- This topic is empty.
-
Posts
-
Oggelit0 wrote:hehe nice funkar det bra då ?
De funkar kanon på mig, men jag märkte mest av det dom 3-4 första veckorna, radade upp PB efter PB. Nu är jag inne på 6e veckan. ska gå en vecka till sen blir de uppehåll över jul&nyår. Hur funkar de för dig?
faogel wrote:De funkar kanon på mig, men jag märkte mest av det dom 3-4 första veckorna, radade upp PB efter PB. Nu är jag inne på 6e veckan. ska gå en vecka till sen blir de uppehåll över jul&nyår. Hur funkar de för dig?Började köra med det förra veckan när jag hade vilovecka har kört 2pass märker ingen direkt skillnad förutom att jag får pump direkt typ .
Idag blir det Axlar och triceps .och fyfan vilken träningvärk jag har i benen sen i tisdags helt sjukt ,
Oggelit0 wrote:Idag blir det Axlar och triceps .och fyfan vilken träningvärk jag har i benen sen i tisdags helt sjukt ,Se till att kötta på ordentligt
Oggelit0 wrote:yeah men tar det lite lungt med axlarna dom e ömmaHoppas kreatinet funkar:9ídag:)Ta det lungt med axlarna
von huff wrote:Hoppas kreatinet funkar:9ídag:)Ta det lungt med axlarnaMm jag med aa fan blir typ 1 axelövning om det inte känns bra efter första övningen
Dagens pass Axlar & triceps
Sidolyft i cc:
5*16
5*14
5*12Axelpress i smith:
40*10
40*10Hantel lyft åt sidan:
8*8
8*8 Super striktaBaksida axlar:
8*12
8*10En arms kabeldrag:
5*12
5*10Triceps
Smallbänkpress:
40*12
45*10
50*8en arms pushdown;
15lbs*12
20*10
20*8plus 2 set skallkrossaren som inte är värt att nämna.
Skönt pass ..
Dagens rygg pass vart bara 2 övningar
Marklyft:
50*15
80*12
100*10
110*8
120*4
140*1Latsdrag 4set
marklyften gick ganska bra idag
- You must be logged in to reply to this topic.
