte värld kända.
Dagens pass ben & vader
Knäböj:
60*10
60*10
70*10
70*10
90*1
95*1
100*1 PBBenspark:
45*10
45*10
45*10Stående vadpress:
100*15
100*12
100*12
100*11Dugligt pass var seg i benen innan passet så är ganska nöjd med det ändå
Dagens pass Axlar & triceps
Hantelpress:
21*8pb
21*6
21*5Drag till hakan:
25*10
30*8
30*6Hantel lyft åt sidan:
10*10
10*8Enarms kabeldrag:
10*10
10*8
10*8
15*5Triceps
Smallbänk:
50*10
55*5 drop 50*5
50*8Pushdown:
30*10
30*8
30*8Dips: 12st 10 st 10 st
skönt pass
Dagens pass Rygg.
Latsdrag med v-hantag:
50*8
50*8
50*8Hantelrodd:
31*10
31*10
31*10
31*10Kabelrodd:
60*10
60*10
65*8Rygglyft:
kv+10kg*15
kv+15*15
kv+15*15
kv+15*13Skönt pass riktigt skön pump i korsryggen fick jag
von huff wrote:bra böjs:)Det lönar sig att köra mycket böj det gjord inte jag i början och jag ångrar det nuTack . Aa ångrar okså att jag inte körde ben från första början.
faogel wrote:När kör du igån med din träning igen? :pMVH
På måndag längtar
har laddat upp med Kreatin hela veckan så får se om man har lite extra power nu på måndag Oggelit0 wrote:På måndag längtar har laddat upp med Kreatin hela veckan så får se om man har lite extra power nu på måndag du sk ase att det kommer pb efter pb:P
- You must be logged in to reply to this topic.
